¿Por qué mi memoria está empeorando?

Inevitablemente nos encontraremos con muchas dificultades en la vida, pero cuando las encontramos, debemos tener una buena mentalidad para poder superarlas bien. La pérdida de memoria es un problema que enfrentan muchas personas hoy en día, entonces, ¿cómo solucionarlo en la vida? ¡Déjame decirte algo a continuación! A continuación se muestran algunos métodos de entrenamiento de la memoria compilados por el editor para usted.

Una persona está crónicamente nerviosa y el ritmo de vida es demasiado rápido. Entonces tu cerebro irá sufriendo poco a poco una pérdida de memoria debido a una serie de problemas. Se recomienda que todos aprendan a ralentizar adecuadamente el ritmo de vida para proteger bien el cerebro.

Según investigaciones realizadas por algunos expertos, la pérdida de memoria cerebral de muchas personas se debe principalmente a que practican demasiado de cerca los hábitos de comportamiento de las personas. Algunas personas no son buenas para resolver sus sentimientos y comunicarse con los demás. Esto puede provocar pérdida de memoria, ¡así que abre tu mente y ponte en contacto con más personas!

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Los jóvenes modernos sufren una pérdida de memoria muy temprana, lo que está indisolublemente ligado a sus hábitos de vida, como acostarse tarde, gustar jugar con el teléfono móvil y mirar el ordenador portátil todos los días. Estos comportamientos pueden reducir seriamente la memoria, así que recuerde limitar el uso de su teléfono y computadora.

La fatiga no sólo puede deprimirte, también puede afectar tu salud. Al mismo tiempo, la fatiga física prolongada puede provocar una disminución de la memoria cerebral. Te sugiero viajar cuando tengas tiempo, para que puedas relajar tu cuerpo y mente y nutrir tu cerebro.

Debes hacer tres comidas al día a tiempo y no puedes hacer otras cosas mientras comes. Sin embargo, hoy en día muchas personas simplemente no pueden cumplir con este simple requisito. Por lo tanto, provocará un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro y la memoria disminuirá gradualmente. Por tanto, hay que prestar atención a la regularidad y la nutrición a la hora de comer.

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Presta atención a tu dieta general.

Llevar un peine o pasar los dedos por el cabello puede mejorar el suministro de sangre al cuero cabelludo. Método específico: peinarse de adelante hacia atrás, de arriba a abajo, 3-4 veces al día, 3-5 minutos cada vez, lo que puede mejorar la inteligencia, nutrir el corazón y el cerebro y es más beneficioso para los pacientes con neurastenia.

Pero la medianoche (23:00-1:00) de cada noche es el momento para que el hígado y la vesícula biliar se reparen. Entrar en un sueño profundo a esta hora es muy nutritivo.

Una vez que no duermas a esta hora, el hígado irá perdiendo potencia paulatinamente y su función desintoxicante caerá en picado. Si varias toxinas no se eliminan limpiamente, se reflejarán directamente en el rostro, y el acné y las manchas se sucederán uno tras otro, especialmente en las sienes y las mejillas, que son el "tercio de acre" del meridiano del hígado y su Meridiano compañero de la vesícula biliar. Una vez que el hígado no se desintoxica bien, su patio trasero es el primero en incendiarse.

Presta atención a la dieta general, come más frutas y verduras frescas, cereales integrales con harina y arroz. Trate de comer alimentos fritos menos picantes, mezcle carne y verduras y coma más frutas y verduras. Una nutrición equilibrada puede mejorar la inmunidad, promover la función hematopoyética de la médula ósea en el cuerpo y hacer que la piel esté rosada y brillante.

En el cerebro, las membranas celulares de las células nerviosas son inseparables de un nutriente: la lecitina. El contenido de lecitina en las células cerebrales puede representar del 17% al 20% de su masa y es una sustancia importante para el funcionamiento normal del cerebro. No sólo eso, la colina contenida en la lecitina también es una materia prima importante para la síntesis de acetilcolina, que ayuda a mejorar la capacidad cerebral. Si se combina con Cistanche deserticola, conocido como "ginseng del desierto", desempeñará un papel positivo en la mejora de la memoria~

Tres ejercicios para ejercitar la memoria.

Lee durante 5-15 minutos, cierra el libro inmediatamente y luego repite lo que has leído. No es necesario memorizar todo el texto, basta con repetir los puntos clave. Si no, vuelve a leer el libro. Después de varios entrenamientos de este tipo, gradualmente podrá concentrarse más y su memoria mejorará. Tarda mucho en surtir efecto.

De hecho, nada puede poner a prueba más la memoria de una persona que escribir un diario. Escribir un diario todos los días para registrar lo que ves, oyes, sientes, piensas y comprendes no sólo mejora de forma invisible tu memoria, sino que también parece tener mucho significado en el futuro.

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Por ejemplo, las nueces y frutos secos, las frutas con más vitaminas, las naranjas, los aguacates, el pescado, la leche y otros alimentos ricos en proteínas pueden complementar ciertos nutrientes y también son de gran ayuda para mejorar la memoria.

Si están jugando dos personas, pon su mano sobre la de una, y la de abajo la golpea, y la de arriba se escapará, así que depende de quién reaccione más rápido. Si lo juegas con regularidad, realmente podrás entrenar tus reflejos. De hecho, muchos juegos pueden entrenar tus reacciones y es beneficioso jugar un poco.

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Conectividad de la memoria

Las investigaciones muestran que en pruebas de lógica y pruebas de resolución de problemas, los estudiantes que duermen lo suficiente pero rara vez sueñan obtienen mejores resultados Peores que los estudiantes que Duerme lo suficiente pero sueña a menudo. Esto demuestra que no sólo dormir es muy importante para el proceso de memoria, sino que soñar también juega un papel muy importante en el proceso de memoria seca. De hecho, si estudias más durante el día, es posible que pases más tiempo soñando por la noche. El estado de sueño y el tiempo REM (sueño con movimientos oculares rápidos) representan más del 25% del tiempo total de sueño, lo cual es muy importante para que mantengamos la memoria. (Hobson 1988) Cuando nos quedamos dormidos por primera vez, la fase REM ocupa una pequeña parte de nuestro tiempo de sueño.

Hacia el amanecer, pasamos la mayor parte del sueño soñando. Esto sugiere que las últimas horas de sueño pueden ser críticas para la consolidación del aprendizaje. Si tu trabajo o escuela requiere que te levantes a las cinco en punto todos los días, esto tendrá un impacto negativo en tu memoria.

La estructura del cerebro determina que no pueda estudiar sin cesar, necesita descansar. Según la teoría de la mecánica cerebral, los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro consumen alternativamente la mayor cantidad de energía cada 90 minutos aproximadamente. Este ritmo corporal o cerebral se llama ciclo circadiano (el ciclo continuo de día y noche). Bajo la influencia de este ciclo, cuando el cerebro izquierdo se encuentra en un período de mayor eficiencia funcional, será más fácil realizar más tareas relacionadas con el cerebro izquierdo (como el aprendizaje continuo, la comprensión del lenguaje, el cálculo y el juicio, etc.). De manera similar, cuando el cerebro derecho se encuentra en un período de mayor eficiencia funcional, serán más fáciles de realizar más tareas relacionadas con el cerebro derecho (como el aprendizaje imaginativo, la memoria espacial, el reconocimiento de rostros, la imaginación de imágenes, la reconstrucción de canciones, etc.).

El proceso de aprendizaje necesita ir acompañado de intervalos para procesar el contenido material. Durante este período, el cerebro analiza el contenido del aprendizaje y lo transmite al tejido cerebral interno, que también es necesario para la conexión y recuperación de la memoria. ¿Crees que no es necesario descansar después de correr 10 kilómetros? Debido a que el aprendizaje es un proceso biológico que cambia la estructura del cerebro (haciendo nuevas conexiones sinápticas y haciendo que las estructuras existentes sean más eficientes), el sueño también es importante para que el cerebro funcione de manera óptima. Luego durante los 90 minutos de estudio, estudia 45 minutos y luego descansa 15 minutos. Si está muy consciente del ritmo del funcionamiento diurno y nocturno de su cerebro, podrá completar mejor sus tareas de aprendizaje durante el período en que la energía de su cerebro sea más fuerte y podrá descansar y relajarse durante el período. período en el que su cerebro funciona con baja eficiencia.