Tutorial de baile infantil
Tutoriales de baile para niños
Tutoriales de baile para niños Muchos padres inscribirán a sus hijos en una clase de baile al elegir clases de interés para sus hijos. Aprender baile puede hacer que los niños se sientan seguros y también dejar que el niño. El temperamento se vuelve cada vez más alto. Hay muchos movimientos de baile. El siguiente es un tutorial de baile para niños 1.
Ejercicios para la cabeza: baje la cabeza hacia adelante, incline la cabeza hacia la izquierda. y hacia la derecha, y gire la cabeza. Ejercicios para la cabeza. Preste atención a pararse derecho, con los hombros caídos y los dedos de los pies rectos.
Ejercicios de hombros: Pon las manos sobre los hombros y envuelve los hombros hacia adelante, hacia abajo, hacia atrás y hacia arriba. Presta atención a levantar el cuello y levantar la cintura.
Ejercicios para el pecho: Mantenga la parte superior del cuerpo hacia adelante con el pecho y baje la cabeza, levante el pecho ancho y los hombros hacia atrás y levante la cabeza. Preste atención a pellizcar los hombros hacia atrás y mantener las piernas rectas.
Ejercicios de cintura: Presta atención a la respiración, y la cintura debe estar recta. (Cintura delantera, cintura en el pecho, cintura lateral, cintura shabu)
Sujetar el pecho y doblar las piernas: Mientras la parte superior del cuerpo sostiene el pecho, las piernas se succionan hacia arriba. Tenga cuidado de no soltar el pecho.
Ejercicio de presión de cadera: Pon las manos en las rodillas, sube las piernas, junta las piernas, abre las rodillas hacia los lados y presiona hacia los lados. Presta atención a presionar con fuerza las rodillas hacia abajo y mantener la cintura recta.
Ejercicio de gancho de piernas: Engancha los pies hacia arriba y empuja los talones hacia adelante con fuerza. Preste atención a las piernas rectas, la cintura erguida y el cuello largo.
Ejercicio de círculos con los pies: Después de enganchar el pie, abra el pie hacia afuera para estirarlo, luego estire el pie, ábralo, estire el pie y vuelva a estirar el pie. Preste atención a las piernas rectas, la cintura erguida y el cuello largo.
Ejercicio de agitación de brazos: Levanta los brazos hacia arriba y vibra hacia atrás al mismo tiempo, luego baja los brazos y déjalos caer. Presta atención a erigir tu cintura y tensar tu abdomen.
Baja la cintura delantera (flexión del cuerpo hacia adelante): Flexiona la parte superior del cuerpo hacia adelante y paralela a tus piernas, apoya las manos en el suelo y luego levántate. Asegúrese de que sus piernas estén rectas y su cintura relajada.
Doble flexión de rodillas: Mientras estás en cuclillas con ambas piernas, coloca las manos sobre las rodillas y levántate. Presta atención a mantener las piernas rectas y la cintura relajada.
Ejercicio de suavidad de cintura: relaja la cintura y presta atención al ritmo. (Cintura delantera, cintura lateral, cintura trasera, cintura shabu)
Ejercicios de cadera: levante las caderas izquierda y derecha hacia arriba y déjelas caer, empuje las caderas hacia adelante, balancee las caderas hacia la izquierda y hacia la derecha, tenga cuidado de no siéntate sobre las caderas.
Ejercicios de rodilla: Flexiona ambas rodillas y agáchate hasta la mitad, luego levántate. Asegúrate de que tu cintura esté recta y tus rodillas abiertas.
Ejercicios de tobillo: Gire los dedos de los pies hacia adentro para formar un paso hacia adelante, luego ábralos en un pequeño paso de ocho y párese arriba y abajo sobre los medios dedos. Presta atención a mantener la cintura recta y las piernas bien juntas.
Ejercicios de muñeca: Envuelve tus manos. Preste atención a mantener rectos los brazos de control abdominal. Levanta y presiona tus muñecas. (Envuelve las manos, levanta y presiona las muñecas)
Acuéstate boca arriba, levanta las piernas, presiona las caderas: Levanta las piernas hasta 90 grados y ábrelas hacia un lado. Asegúrese de que sus piernas estén rectas y sus caderas rectas.
Patada al suelo: Presta atención a la potencia explosiva y mantén la cintura recta. (Acuéstese boca arriba y patee la pierna delantera, acuéstese boca arriba y patee la pierna lateral, acuéstese boca arriba y patee la pierna trasera, acuéstese boca arriba y arrodíllese para patear).
Al mover las piernas en el suelo: Presta atención a que las piernas estén rectas y el cuerpo erguido. (Acuéstese boca arriba y levante las patas delanteras, acuéstese boca arriba y levante las patas laterales, acuéstese boca arriba y levante las patas traseras).
Ejercicios de cintura en suelo: Nota: la cintura debe estar relajada (pecho, cintura, piernas, arrodillarse y controlar la cintura).
Abdominales: Ponte de pie con la parte superior del cuerpo hacia adelante, y luego vuelve a tumbarte boca arriba. Nota: Mantenga las piernas rectas y levante con fuerza la parte superior del cuerpo.
Ejercicios para los músculos de la espalda: Levanta la parte superior del cuerpo y las piernas hacia arriba al mismo tiempo. Presta atención a mantener los brazos y las piernas estirados. Tutorial de baile infantil 2
Seis grandes beneficios del baile
1. Joven y bella
La juventud es sinónimo de aquello a lo que toda mujer no está dispuesta a renunciar a lo largo de su vida . Para convertirse en una mujer encantadora, bailar es indispensable. Es importante ya sea para mantener tu figura o para utilizarlo en situaciones sociales.
2. Retrasar el envejecimiento
En realidad, es muy fácil integrar el baile en tu vida de forma natural. Por ejemplo, puedes hacer ejercicio con música o girar tu cuerpo con música en el dormitorio, lo que puede ayudar a las mujeres a retrasar el envejecimiento.
3. Regular las funciones fisiológicas del cuerpo
Al bailar, la respiración se ajustará, y la respiración afectará a la regulación de otras funciones fisiológicas del cuerpo, como la presión arterial, frecuencia cardíaca, circulación sanguínea, temperatura corporal, etc., hagamos que nuestro cuerpo sea más saludable.
4. Baila con gracia y encanto.
El ejercicio rítmico con música es más beneficioso para el cuerpo que el ejercicio casual. Cuando el cuerpo se mueve según el ritmo de la música, los latidos del corazón y la respiración pueden unificarse en un hermoso ritmo.
5. Piel fuerte y tersa
6. La confianza y el temperamento se revelan
La juventud se revela a los 20 años, el encanto se revela a los 20 años. 30, y la sabiduría se revela a los 40, los 50 saltan de la elegancia. Las mujeres bailarinas nacen para amar la belleza. Es una especie de temperamento y elegancia que se revela en sus huesos. También es un estado de ánimo y una especie de confianza en sí mismas. Danza, una mujer que se empeña en bailar nunca envejecerá. Tutorial de baile infantil 3
Principios para aprender a bailar
Razón 1: Bailar puede hacer amigos
¡Creo que muchos de tus amigos los conocerás bailando! Tienen los mismos pasatiempos, la misma belleza, la misma confianza en sí mismos. Aprenden a comunicarse entre sí, aprenden a comunicarse y aprenden a ayudarse unos a otros. Este tipo de amistad dura más que el cielo.
Razón 2: Bailar activa el cerebro.
Mover el cuerpo con frecuencia al ritmo de la melodía puede eliminar la fatiga cerebral y activar el pensamiento.
Razón 3: Bailar puede estabilizar tu estado de ánimo
Según determinación de expertos, cuando te sientes irritable o ansioso, caminar a paso rápido durante unos 15 minutos puede estabilizar tu estado de ánimo y ralentizarlo. estrés neuromuscular.
Cuarta razón: bailar puede limpiar la piel
Bailar provocará mucho sudor, y el sudor eliminará las manchas, el polvo, las manchas de aceite y las bacterias de adentro hacia afuera, haciendo tu piel Mantenla limpia.
Razón 5: Bailar puede retrasar el envejecimiento
Bailar puede retrasar el envejecimiento e inhibir el crecimiento de arrugas. El baile prolongado puede estimular la regeneración de colágeno y elastina, manteniendo la piel joven. .
Razón 6: Bailar puede mejorar el sueño
Bailar es un ejercicio relajante Tomarse un tiempo para bailar después de cenar no sólo puede ayudarte a aliviar la fatiga, también puede. También promueven la digestión, reducen la aparición de hemorroides, presión arterial alta, arteriosclerosis y otras enfermedades, permiten que el cerebro descanse mejor y mejoran el sueño.
Razón 7: Bailar te da una postura elegante
Bailar es un ejercicio para todo el cuerpo. Bailar durante más de 30 minutos todos los días puede darle a tu cuerpo la salida perfecta y permitirte tener. El mejor temperamento.
Octava razón: Bailar puede mejorar la coordinación.
Los movimientos de baile son de desarrollo para el cuerpo humano, porque el baile básicamente se mueve alrededor de pequeñas articulaciones, por lo que puede ser un buen mejorar tu coordinación.
Razón 9: El baile puede mejorar la condición física.
El baile puede mantenerse en forma, controlar la forma del cuerpo, mantener el cuerpo en buena salud y promover las actividades mentales.
Razón 10: Bailar puede ayudarte a adelgazar.
Bailar puede ayudarte a adelgazar y liberar grasa acumulada. También puede mejorar tu capacidad pulmonar y aprender a utilizar y respirar correctamente.
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