Refranes clásicos de la ansiedad
Uno es el control de la conciencia. Cuando la ira esté a punto de explotar, use su conciencia para controlarse, recuerde ser racional y sugiera: "No te enojes, te lastimará el cuerpo". Las personas educadas generalmente pueden controlarlo.
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El segundo es el autoánimo. Utilice algunas filosofías o citas para consolarse y animarse a luchar contra el dolor y la adversidad. Entretenerte te hará sentir mejor.
El tercero es el ajuste del idioma. El lenguaje es una herramienta poderosa para influir en las emociones. Si estás triste, recitar frases divertidas puede aliviar tu tristeza. El recordatorio de uno mismo, la autodirección y la autosugestión, como "controlar la ira", "tolerancia" y "calmarse", también pueden regular las emociones.
La cuarta son las limitaciones ambientales. El entorno juega un papel importante en la regulación y restricción de las emociones. Cuando estás deprimido, salir a caminar al aire libre puede contribuir a regularlo. Cuando esté de mal humor, ir al casino a jugar aliviará su ansiedad. Cuando estés preocupado, lo mejor que puedes hacer es ver películas divertidas.
El quinto es la comodidad. Cuando una persona persigue una determinada meta pero no la logra, para reducir su decepción interior, puede encontrar una razón para consolarse, como un zorro que dice uvas agrias cuando no puede comerlas. Esto no es una tontería, puede ser muy beneficioso como forma de mejorar tu estado de ánimo de vez en cuando.
La sexta es la transferencia. Cuando aumenta la ira, cambiar conscientemente de tema o hacer algo más para distraerse puede aligerar el estado de ánimo. Jugar a la pelota, caminar y escuchar música pop también pueden ayudar a distraerse de las emociones desagradables.
Séptimo, desahogarse. Cuando encuentres cosas desagradables o agravios, no los entierres en tu corazón, sino cuéntaselo a tus amigos cercanos o familiares o grita. Este tipo de desahogo puede liberar las emociones negativas acumuladas en el corazón y es beneficioso para mantener la salud física y mental. Sin embargo, el objeto, lugar, ocasión y método de desahogo deben ser apropiados para evitar dañar a otros.
El octavo es el humor. El humor es una expresión emocional especial y una herramienta para que las personas se adapten al entorno. Tener sentido del humor puede ayudar a las personas a mantener una actitud positiva y optimista ante la vida. Tratar con humor muchas cosas aparentemente molestas a menudo puede hacer que las emociones desagradables de las personas desaparezcan y hacer que se sientan relajadas de inmediato.
La novena es adentrarse en la naturaleza. La milagrosa artesanía de la naturaleza a menudo puede conmocionar los corazones de las personas. Escalar montañas te hace sentir con la mente abierta. Al mirar el océano, te sientes desapegado. Cuando entres en el bosque, sentirás que todo está tan fresco. Este buen sentimiento es a menudo el inductor del buen humor.