¿Por qué el 99% de las personas no pueden perder peso exitosamente?
? Como médico, he consultado a muchos pacientes obesos. Entre estos pacientes, muchos no han logrado perder peso. Según la información y el análisis de casos que revisé, creo que el 99,9% de las personas no lo lograron. perder peso. Las razones de la pérdida de peso fallida son:
? La motivación insuficiente o los métodos incorrectos para perder peso, a menudo quedarse despierto hasta tarde y hacer ejercicio ineficaz también son razones de la pérdida de peso fallida.
Perder peso requiere perseverancia y no se logra de la noche a la mañana. No es que puedas perder peso simplemente gritando, publicando en Momentos y colocando una Bandera. Haga ejercicios que le gusten y que pueda hacer de manera constante, siga una dieta razonable y no se presione demasiado mentalmente. ¡Debes creer que perder peso es algo lento y duradero, y podrás lograrlo si te apegas a ello!
Las razones por las que la mayoría de las personas no logran perder peso:
1. Falta de motivación para perder peso:
? Bajar de peso no es algo cómodo. Para cambiar el hábito original de ganar peso, se necesita suficiente motivación. Algunas personas no quieren perder peso, por lo que se dan por vencidos cuando encuentran un problema. De esta manera no pueden perder peso con éxito.
2. Método de pérdida de peso incorrecto:
Algunas personas quieren tomar atajos y utilizar métodos de pérdida de peso incorrectos, como pastillas para adelgazar, dietas, etc. Aunque ciertos efectos se pueden ver en un corto período de tiempo, no durarán mucho y repuntarán rápidamente.
3. Quedarse despierto hasta tarde para dormir:
? Quedarse despierto hasta tarde para dormir provocará que no pierdan peso. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde tendrán trastornos endocrinos y la capacidad metabólica. se reducirá y los niveles de secreción de cortisol se reducirán. A medida que aumenta, se acumulará más grasa y usted engordará.
4. Haz ejercicio ineficaz:
¿Perder peso es inseparable del ejercicio, pero debes hacer ejercicio eficaz y no hacer ejercicio ineficaz? Si pasas más tiempo jugando con tu teléfono que haciendo ejercicio cada vez que haces ejercicio, o si simplemente das un paseo y tu ritmo cardíaco no aumenta, no podrás perder peso con éxito.
?Si quieres perder peso con éxito, debes utilizar métodos científicos, tener suficiente determinación y trabajar duro y persistentemente. Estos tres puntos son indispensables. Los conceptos y métodos correctos para perder peso:
1. Bajar de peso no se trata solo de perder peso, sino de cambiar tus hábitos de vida.
¿Quieres perder peso manteniendo tu estilo de vida actual? Hábitos, eso es bastante difícil. Es decir, perder peso significa cambiar tus hábitos de vida.
2. Juzga correctamente tu propia condición física
Antes de empezar a perder peso, primero debes confirmar tu condición física y utilizarla como base para formular métodos de pérdida de peso adecuados.
3. La regulación de la dieta y el ejercicio deben realizarse al mismo tiempo.
¿Reducir ciegamente la ingesta de alimentos y depender ciegamente únicamente del ejercicio para perder peso puede causar daños al cuerpo? Comer menos a ciegas puede provocar que el cuerpo no pueda absorber la energía y los nutrientes que necesita de manera oportuna y equilibrada. Sin embargo, depender únicamente del ejercicio sin ajustar la dieta tiene algún efecto en el mantenimiento del peso actual, nada más.
4. Haz un plan preciso antes de comenzar
Primero, debes hacer un plan específico, como si tu cuerpo puede tolerarlo, cuánto tiempo tomará, cuánto. peso que desea perder, etc. Luego comience a perder peso nuevamente.
5. Comer menos y hacer más ejercicio es el método más básico
?El método más sencillo y clásico es el más eficaz, que es comer menos y hacer más ejercicio. Actúa siempre que tengas la oportunidad. Y camina tanto como puedas. No es necesario ir al gimnasio y correr vueltas para que se le considere ejercicio. Estar de pie mientras limpias tu habitación o caminas, subes escaleras o viajas en autobús también es ejercicio.
6. ¿No reduzcas repentinamente tu ingesta de alimentos a un nivel extremo?
Bajo la premisa de hacer tres comidas a tiempo, es mejor reducir tu ingesta de alimentos a aproximadamente dos. -tercios de la cantidad anterior.
7. Beber más agua fresca y comer más alimentos vegetales menos procesados.
8. Masticar lentamente al comer.
Y comer alimentos bajos en calorías y dejar de comer cuando. quieres más.
9. Hay que controlar los snacks
? Lo mejor es limitar los snacks al máximo, pero cuando tengas mucha hambre, puedes comer algunas verduras o frutas, bajas en grasas. leche o productos lácteos. Para evitar comer en exceso en la cena, es mejor consumir algunos alimentos bajos en calorías entre el almuerzo y la cena. Sin embargo, es necesario limitar la comida rápida y la comida rápida.
10. Trabaja duro para mantener el tiempo y la frecuencia del ejercicio.
El mejor momento y frecuencia de ejercicio es de 3 a 5 veces por semana durante al menos 3 a 5 meses. El efecto es mejor en términos de peso. No se recomienda hacer ejercicio solo unas horas uno o dos días a la semana.
En el camino hacia la pérdida de peso, muchas personas empiezan a perder peso, fracasan, luego vuelven a perder peso, fracasan de nuevo, y así sucesivamente. Necesitamos seguir los métodos correctos anteriores y creo que usted puede ser quien pierda peso con éxito.