Asesoramiento psicológico para estudiantes antes del examen de ingreso a la escuela secundaria: cómo reducir el estrés de los candidatos
Se acerca el examen de ingreso a la escuela secundaria y muchos candidatos se sentirán nerviosos. En este momento, se necesita asesoramiento psicológico. A continuación se describe cómo brindar asesoramiento psicológico a los estudiantes del examen de ingreso a la escuela secundaria, solo como referencia.
Cómo brindar asesoramiento psicológico antes del examen de ingreso a la escuela secundaria
En primer lugar, debemos mejorar nuestra comprensión ideológica y, en segundo lugar, debemos fortalecer la preparación de revisión antes del examen. , podemos aprobar algunos exámenes simulados para hacerlo más práctico. Los candidatos se adaptan al entorno del examen para eliminar el fenómeno psicológico de la ansiedad ante el examen causado por la falta de confianza en el examen. Ajuste autopsicológico. Los candidatos deben tener la mente tranquila y aprender a relajarse antes del examen. Por ejemplo, realice ejercicios de autorrelajación antes de los exámenes: 1. Imagine que es un profesor que da exámenes a sus alumnos, no usted mismo.
Esto reduce el estrés del examen. Piense en discutir un determinado ejercicio con sus compañeros de clase. Si hace esto repetidamente, poco a poco aliviará la situación tensa y ya no se sentirá nervioso ni ansioso durante todo el examen. 2. Aprenda a dar pistas positivas. La sugestión psicológica es una especie de revelación, recordatorio e instrucción. Le dirá a qué prestar atención, qué perseguir, con qué comprometerse y cómo actuar, para poder controlar e influir en su comportamiento.
La sugerencia psicológica positiva es una especie de recordatorio e instrucción positiva, que guiará las posibles motivaciones positivas de las personas y producirá comportamientos positivos. A través de sugerencias positivas, puede ajustar su mentalidad, emoción, voluntad y capacidad. Cuando los candidatos se enfrentan a un entorno de examen tenso antes del examen, pueden darse sugerencias positivas y decirse a sí mismos: "Definitivamente podré hacer este examen y lo haré". "Podré afrontarlo con calma". Bajo el efecto de este tipo de autoajuste, se eliminará la presión psicológica, eliminando así la ansiedad y haciendo que las personas se sientan tranquilas. ¿Cuáles son las formas de reducir el estrés antes del examen de ingreso a la escuela secundaria?
1. Objetivo de reducción del estrés: la mayoría de los estudiantes que actualmente se encuentran bajo una gran presión psicológica son niños con buen rendimiento académico y se exigen mucho a sí mismos. y me pongo metas relativamente altas, y como soy bueno estudiando y tengo relativamente claras mis debilidades, me siento presionado. Consejo de experto: no le dé demasiada importancia al examen de ingreso a la escuela secundaria. Repítase repetidamente que incluso si no aprueba el examen, aún puede lograr su objetivo de convertirse en un talento a través de múltiples caminos.
2. Entorno que reduce el estrés: (1) Los padres no deben seguir diciendo cosas como "No hay posibilidad de ingresar a una escuela secundaria clave" (2) Los padres no deben seguir preguntando "¿Cómo está tu?" revisión, ¿estás seguro?" "(3) Los padres no deben seguir diciendo cosas como "Faltan sólo unos días para el examen" (4) No siempre preguntes "¿Estás nervioso?"
3. Dieta para reducir el estrés: (1) Comer más alimentos que sean útiles para reducir el estrés. La investigación científica ha demostrado que algunos alimentos pueden reducir el estrés psicológico de las personas y algunos alimentos también pueden mejorar la aceptación y la eficiencia del aprendizaje de las personas, haciéndolas pensar más rápidamente. La vitamina C tiene el efecto de reducir el estrés psicológico. Cuando una persona está bajo una tremenda presión psicológica, el cuerpo consumirá una gran cantidad de vitamina C. Por tanto, los candidatos deben consumir una gran cantidad de alimentos ricos en vitamina C como cebollas y frutas. (2) Consuma más alimentos que puedan concentrar su energía. Por ejemplo: las zanahorias pueden acelerar el metabolismo del cerebro y ayudar a la memoria. Los plátanos contienen serotonina, que es esencial para que el cerebro humano genere una conciencia exitosa. El limón puede hacer que las personas tengan energía y mejorar su capacidad de aceptación. Los mariscos, como los camarones, contienen una variedad de ácidos grasos importantes que pueden proporcionar los nutrientes que necesita el cuerpo humano y ayudar a las personas a mantenerse concentradas durante mucho tiempo. (3) Comer porciones más pequeñas con más frecuencia también puede ayudar a reducir el estrés y la fatiga de los candidatos. Cosas a tener en cuenta para el examen de ingreso a la escuela secundaria
1. Mantente serio y atento. Ya sea el examen de ingreso a la escuela secundaria u otros exámenes, debes mantener una actitud seria y atenta. Tu actitud determina si puedes ejercer tu fuerza personal, y ser serio y atento también puede evitar que cometas errores.
2. Revisar con antelación. Ya sea el examen de ingreso a la escuela secundaria u otros tipos de exámenes, debe prepararse con anticipación, revisar varios puntos de conocimiento, dominar más conocimientos y contenidos, y saber aproximadamente en qué partes tiene confianza, etc.
3. Revisa atentamente las preguntas. Durante el examen de ingreso a la escuela secundaria, debes revisar cuidadosamente las preguntas, comprender el significado de las preguntas y encontrar las respuestas a partir de tus propios puntos de conocimiento.