Los niños deben practicar deportes adecuados desde una edad temprana.

Es normal que los niños practiquen deportes adecuados desde edades tempranas. Es normal que los niños sean ignorantes. Habrá felicidad y problemas en el proceso de crecimiento. La educación que reciba en la primera infancia puede afectar su futuro. El mundo de los niños es muy puro y existen deportes aptos para niños en cada etapa de crecimiento. ¿Qué deportes son adecuados para que los niños hagan ejercicio desde pequeños?

Adecuado para que los niños hagan ejercicio desde los 1 1 años, la carrera de larga distancia

La carrera de larga distancia es útil para el crecimiento y el desarrollo. Los experimentos muestran que los niños que insisten en correr largas distancias son más altos que los niños normales. Las carreras de largas distancias también son un ejercicio persistente que puede cultivar la fuerza de voluntad de los niños, mejorar la resistencia, consumir el exceso de grasa corporal y evitar la simple obesidad. Sin embargo, después de todo, los niños en edad preescolar son pequeños y las funciones de varios órganos aún no están completamente desarrolladas. La intensidad del ejercicio depende de tu condición física.

2. Tenis de mesa

Hoy en día, la miopía es cada vez más joven y el tenis de mesa puede prevenir eficazmente la miopía. La razón es que cuando se juega al tenis de mesa, los ojos deben vigilar de cerca la trayectoria de la pelota. La pelota gira rápidamente y cambia, lo que hace que los globos oculares se muevan continuamente, dilatando los vasos sanguíneos de los ojos, acelerando la circulación sanguínea y mejorando. la función de los meridianos oculares, eliminando así la fatiga ocular y previniendo la miopía.

3. Postura de pie

Estar de pie en postura militar es una buena forma de ejercitar a tus hijos. La postura militar correcta es fresca y hace que los niños parezcan particularmente enérgicos. Pararse en una postura militar con una postura fuerte y tonificada puede corregir eficazmente la forma de las piernas. Mantener todo el cuerpo en una postura tensa durante 20 minutos puede ejercitar el cuerpo. También puede cultivar la fuerza de voluntad y el temperamento y comportamiento militar de los niños.

4. Saltar con la goma elástica

Los expertos creen que rebotar tiene un efecto de desarrollo cerebral. Como saltar la cuerda, patear volantes, saltar con bandas elásticas, bailar, etc. , puede suministrar suficiente energía al cerebro y estimular su vitalidad.

El puenting de goma es un deporte que suelen practicar los niños y que cuenta con un amplio abanico de condiciones deportivas, siempre que el terreno sea llano. Los expertos en medicina deportiva señalan que puede hacer que la cintura, los músculos de las piernas, las articulaciones y los nervios de la corteza cerebral del cuerpo se muevan de manera coordinada en su conjunto.

5. Natación

La natación es un ejercicio para todo el cuerpo que es bueno tanto para el cuerpo como para la mente. También puedes evitar muchas lesiones deportivas cuando haces ejercicio en el agua. La natación regular puede promover el desarrollo de los músculos respiratorios y la estimulación del agua fría también puede mejorar la capacidad de los niños para adaptarse a los cambios de temperatura y mejorar la resistencia. También ejercité todos los grupos musculares principales de mi cuerpo para obtener una figura tonificada y bien proporcionada.

Ejercicios adecuados para niños a partir de 2 años 1. Los niños de 3 a 6 años son adecuados para sentarse hacia adelante, bailar, saltar de longitud, escalar montañas y otros ejercicios. Si caminar y correr son relativamente estables, puedes practicar saltar sobre un pie, saltar la cuerda, patear un volante o atrapar la pelota, disparar o patear la pelota con las manos.

Los niños de 3 a 6 años se encuentran en un periodo sensible de desarrollo del equilibrio y la flexibilidad. Durante este periodo se pueden realizar entrenamientos de equilibrio, coordinación y flexibilidad.

Los niños de entre 2,7 y 12 años deben realizar principalmente ejercicio aeróbico como nadar y correr, además de algunos deportes simples de confrontación como taekwondo y ejercicios de esgrima. También pueden realizar algún pequeño entrenamiento de fuerza con carga de peso, como sentarse. -ups, ejercicios con mancuernas, etc.

Si es posible, prueba algunos deportes con equipos, como patinaje sobre ruedas, o participa en deportes en grupo, como tenis de mesa y bádminton.

3,13-17 años, los niños pueden practicar algunos deportes de fuerza, velocidad, confrontación y explosivos, como taekwondo, esgrima, carreras de velocidad, fútbol, ​​baloncesto y voleibol; las niñas recomiendan yoga, carreras de larga distancia; y ciclismo, esquí y otros ejercicios aeróbicos.

Ya seas niño o niña, necesitas algo de entrenamiento de fuerza en esta etapa para promover el crecimiento del tamaño y la fuerza de los músculos.

Los deportes adecuados para niños desde edades tempranas son los de 30 a 3 años;

Las personas menores de 1 año deben realizar algunos ejercicios físicos activos todos los días, especialmente entrenamiento básico interactivo en tierra. Los niños de 1 a 3 años deben realizar un total de 180 minutos de ejercicio de distintas intensidades cada día. Por ejemplo, los padres pueden crear un ambiente de juego seguro que permita a los niños gatear, tocar una pelota, boca abajo y caminar rápidamente.

De 3 a 5 años:

Puedes considerar actividades al aire libre, como tomar el sol y hacer ejercicio. Es adecuado que los niños mayores elijan deportes basados ​​en rebotes, como tocar la altura, saltar, etc., que son beneficiosos para su altura. Además, jugar con sus amigos también es fundamental.

5 a 7 años:

En el período posterior al primer pico de crecimiento y desarrollo en la primera infancia, todos los tipos de crecimiento y desarrollo funcional son relativamente lentos, especialmente los de los El desarrollo del sistema cardiovascular es más lento que el del sistema motor, por lo que ni los hombres ni las mujeres pueden soportar el ejercicio frecuente de alta intensidad y a largo plazo, por lo que los juegos deportivos educativos son el foco principal y también se puede considerar la natación.

8 a 12 años:

Debido a que la fuerza, la velocidad, la resistencia y la agilidad tienen una base determinada, las habilidades atléticas de los niños deben cultivarse en esta etapa. Se encuentran en un período de rápido crecimiento físico. En esta etapa, los huesos del niño todavía son relativamente frágiles. Cuando son impactados por poderosas fuerzas deportivas, esto tendrá un impacto en sus huesos, lo que se refleja directamente en su altura. Por lo tanto, los padres y maestros deben brindarles cierta supervisión de educación física.

De 12 a 17 años:

Acumula al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a alta todos los días para aprender habilidades más complejas, desarrollar la fuerza muscular y enfatizar la resistencia aeróbica y flexibilidad Mejora de la condición física, la coordinación y el equilibrio.