¿A qué debes prestar atención cuando estás sentado y temblando durante la Terapia de Nueve Turnos?

No apriete demasiado los pies, sino sepárelos; coloque las manos sobre las rodillas, forme un puño virtual o abra las manos para presionar y el rango de balanceo aumentará gradualmente hasta el máximo. Avanza. Mientras dobla la parte superior del cuerpo sobre las piernas, balancee hacia el lado derecho y fuera de la rodilla derecha. Al rodar hacia atrás, coloque las manos sobre las rodillas y salga de la rodilla izquierda. Use su pecho y hombros para sacudirlo de su rodilla izquierda mientras gira hacia su lado izquierdo. Al balancearse, utilice la cintura como centro y realice actividades en la parte superior del cuerpo. No sacuda la cabeza, especialmente en el caso de pacientes con presión arterial alta. El movimiento de sacudida debe ser suave, no impaciente y tratar de sacudir lo más rápido posible. El número de sacudidas es 21 veces en el sentido de las agujas del reloj y 21 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Los principiantes pueden reducir la cantidad de batidos o agitar solo en una dirección.

Los principiantes o aquellos con problemas en piernas y rodillas que tengan dificultades para sentarse pueden sentarse en un taburete y balancearse. Las operaciones y precauciones específicas son las mismas que las de agitar mientras está sentado en la mesa. Siéntate en un taburete con un tercio o la mitad de tus nalgas, con los pies separados a la altura de los hombros, paralelos y prácticos, y tus pies no se moverán al temblar.

Los pacientes con espondilosis cervical y presión arterial alta deben prestar especial atención a los movimientos suaves al sacudir la parte superior del cuerpo y sacudir la cabeza lo menos posible. Esto no es adecuado para mujeres embarazadas.