La primera serie de ejercicios virtuales taoístas chinos

1. Primero, párese naturalmente con los pies separados al ancho de los hombros y paralelos.

2. En segundo lugar, doble ligeramente las rodillas, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, incluidos el pecho y la espalda, sostenga ligeramente la barbilla, cierre los ojos suavemente, revelando un rayo de luz.

3. Luego abra el "punto Laogong" de ambas manos con intención y sienta un ligero entumecimiento eléctrico en el "punto Laogong" de la palma y los dedos, levante suavemente las manos, sostenga el pecho, paralelo; hasta los hombros y sienta las manos La flotabilidad debajo; los dedos uno frente al otro, tirando suavemente hacia afuera, apretando suavemente hacia adentro, sintiendo como si se atrajeran y repelieran entre sí. No levantes el pulgar. Coloque las manos a una distancia de 10 a 20 cm, con las palmas hacia adentro, a unos 30 cm del pecho, formando una forma ovalada.

4. Finalmente, se requieren tres círculos: "Círculo de boca de tigre, círculo de palma y círculo de codo". Respira naturalmente, no respires profundamente, no contengas la respiración y ajusta tu respiración continuamente.