¿Por qué mi cerebro sólo es apto para hacer una cosa con un solo propósito y no es capaz de coordinar y equilibrar la vida?
Tienes que saberlo: si conservas las colinas verdes, ¡no tendrás que preocuparte por quedarte sin leña!
Siempre hay más soluciones que problemas.
¡Innumerables ejemplos demuestran que todas las dificultades y dificultades pasarán!
La vida es como un largo viaje. Durante el viaje, incluso si el paisaje frente a usted es terrible, después de algunas paradas, verá paisajes hermosos, tal vez algo que nunca antes había imaginado. Entonces, por el hermoso paisaje del futuro, debes vivir una buena vida.
Se recomienda que ajuste su forma de pensar y cognición.
Los expertos en "terapia cognitiva" han resumido algunos pensamientos y métodos cognitivos incorrectos. Puede compararlos por separado y ajustarlos y corregirlos en consecuencia.
Según la teoría cognitiva, cuando te sientes deprimido, puedes analizar y pensar de acuerdo con los siguientes 10 aspectos y descubrirás que te estás engañando a ti mismo:
(1) Absoluto pensamiento .
Lo ves todo claro, como un estudiante que de vez en cuando saca "buenas" notas, por lo que se siente un completo fracaso. Este tipo de pensamiento te hará dudar infinitamente de ti mismo y pensar que nunca aprobarás, hagas lo que hagas.
(2) Demasiado general.
Por haber tenido una mala experiencia, piensas que tendrás la misma mala suerte en otras cosas. Por ejemplo, un joven tímido se dijo a sí mismo después de haber sido rechazado en una cita: "Nunca conseguiré el amor y estaré solo y miserable por el resto de mi vida".
(3) Psicológico filtración.
Cuando ves el lado negativo de las cosas, siempre piensas en ello en tu mente, como si llevaras unas gafas con lentes especiales, filtrando las cosas positivas. Entonces rápidamente concluyes que todo es negativo.
(4) Autodesprecio.
Veo muchas ventajas en las personas destacadas que me rodean, pero algunos de sus deseos no se pueden realizar, lo que me lleva a sentir complejo de inferioridad y pensar siempre que no puedo hacer nada.
(5) Sacar conclusiones arbitrarias.
Asume que los demás lo menosprecian sin comprobar si su suposición es correcta. Miras hacia el futuro y piensas que todo va a ser un desastre.
(6)Acercar y alejar.
Exagera tus defectos, reduce tus fortalezas y distorsiona tus verdaderos colores.
(7) Razonamiento emocional.
"Me siento culpable, así que debo haber hecho algo malo." Tus sentimientos parecen subyacer en tus pensamientos.
(8) debe ser discutido.
“Debería hacer esto” o “tengo que hacer aquello” son pensamientos de culpa que no te obligan a hacer nada.
(9) Llevar sombrero.
Si eliges y trabajas duro para ello, pensarás “soy un perdedor” en lugar de “elegí mal”. Recuerda, no puedes hacer nada bien.
(10)Personalización.
Sientes que "no importa lo que pase, no importa lo que hagan los demás, todo es culpa mía", siempre hay una "cuestión de responsabilidad" rondando a tu alrededor.
Además, cuando una persona tiene problemas psicológicos, muchas veces sólo ve o exagera el lado negativo de las cosas, mientras ignora o subestima el lado positivo. En este momento hay que explorar, descubrir, ejercer y desarrollar el propio potencial, recursos, valor y ventajas desde diferentes perspectivas. Por ejemplo, puede aprender de sus casos exitosos anteriores, así como de experiencias y logros relacionados, por ejemplo, si tiene experiencia, pasatiempos, ventajas y certificados, puede utilizarlos; Por ejemplo, hay algunas personas en su red que tienen recursos, habilidades y ventajas que pueden ayudarlo. Puedes contactar con ellos. Otro ejemplo es que todos los caminos conducen a Roma, pero la carretera A está bloqueada. ¿Qué pasa con la Ruta B? El método C no es bueno. ¿Qué pasa con el método D y el método E? ¡Siempre hay más soluciones que problemas! ¡Necesitas pensar más e incluso escuchar las opiniones de otras personas! Espera un momento. Mientras tengas un par de ojos agudos, verás un futuro completamente diferente.
Finalmente, dependiendo de tu situación, ¡te sugiero que busques la oportunidad de ver a un psiquiatra! ¡Creo que te será útil!