Lemas de salud de verano de la medicina tradicional china
Hoy lo explicaré detalladamente.
Estar en el calor del verano significa "salir del calor", lo que significa que en cuanto el calor desaparezca, el clima cambiará de cálido y húmedo a cálido y seco. En este clima, es necesario lograr un equilibrio entre eliminar la humedad y nutrir el yin, para eliminar la humedad sin dañar los fluidos corporales e hidratar la sequedad sin generar humedad.
Después del caluroso verano, la naturaleza se calma y converge, porque todo madura.
"Su Wen·Four Qi Ajustando el Espíritu" dice: "El Qi de Otoño es adecuado para cultivar y cosechar". Esto significa que el enfoque del otoño es hacer converger el Yang Qi.
1. ¿Hay que eliminar la humedad o nutrir el yin tras el calor del verano?
Después del verano, el clima se vuelve poco a poco seco. La sequedad es el clima principal en otoño. A los pulmones les gusta la humedad y odian la sequedad, y la sequedad puede dañar fácilmente los pulmones. Si los pulmones no se nutren y el yin pulmonar está dañado, fácilmente se producirá sequedad de boca, nariz y garganta, piel seca, tos seca sin flema o flema pegajosa.
Algunas personas suelen sufrir de deficiencia del bazo, especialmente después de toda una primavera y verano. La humedad queda atrapada en el suelo del bazo. El bazo y el estómago están cansados y no pueden transportar agua ni humedad, por lo que se condensarán en flema. y bloquear las tuberías. La flema va en contra del Qi e invade los pulmones provocando tos. En este momento, algunas personas dejan de toser, tratando los síntomas pero no la causa raíz. La clave del acondicionamiento es eliminar la humedad y fortalecer el bazo.
En pocas palabras, durante el cambio de estaciones, puedes hacer esto:
1 Cuando tu cuerpo esté mojado, quítalo primero:
El. El clima actual ya no es como la primavera y el verano, que eran tan húmedos antes, por lo que no es necesario que la deshumidificación sea demasiado fuerte. Puede utilizar ingredientes deshumidificadores relativamente suaves para preparar gachas y sopas, como gorgona, melocotón de cinco dedos, semillas de loto, etc.
Sabor de lengua grueso y grasoso, superficie de la lengua resbaladiza, cuerpo de la lengua graso y marcas de dientes o síntomas como heces sin forma, heces pegajosas y diarrea. , lo que indica que hay humedad evidente en el cuerpo, puede dar algunas recetas de tratamiento para eliminar la humedad. Para casos más leves, puede usar decocción de cuatro estrellas, decocción de cinco elementos y decocción de Jianxia.
2. No hay humedad obvia en el cuerpo:
Cuando la saburra de la lengua y las heces son normales y no hay humedad obvia en el cuerpo, puede agregar nutrientes yin y alimentos que aumentan los líquidos a la dieta, como la raíz de loto, el lirio y el hongo blanco. Mientras espera los ingredientes, puede darle recetas a Anqiu (consulte el final del artículo para obtener recetas dietéticas).
Además, come comida menos picante.
Después del calor del verano, debes ayudar conscientemente a Yang Qi.
La cosecha otoñal y la convergencia son el foco del acondicionamiento otoñal. Convergencia se refiere a la convergencia de Yang Qi, ayudando a reciclar Yang Qi y preservar Yang Qi.
Después del calor del verano, en la naturaleza, el yang desaparece y el yin crece, y el yang se cierra y el yin se rocía.
En correspondencia con la naturaleza, el yin y el yang en el cuerpo humano también cambiarán y la energía yang se reciclará gradualmente.
Específicamente cómo "convergir", puedes hacer las siguientes cosas:
1. Antes de atacar a Yang juntos, Pioneer Cold:
Ayuda a suprimir Yang Qi y disiparlo primero El frío atrapado en el cuerpo durante el verano.
En verano hace calor y es muy grave dejar el aire acondicionado encendido durante mucho tiempo e ingerir bebidas y alimentos fríos. Si no inicias el resfriado antes de que se suprima el Yang Qi, atraparás el mal frío en tu cuerpo, lo que hará que tu constitución sea aún más débil y fría. Hay muchas maneras de combatir el frío en los días caninos del verano. Después del verano, puedes sacarlo al aire libre para tomar el sol, la espalda y los pies entre las 8:00 y las 9:00 todas las mañanas. También puedes hacer más ejercicio para deshacerte de los resfriados mediante la sudoración.
2. La mejor manera de recuperar el Yang es dormir: a menudo hago hincapié en que los complementos alimenticios no son tan buenos como los complementos para dormir. Después de entrar en estado de sueño, Yang Qi se recuperará gradualmente del cuerpo.
Las personas que insisten en acostarse temprano y levantarse temprano no se enfermarán tan fácilmente en otoño.
3. Añade adecuadamente "ácido" a la dieta:
"Su Wen·Sobre el método de Zang Qi" dice: "Los pulmones gobiernan el otoño... los pulmones son astringentes , y comer alimentos ácidos es urgente. "Recójalo, reponga el ácido y purguelo". Esto significa que los alimentos ácidos pueden ayudar a reducir el qi pulmonar, suprimir el qi pulmonar, fortalecer la función de nutrir el yin y reponer el yang, y hacer que la transformación del yin y el yang sea suave y pacífica.
4. La clave para restringir el Yang es fortalecer el bazo:
El bazo es la fuente del Qi y la bioquímica de la sangre. Si la tierra del bazo está sana, el Qi y la sangre lo estarán. suficiente y Yang Qi será fuerte.
Por lo tanto, la clave para restringir el yang es fortalecer el bazo. Los padres aún deben insistir en "juzgar la digestión en 10 segundos" todos los días, controlar su dieta y reducir la acumulación de alimentos. Si la saburra de la lengua, la respiración, las heces o el sueño son anormales, la decocción de Sanxing debe usarse a tiempo para ayudar a la digestión y el estancamiento.
Cuando la digestión es buena, se debe fortalecer activamente el bazo. Se puede utilizar Decocción de Atractylodes y Bergamota. Esta es una receta diaria para fortalecer el bazo que se puede utilizar durante todo el año.
Aplicar correctamente la grasa de otoño
La medicina tradicional china cree que el otoño es seco y no es aconsejable comer más carnes grasas y frituras para evitar el "calor" y la indigestión.
Ejercicio moderado
En época estival y solar, el tiempo se vuelve más fresco y el aire fresco en otoño, que es una buena estación para realizar ejercicio físico. Hacer más ejercicio en este momento no sólo puede regular el corazón y nutrir los pulmones, mejorar la función de los órganos internos, sino también ayudar a mejorar la propia resistencia.
Desde el verano húmedo y bochornoso hasta el otoño, el clima se vuelve repentinamente más seco y algo de clima cálido y seco se acumula fácilmente en el cuerpo humano, provocando sequedad de garganta, dificultad para respirar, sangrado de nariz, heces secas y otros. síntomas. , sumado a la pérdida de agua durante el ejercicio, agravará la deshidratación del organismo.
Por eso no debes ignorar la hidratación durante el ejercicio, y prestar atención al principio de beber pequeñas cantidades, varias veces y lentamente.
Al mismo tiempo, desde la inactividad en verano hasta las actividades en otoño, aún es necesario comprender el grado. Eso no significa que más ejercicio sea mejor. El otoño es el período en el que la esencia del cuerpo humano está en un estado de convergencia y nutrición interna. No es aconsejable hacer demasiado ejercicio y no sudar mucho para evitar la pérdida de energía yang provocada por la sudoración excesiva.
Es recomendable elegir actividades fáciles, suaves y de baja intensidad, como correr, caminar, escalar montañas, Tai Chi, etc. y hacerlo de manera oportuna y adecuada. Esto no sólo evitará que pierdas energía debido a la sudoración excesiva, sino que también estirará tus músculos y mejorará tu condición física.
Fortalece el bazo y elimina la humedad
Durante mucho tiempo después del caluroso verano, la temperatura se mantiene alta, hay más días de lluvia, todavía hay más días de lluvia y el clima es bochornoso. Por tanto, en un futuro próximo, debemos prestar atención a la prevención del golpe de calor, la deshumidificación y la protección del bazo y el estómago. No seas codicioso por la noche y no comas demasiadas bebidas frías.
Después del caluroso verano, muchas personas suelen experimentar manifestaciones clínicas de debilidad del bazo y del estómago, como fatiga, pérdida de apetito, etc. Por lo tanto, debemos prestar atención a regular el bazo y el estómago, expulsar los males de la humedad y el calor en el cuerpo, promover la recuperación de las funciones del bazo y el estómago y prepararnos para la preservación de la salud en invierno.
Ingredientes:
Brotes de soja salteados, malta salteada, piel de mandarina, ciruela negra, semillas de loto, azucena, carne magra.
Ejercicio:
1. Quitar el corazón de las semillas de loto, lavar todos los ingredientes y ponerlos en la olla.
2. a fuego alto y cocinar a fuego lento durante 40 minutos Dejar enfriar y beber.
Eficacia:
Nutre el yin e hidrata los pulmones, fortalece el bazo y elimina los alimentos.