¿Cuáles son las habilidades básicas que los bailarines deben practicar todos los días?

1. Se recomienda practicar ejercicios matutinos todos los días:

Presiona cada pierna (delantera y trasera) durante 5 minutos.

Patea cada pierna (delantera, lateral, trasera) de 50 a 200 veces (se puede hacer en grupos)

Dedica 10 minutos a cada pierna y patea 50 veces en cada pierna.

2. Entrenamiento de cintura

Después de comenzar la actividad de cintura, primero balancee la cintura 30 veces y luego bájela 15 veces (tarda un rato cada 5 veces).

Si la suavidad es escasa

Se recomienda dedicar más de 15 minutos a cada pierna cada día y patear más de 200 veces.

Nota:

Recuerda calentar antes de entrenar. La cintura y las rodillas son muy frágiles y es necesario protegerlas, especialmente en invierno. Las niñas son pasivas y se resfrían fácilmente. Después del entrenamiento, deben salir después de sudar, de lo contrario sufrirán reumatismo y enfermedades de las articulaciones en el futuro.

Datos ampliados

Es muy importante practicar las habilidades básicas todos los días. Practique las habilidades durante un día, no durante cien días. Las habilidades básicas de baile requieren una práctica prolongada. Si no practicas durante mucho tiempo y luego vuelves a trabajar, ¡tendrás que volver a lesionarte! Los ligamentos de las piernas son elásticos, como toallas de goma. Cuando lo presionas se suelta, pero cuando no lo presionas se retrae.

Practica todos los días y tus ligamentos se estirarán por completo, ¡y la práctica es cara!

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Clase de entrenamiento de danza básica