¿Por qué correr me produce picazón en los muslos?
1. Durante la carrera, los músculos requieren una gran cantidad de suministro rápido de energía. En este caso, el metabolismo de la glucosa hará que los músculos produzcan una gran cantidad de ácido láctico, y no habrá ejercicio regular o ejercicio excesivo repentino;
El cuerpo no puede eliminar el exceso de ácido láctico a tiempo y lo acumula. en los músculos. Los músculos que acumulan ácido láctico se contraerán, comprimiendo así los vasos sanguíneos, provocando un flujo sanguíneo deficiente, lo que provocará dolor muscular e incluso calambres.
2. El ejercicio excesivo dañará algunas fibras musculares y provocará rigidez y malestar muscular.
3. El impacto del qi y la sangre en los meridianos provocará picazón. Al correr, la circulación sanguínea se acelera y el cuerpo comienza a sudar. Algunas personas tienen capilares subcutáneos estrechos en ciertas partes y poros de la piel apretados. Los capilares no pueden aceptar la presión ejercida por la sangre acelerada y los poros no pueden expulsar el sudor, lo que provoca picazón en la cara y las piernas.
Datos ampliados:
Cosas a tener en cuenta durante el ejercicio
1.
Las proteínas pueden aumentar instantáneamente la vitalidad del cuerpo. Si comes algún snack que contenga proteínas de alta calidad, como huevos, semillas de sésamo, nueces, etc. 90 minutos antes del ejercicio. , entonces la capacidad de carga del mismo ejercicio de levantamiento de pesas aumentará y el cuerpo naturalmente quemará más calorías de lo habitual. Sin embargo, confiar en el tiempo de ejercicio para las comidas no puede estar demasiado cerca.
2. Los deportes deben ser diversos.
Cambia el ejercicio periódicamente para darle al cuerpo una estimulación diferente, y las calorías consumidas también aumentarán linealmente.
3. Mantén los intervalos de entrenamiento
Las personas necesitan hacer ejercicio continuo durante más de 40 minutos antes de que la grasa comience a quemarse. La mejor manera de perder grasa es hacer ejercicio el mayor tiempo posible. Pruebe el entrenamiento a intervalos, dividiendo su plan de ejercicios en partes y tomando descansos antes de hacer ejercicio. Por ejemplo, practica en una bicicleta estática a 7 km/h durante 2 minutos, luego a 5 km/h durante 2 minutos y luego vuelve a 7 km/h durante 45 minutos.
4. Dieta sana y razonable
Come más comida vegetariana y menos carne y alimentos con almidón, pero no hagas demasiada dieta, de lo contrario dañarás tu salud. Se recomienda utilizar semillas de casia, poria cocos y oolong como Jue Wu Tang. Poria cocos puede fortalecer el bazo y el estómago y proteger el hígado. Beber Juewutang con regularidad no afectará su dieta ni su salud. También puede ayudar a eliminar la celulitis y desintoxicarse, lo que puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
5. Calienta antes del ejercicio
El consumo de grasas lleva mucho tiempo. Cuando todo tu cuerpo se siente caliente y estás sudando ligeramente, la grasa recién está entrando en estado de quema. Este proceso toma de 15 a 20 minutos, que es el calentamiento.
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