En los primeros días de la Segunda Guerra Mundial, ¿por qué la Unión Soviética sufrió repetidas derrotas en la guerra?
En cuanto a la dieta: 1. La comida del comedor escolar tiene demasiada grasa. Para ser deliciosa, la comida del comedor escolar suele ponerle mucho aceite o condimentos. Por un lado, te hará comer más sin darte cuenta. Por otro lado, también te hará comer más. Hará que consumas demasiada grasa. Estrategia de afrontamiento: Necesita: preparar dos platos de sopa, un plato para beber antes de las comidas y un plato para enjuagar las verduras con aceite.
2. Es fácil comer demasiado. Cuando estás en la cafetería de la escuela, a menudo comes demasiado porque comes con prisa o porque comes mucha comida deliciosa. Estrategias de afrontamiento: Es necesario: masticar lentamente y seguir el principio de "ocho llenos".
3. Hay pocas opciones de alimentos y comer a largo plazo conducirá a una nutrición desequilibrada. Al comer en la cafetería de la escuela, es fácil comer algo porque con el tiempo la nutrición mejorará. estar desequilibrado. Estrategia de afrontamiento: Cambie con frecuencia a alimentos básicos que sean bajos en calorías y con alto valor nutricional.
4. Saltarse el desayuno Dado que los estudiantes universitarios tienen menos cursos y más dispersos que las escuelas secundarias, cuando no hay clases por la mañana, muchas personas optarán por dormir hasta despertarse naturalmente y saltarse el desayuno y comer. almuerzo directamente. En realidad, el desayuno es la comida que tiene menos probabilidades de convertirse en grasa durante el día. Por un lado, saltarse el desayuno no es bueno para la salud y, por otro, hará que comas más en el almuerzo y en la cena. No sólo no es bueno para perder peso, sino que te hace más propenso a sufrir obesidad. Estrategia de afrontamiento: Independientemente de si hay clases o no, levántate y desayuna. Si te preocupa tener sueño en clase, puedes tomar una siesta de media hora al mediodía y luego acostarte temprano por la noche para refrescarte.
5. Refrigerios nocturnos frecuentes. Los estudios de los estudiantes universitarios no son tan exigentes como los de las escuelas secundarias y, a menudo, hay más actividades grupales que invitan a todos a tomar refrigerios nocturnos. Los alimentos grasosos en los refrigerios nocturnos ralentizarán la digestión y retrasarán el vaciado gástrico. Esto puede provocar que algunas personas tengan problemas para dormir por la noche e incluso afecten su apetito a la mañana siguiente, impidiéndoles tomar el desayuno más importante. Estrategia de afrontamiento: coma la menor cantidad posible de refrigerios nocturnos. Si tiene demasiada hambre por la noche, puede optar por beber una taza de leche baja en grasa con 2 o 3 rebanadas de galletas saladas y comer sopa de fideos ligera o gachas saladas. , sopa de avena, frijol rojo y mungo, etc. Trate de mantener los refrigerios nocturnos en alrededor de 200 calorías.
Deportes: Me da mucha pereza hacer ejercicio excepto en las clases de educación física. En realidad, perder peso requiere una combinación de dieta y ejercicio para lograr los mejores resultados. Estrategia de afrontamiento: puede aprovechar la mañana, la tarde o la noche para concertar una cita con sus compañeros para correr juntos durante más de 30 minutos y supervisarse mutuamente.
Dormir: suele trasnochar con frecuencia. Por diversas razones, muchos estudiantes universitarios centran su tiempo de sueño en la 1 o 2 de la madrugada. Sin embargo, los estudios han demostrado que quedarse despierto hasta tarde puede provocar obesidad. Por lo tanto, si desea perder peso con éxito, no debe quedarse despierto hasta tarde. Estrategia de afrontamiento: establezca un despertador para recordar que debe irse a la cama temprano.
Actitud: Es fácil darse por vencido a mitad del camino. Como dice el refrán: ¡La actitud lo determina todo! Muchos estudiantes universitarios que viven en el campus no han logrado perder peso en repetidas ocasiones. La clave está en su falta de actitud correcta y su incapacidad para perseverar. Estrategia de afrontamiento: cuando quieras rendirte, repítete a ti mismo: mientras persistas un poco más, definitivamente tendrás éxito. Si realmente no puedes, piensa más en una figura esbelta y ropa bonita, así estarás más motivado.