Método de medición de la flexión hacia adelante del asiento

La flexión hacia adelante sentado pone a prueba el posible rango de movimiento del tronco, cintura, cadera y otras articulaciones de los estudiantes en un estado estático. Refleja principalmente el estiramiento y la elasticidad de las articulaciones, ligamentos y músculos de estas partes. y el cuerpo del estudiante. El nivel de desarrollo de las cualidades de flexibilidad. Los pasos para la prueba de flexión hacia adelante sentado son los siguientes:

1. Antes de realizar la prueba, utilice una regla para calibrar, es decir, coloque la regla en la plataforma de modo que el plano superior del cursor quede horizontal a la plataforma y ajuste la escala del cursor a 0.

2.Antes de la prueba, el sujeto debe prepararse para actividades en terreno plano para evitar tensiones.

3. El sujeto se sentó sobre un cojín suave conectado a la caja, con las piernas rectas e inflexibles, los talones juntos y los dedos de los pies separados entre sí a unos 10-15 cm. Pisó la placa plana vertical de. el medidor, con ambas manos juntas.

4. Estire los brazos y las manos, incline gradualmente la parte superior del cuerpo hacia adelante y use las yemas de los dedos medios para empujar suavemente el cursor de la regla hacia adelante (sin movimientos bruscos hacia adelante) hasta que ya no pueda más. estirar hacia adelante hasta el momento.

5. El plano interior de la placa longitudinal del pedal del probador es 0 puntos, el valor interior es negativo y el valor delantero es positivo. Registre en centímetros con un decimal. Si es un valor positivo, agregue un signo "+" antes del valor, y si es un valor negativo, agregue un signo "-".

Propósito de la prueba

La flexión sentada hacia adelante es un ítem de prueba que se utiliza para reflejar la flexibilidad del cuerpo humano. La flexibilidad se refiere a la capacidad de las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos para estirarse cuando el cuerpo humano completa sus movimientos. La calidad de la flexibilidad depende de la estructura anatómica de la articulación, el volumen del tejido blando alrededor de la articulación y la capacidad de estiramiento de los ligamentos, tendones, músculos y piel.

A través del ejercicio físico podemos mejorar la flexibilidad de las articulaciones, mejorar la función de los tejidos blandos alrededor de las articulaciones y el estiramiento de los músculos, ligamentos y tendones. Cuando las personas carecen de ejercicio físico y su condición física disminuye, Muchos problemas surgen de la flexibilidad. Comienza el declive.

Cuanto mejor sea la flexibilidad de una persona, mayor será el rango de movimiento de sus articulaciones y mayor será la flexibilidad articular. La calidad de la flexibilidad está estrechamente relacionada con la salud. La mejora de la flexibilidad tiene un efecto positivo en la mejora de la capacidad de coordinación del cuerpo, ejerciendo mejor la fuerza, la velocidad y otras cualidades, mejorando las habilidades y técnicas y previniendo lesiones deportivas.