Conocimientos sobre la salud de la MTC: la importancia del sueño
Durante el Período de los Reinos Combatientes, un famoso médico le dijo al rey Qi Wei: "Mi manera de mantener la salud es poner el sueño en primer lugar. Los seres humanos y los animales sólo pueden crecer si duermen, y el sueño ayuda al El bazo y el estómago digieren los alimentos. Entonces, el sueño es el primer complemento para la salud. Si una persona no duerme durante una noche, será difícil recuperarse durante cien días ", señaló también Li Yu, un médico de la dinastía Qing. "La clave para la salud es poner el sueño en primer lugar, el sueño puede nutrir el Qi y el sueño puede nutrir el Qi. Fortalece el bazo y el estómago, y el sueño puede fortalecer los músculos y los huesos. "Por eso la gente debe seguir las leyes de la naturaleza y seguir el sol, es decir, despertarse por la mañana y dormir por la mañana, y desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano.
Pero para la gente moderna, ¡quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en una rutina diaria! Los datos de la encuesta de Amazon China muestran que el 81% de la gente en China duerme menos de 8 horas. Casi el 60% de las personas suele quedarse dormido entre las 11 a.m. y la 1 a.m., mientras que el 46,6438+0% de las personas se levanta temprano antes de las 7 a.m. La razón por la que a la mayoría de las personas les resulta difícil desarrollar el hábito de acostarse y levantarse temprano es que, además de los malos hábitos de sueño de algunas personas, también existen muchos malentendidos sobre el sueño:
1 Algunas personas piensan que duermen siete días al día. Ocho horas es suficiente. No importa si te quedas despierto hasta tarde por la noche, solo recupera el sueño durante el día.
2. Muchas personas se quedan despiertas hasta tarde o no duermen bien. Sólo saben que se sentirán mentalmente agotadas al día siguiente, pero no saben lo perjudicial que esto es para el organismo.
3. Mucha gente piensa que el insomnio y la dificultad para conciliar el sueño son sólo problemas menores. Sólo toma unas cuantas pastillas para dormir y estarás bien, y no pensarán que es causado por un desequilibrio visceral.
4. A algunas personas les gusta leer y escribir artículos por la noche, después de las 23 horas, se sienten muy tranquilas, enérgicas y eficientes.
Para deshacerse de los malentendidos anteriores sobre el sueño, primero debe conocer el daño que los malos hábitos de sueño causan al cuerpo humano y cuándo dormir es bueno para la salud.
¿Qué daño le hace a tu cuerpo trasnochar o no dormir lo suficiente durante mucho tiempo?
9 de la noche a 3 de la madrugada es el mejor momento para nutrir el hígado y proteger la vesícula biliar. Si la gente no duerme durante mucho tiempo (23:00-1:00), se dañará la vesícula biliar y el hígado. Los síntomas iniciales incluyen ojos oscuros, sequedad, fatiga, cuencas de los ojos hundidas, mareos, dolor de cabeza, fatiga mental y falta de concentración. , se producirán trastornos orgánicos graves y diversas enfermedades.
1. Enfermedades oculares
El hígado comienza a comprender su finalidad. No dormir en la próxima vida provocará fácilmente síntomas como insuficiencia de qi hepático, visión borrosa, presbicia, lágrimas debido al viento, así como enfermedades oculares como glaucoma, cataratas, arteriosclerosis del fondo de ojo y retinopatía. (Entonces, si hay un problema en los ojos, generalmente es un problema en el hígado).
2. Síntomas de sangrado
El hígado tiene la función de almacenar sangre y regular la sangre. No dormir después de la muerte provocará síntomas de sangrado, como sangre insuficiente en el hígado, vómitos con sangre, hemorragia nasal, hemorragia subcutánea, sangrado de las encías, sangrado del fondo de ojo y sangrado del oído.
3. Enfermedades hepatobiliares
La bilis debe reponerse cuando el niño es pequeño. Si una persona no duerme cuando su bilis es fuerte, la reposición de bilis será desfavorable. Si está demasiado concentrado, cristalizará en piedras y, con el tiempo, aparecerán cálculos biliares. Actualmente, hay un promedio de cinco personas infectadas con el virus de la hepatitis B en Guangzhou, principalmente porque violan las leyes de la naturaleza y no duermen. Ser portador del virus de la hepatitis B significa que entre el 40% y el 60% de ellos desarrollarán cirrosis hepática en el futuro y los casos graves formarán cáncer de hígado.
4. Enfermedades emocionales
Es fácil consumir bilis si no duermes en la infancia. "Huangdi Neijing" dice que "el qi puede fortalecer el coraje". Si no tienes suficiente bilis, fácilmente te sentirás incómodo, dudoso y tímido. Con el tiempo, desarrollarás problemas emocionales como depresión y ansiedad, e incluso cansancio del mundo y suicidio. Hoy en día, cada vez más adolescentes sufren de depresión e incluso se suicidan porque a menudo se quedan despiertos hasta tarde y pierden el valor. (Entonces, depresión, ansiedad, etc. No se pueden buscar simplemente factores psicológicos. Las anomalías psicológicas a menudo provienen de desequilibrios fisiológicos)
Enfermedad cardiovascular
No dormir en la infancia provocará a insuficiencia de sangre hepática. Debido a que el corazón controla los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, la función del hígado de almacenar y regular la sangre se ve afectada, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al corazón, lo que provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como enfermedades cardíacas e hipertensión.
6. Aspecto pulmonar
Si no duermes cuando eres niño, no podrás nutrir el yin y reducir el yang, y el yin del hígado se perderá, provocando un exceso. fuego en el hígado, quema de pulmones, tos seca, tos con sangre, etc. Los síntomas también pueden conducir fácilmente a diversas enfermedades de la piel como la psoriasis.
7. Aspecto renal
La hora de Shanghai, Zi, Chou (21-3) es invierno. La primavera crece en verano y el invierno cosecha en invierno. En invierno, los riñones necesitan almacenar esencia, y el hígado y los riñones tienen el mismo origen. No dormir en la próxima vida puede provocar fácilmente osteoporosis, diabetes, insuficiencia renal, infertilidad y otras enfermedades, que afectarán gravemente a la próxima generación.
8. Aborto espontáneo habitual
El aborto espontáneo habitual en las mujeres es causado principalmente por hombres. La mayoría de estos hombres duermen por encima de cero, lo que es demasiado perjudicial para el hígado. El hígado pertenece a la madera entre los cinco elementos y su naturaleza leñosa no es fuerte. Los espermatozoides, al igual que las semillas débiles, tienen una capacidad de enraizamiento débil y el feto puede deslizarse fácilmente.
¿Cuándo es bueno para la salud dormir?
9 pm a 3 am es la hora efectiva para dormir y la mejor hora para dormir. Duermo menos de media hora por la noche (21-3), y no puedo compensarlo durmiendo más de tres horas durante el día. Por lo tanto, se recomienda que todos comprendan la hora efectiva de dormir. Lo mejor es acostarse a las 9 de la noche y no más tarde de las 10:30.
1. El meridiano del triple quemador es más próspero de 21 a 23 en punto todos los días, y pertenece al meridiano del triple quemador de la mano de Shaoyang, "el triple quemador está conectado al pulso"; El meridiano de la vesícula biliar es más próspero entre las 23 y la 1 en punto y pertenece al meridiano de la vesícula biliar del pie Shaoyang. Una es que las manos no son yang, la otra es que los pies no son yang. ¿Qué es Shao Yang? ¡Shaoyang es el sol naciente! Sólo cuando las personas entran en el estado de sueño real antes de las 23 en punto, el sol del cuerpo humano puede salir y mantener un buen estado físico y mental. La mayoría de los centenarios se acuestan antes de las 21 horas.
2.65438+El meridiano del hígado es más activo entre las 0 y las 3 de la madrugada. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice que "cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado". El mejor momento para que el hígado se nutra y produzca sangre es de 21 a 3 de la mañana. Si una persona permanece despierta hasta la 1 en punto todos los días, el hígado no puede devolver sangre, la sangre venenosa no puede ser descargada, no puede producirse sangre fresca y los órganos internos del cuerpo humano no pueden nutrirse con qi y sangre, y Es muy fácil desequilibrarse y causar enfermedades.
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