Ayudarte a deshacerte de la ansiedad

Capítulo 1: Ver la cola me enferma. ¿Qué hay de malo en esto?

Capítulo 2: Abrir más ventanas.

Capítulo 3: La inferioridad envejece.

Tienes que hacer cola para coger el autobús, hacer cola para comer y hacer cola hagas lo que hagas. Al enfrentarse a una larga cola, algunas personas se sentirán muy incómodas, en casos graves, incluso pueden tener dolor de cabeza y náuseas. ¿Por qué es esto? ¡Echemos un vistazo al editor a continuación!

Odio hacer cola. ¿Qué hay de malo en esto?

Es inevitable hacer cola ahora, pero Xiao Ning no está dispuesto en absoluto. Cada vez que veía una larga cola, se sentía muy incómodo. Si es inevitable, sentirá la cabeza hinchada e incluso puede sentir náuseas. No sabía qué pasaba, pero siempre había una cola interminable. Ahora Xiao Ning, mientras esté esperando en la fila por un día, se sentirá abrumado. No sé cuánto durará esta situación.

Navegación espiritual

Estar detrás de una larga cola hace que las personas sean propensas a la ansiedad y la irritabilidad. En este momento, las personas con mala calidad psicológica mostrarán características de ansiedad, como alta inestabilidad emocional, propensión a los problemas, poca capacidad de afrontamiento, etc. En este momento, si el control es inadecuado y se añaden los incentivos, estallará una "ansiedad de cola" temporal que provocará disputas e incluso violencia.

Las personas como Xiao Ning son propensas a la ansiedad y la irritabilidad cuando esperan en la cola, gran parte de la cual proviene de la preocupación y el miedo.

Se adaptan a un estilo de trabajo intenso y les gusta mantener sus agendas llenas. Eventos como coger el autobús, ir al banco, ir al hospital, etc. están programados como tareas secundarias en sus horarios. Y el trabajo secundario suele consumir mucho tiempo, algo que no pueden permitirse. Por eso les preocupa no tener tiempo para completar su trabajo "importante" y que el progreso detrás de ellos no se realice, lo que se convierte en la fuente de su ansiedad.

Por otro lado, todo el mundo tiene la mentalidad de tenerlo todo bajo control y espera que “todo esté bajo control”. Pueden organizar su propio tiempo, agenda y asuntos "adecuadamente" y tomar sus propias decisiones. Cuando te encuentras con una situación en la que no puedes controlar tu cola, tu "magia" se pierde y aparecen irritabilidad, ansiedad y sentimientos de pérdida.

De hecho, esperar en largas colas es en sí mismo una prueba de paciencia y paciencia. Si muchas personas están estresadas, ansiosas y preocupadas por hacer cola, el proceso inevitablemente las pondrá ansiosas. Además, si te encuentras con personas que hacen fila, puedes sufrir "ansiedad por hacer cola".

Receta para la enfermedad mental

Solo aclarando los motivos de la irritabilidad, organizando el trabajo y la vida de manera razonable y aclarando las prioridades, se puede aliviar eficazmente la ansiedad provocada por este miedo.

Rompe tus creencias y acepta los hechos, y la vida será más fácil. Xiao Ning debería romper su credo y aceptar el hecho de que no podemos controlarlo todo. Además, tenemos que aceptar la realidad de las largas colas para ir al hospital y hacer negocios en el banco. Este es el estado actual de nuestro país. Las quejas, los agravios y la ira no pueden revertir fundamentalmente la situación. De hecho, como servidor, también hay muchas quejas e insatisfacciones. Es probable que quejarse entre sí genere mayores conflictos y pérdidas para ambas partes. Aceptar esta realidad puede calmar tu mente.

Para aliviar la "ansiedad de hacer cola", primero debe hacer ajustes psicológicos cuando hace cola durante mucho tiempo. La gente suele decir "es genial cuando hay silencio". En realidad, hay muchas maneras de aliviar la ansiedad mientras espera en la fila. Si tiene que esperar mucho tiempo, también puede prepararse con anticipación, escuchar música o recordar algunas cosas interesantes. Si tienes compañía también puedes charlar para distraerte, etc. El tiempo pasará rápidamente y la anticipación y la ansiedad se desvanecerán naturalmente.

No pienses en el tiempo de espera como un período de inactividad o un tiempo odioso que consume tiempo valioso, sino como un recurso disponible y un tiempo de ocio escaso. Utilice este tiempo para relajarse. Puedes leer los periódicos y revistas que te proporciona el lugar de servicio, o puedes traer un libro para entretenerte. O hacer un ejercicio de meditación y relajación, que pueda tanto mantener la salud como meditar.

La práctica de la meditación consiste en: tensar todo el cuerpo, cerrar ligeramente los ojos, luego respirar profundamente, asegúrese de respirar profundamente y luego exhale lentamente. Al mismo tiempo, todo tu cuerpo se relaja gradualmente. Cinco veces seguidas descubrirás que un corazón tranquilo puede disfrutar plenamente de este maravilloso momento.

Abre más ventanas.

La gente es vieja y tarda en reaccionar. La computadora es vieja y lenta.

Frente a una computadora lenta, escribí mi firma QQ "Computadora vieja, tengo muchas ganas de fallar". Tan pronto como se publicó esta firma, muchos amigos de QQ me consolaron.

La mayoría de los amigos de QQ son viejos amigos. Eché agua amarga sobre la paciencia de mi mejor amigo: “Mi computadora funciona muy lentamente.

Cuando el voltaje es inestable, a menudo me desconecto y espero mucho tiempo antes de poder abrir un artículo. "Después de leer este artículo, me siento un poco mejor. Cuando hago clic en otro artículo, aunque la computadora está lenta, en realidad me desconecto. ¿Crees que ahora estoy de buen humor?"

Mi mejor amigo me dio un consejo.

En mi caso, "Paciencia" hizo una sonrisa y escribió: "Mira, eres tan mayor como yo y estás tan enojado como los jóvenes. Déjame decirte una solución: puedes abrir más artículos a la vez, de esta manera, definitivamente tomará más tiempo abrir la ventana. Durante este tiempo, no se siente en la silla y haga algunos ejercicios frente a la computadora hasta que todos los artículos estén abiertos. Léelos uno por uno. De esta manera podrás leer el artículo completo de una sola vez, ¡lo cual es genial para combinar la lectura con el ejercicio!"

Sigo el método de la "paciencia" y me preocupo. Realmente desaparecido. Debido al tiempo de ejercicio en el medio, me siento con más energía y luego me siento más feliz cuando leo el artículo.

Esto me recuerda cuando me jubilé por primera vez y de repente no pude adaptarme a la vida ociosa. Mi esposa me sugirió que aprendiera a navegar por Internet. En ese momento sentí que me estaba haciendo viejo y que no tenía sentido estudiar en línea: mi esposa dijo que aprendería mientras viviera y que además estaba lleno de talentos. Aprender más habilidades significa abrir más ventanas para ti. Con más ventanas, el aire será más fresco y tendrás más energía. Escuché a mi esposa, aprendí a navegar por Internet e hice muchos viejos amigos en línea. Ahora que lo pienso, hacer algunos amigos más abrió otra ventana para mi alma.

Abrir más ventanas mejorará nuestra vida.

La baja autoestima hace que las personas envejezcan.

Existen muchos factores que favorecen el envejecimiento prematuro, entre los que el complejo de inferioridad es el catalizador.

Inferioridad significa que te desprecias y menosprecias a ti mismo. Las personas con baja autoestima no necesariamente tienen defectos o deficiencias, simplemente no pueden aceptarse ni conocerse a sí mismas. A menudo se ponen en una posición desventajosa y luego infieren que los demás los menosprecian y, por lo tanto, caen en una situación dolorosa de la que no pueden salir y sus corazones se envuelven en tristeza.

En las personas con un complejo de inferioridad, la corteza cerebral ha estado suprimida durante mucho tiempo, la secreción de hormonas dañinas aumenta y la resistencia a las enfermedades disminuye, lo que resulta en diversas enfermedades, como dolor de cabeza, fatiga y ansiedad. , reacción lenta, pérdida de memoria, etc. Pérdida de apetito, encanecimiento prematuro del cabello, rostro demacrado, arrugas en la piel, dientes flojos, baja función sexual, etc. Todos estos son signos de envejecimiento. En otras palabras, la psicología negativa de la baja autoestima conduce directamente a un deterioro de la salud.

Resumen: Hablando de hacer cola en Bianxiao, quiero hablarles de hacer cola para comprar entradas. Muchas veces cuando llegas a tu propia cola, te quedas sin billetes. De hecho, si puedes tomar la iniciativa con antelación, no tendrás estas ansiedades. (El artículo se publicó originalmente en "Health Preservation" y "Contemporary Health News", número de serie: 2012 de marzo, 2012 de febrero de 16. Los autores son Zhang Jianhe, Zhang Hanwen y Xu Jin. Los derechos de autor pertenecen al autor; el El propósito de la reimpresión es transmitir más información no significa que 360 ​​Knowledge Network esté de acuerdo con sus puntos de vista y sea responsable de su autenticidad. Comuníquese con nosotros lo antes posible y eliminaremos el contenido lo antes posible.