Este chico recibió un mensaje de texto recordándole que debía beber.

"Si no tomas el primer trago, no te emborracharás." "Un trago es demasiado, pero veinte no es suficiente."

Cuando pasamos de beber en general a beber, la embriaguez frecuente interfiere seriamente con nuestra vida y trabajo, por lo que reducimos la cantidad de bebidas, o tratamos de limitar la cantidad de bebida a una o dos bebidas, o cambiamos de bebidas de alto nivel. Beber cerveza o vino para no emborracharse demasiado. Tal vez podamos permanecer sobrios por un tiempo y luego, dada la oportunidad (alguna celebración especial, confusión personal o nada especial), comenzaremos a beber nuevamente. Al principio sólo queríamos una copa. Como un trago no causó consecuencias graves, decidimos que era seguro tomar otro trago. Pero resulta que eso es sólo una trampa: después de haber tomado dos o tres tragos, nos sentimos muy bien, y luego sentimos que estaremos bien con uno o dos tragos a nuestra capacidad. Como resultado, bebimos demasiado y volvimos a nuestro estado original de embriaguez.

Los médicos especializados en dependencia del alcohol nos dicen que es la primera bebida la que desencadena un deseo subyacente de beber, lo que a su vez hace que perdamos el control. Esta experiencia repetida nos lleva a la conclusión de que tratar de controlar nuestro horario de bebida sin emborracharnos es imposible, y que evitar esa bebida crucial - "nunca te portes mal con tu primer trago" - puede mantenernos ahí durante mucho tiempo.

La dependencia del alcohol es una adicción al alcohol. Como droga blanda, el alcohol es como cualquier otra sustancia adictiva. Si queremos permanecer en recuperación, debemos alejarnos de los narcóticos que causaron nuestra adicción en la primera dosis.

3. Utilice el plan "24 horas"

Durante nuestros días alcohólicos, a menudo prometemos solemnemente "no volver a beber" en un momento muy incómodo. "Juro no beber durante un año." Desde el fondo de nuestro corazón, realmente no queremos volver a emborracharnos. Por supuesto, algunos tendrán reservas: digan que el compromiso es sólo para "licores fuertes", no para cerveza. De hecho, la cerveza y el vino también pueden emborracharnos, pero es necesario beber más para conseguir el mismo efecto que el licor. Beber cerveza y vino puede ser tan perjudicial para nosotros como beber licores fuertes.

Sin embargo, después de un tiempo, los votos y los recuerdos dolorosos se olvidan. Mientras hablábamos empezamos a beber de nuevo. Nuestro “nunca” nunca durará.

Por supuesto, algunos cumplen su palabra y se abstienen durante mucho tiempo, dos meses, seis meses o un año, hasta que llega el momento en que sentimos que debemos poder beber libremente y controlar. tu forma de beber... Empezamos a beber de nuevo y pronto volvemos a caer en el problema original, creando nueva culpa y arrepentimiento.

La dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible. Nuestra experiencia nos dice que no hagamos votos de sobriedad a largo plazo. Una afirmación más práctica y eficaz es: "Simplemente no beberé hoy".

Tal vez bebimos ayer, pero podemos decidir no beber hoy. No importa las tentaciones y atropellos que encontremos, tratamos de evitar el primer trago del día.

Si las ganas de beber son demasiado fuertes, dividimos las 24 horas en unidades más pequeñas -al menos una hora- y si podemos tolerar la incomodidad de la abstinencia temporal, ¡bebemos una hora más! ¡Otra hora! Adelante. Si tenemos éxito hoy, tenemos motivos para creer que lo tendremos mañana.

El plan "24 horas" es muy casual. No importa dónde estemos, siempre podemos empezar de nuevo. En casa, en el trabajo, en la sala de un hospital, a las 4 de la tarde o a las 3 de la madrugada, podemos decidir no tocar el alcohol durante las próximas 24 horas o durante 5 minutos en cualquier momento.

Solo estamos tratando de vivir el hoy (ahora) para mantenernos cuerdos: realmente funciona. Una vez que esta forma de pensar se convierte en parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir una vida de 24 horas es igual de eficaz y satisfactorio para afrontar otras cosas.

4. Toma acción

Cuanto más intentamos alejarnos del alcohol, más queremos beber. Por lo tanto, simplemente mantenerse alejado del alcohol (o no pensar en beber) no es suficiente.

Una vez que dejes de beber, ¿qué harás con tu tiempo libre? La mayoría de nosotros tenemos trabajos formales que hacer, pero todavía tenemos mucho tiempo libre que dedicar. Por lo tanto, debemos desarrollar nuevas aficiones y programar actividades coloridas para llenar estas horas, mientras encontramos una salida adecuada para la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.

Podemos hacer muchas cosas significativas que sean adecuadas para nosotros.

1. Cuando empieces a dejar de beber, puedes dar un paseo o una caminata rápida. Especialmente ir a lugares nuevos en los que nunca has estado. Dé un paseo tranquilo por el parque o por un camino rural, pero no será una marcha agotadora.

2. Aunque algunos de nosotros no podemos calmarnos y leer, realmente deberíamos leer algunos libros para ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y concentrarnos más.

Visitar un museo o galería, y algunas personas optan por la fotografía, también son buenos.

4. Nadar, correr, montar en bicicleta, hacer yoga u otros ejercicios recomendados por su médico.

5. Aborde las tareas domésticas olvidadas durante mucho tiempo. Organiza armarios y cómodas, archiva documentos en categorías o ocúpate de cosas que hemos estado posponiendo durante mucho tiempo. Pero cuando hacemos estas cosas, no debemos ser codiciosos y debemos hacer lo que podamos. En lugar de limpiar toda la cocina o todos los archivos a la vez, limpia un cajón o una carpeta a la vez y haz otras tareas otro día.

6. Intenta desarrollar nuevas aficiones. Elige actividades que no sean demasiado caras ni exigentes, que sean puramente recreativas, refrescantes y libres de presión competitiva. Por ejemplo, canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, plantas en macetas, coleccionismo, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son en realidad pasatiempos que nunca consideraron probar en el pasado.

7. Redescubre la diversión del pasado. Una pintura de acuarela, tenis de mesa o Go, notas de lectura, etc. Entonces no has pulido en años, continúa con estos pasatiempos. Pero si sientes que ya no te conviene, déjalo.

8. Ir a clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te gusta la historia o las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? O cocinar, manejar computadoras, luego ir a cursos por correspondencia, a una universidad de televisión o a educación para adultos (solo por diversión, no necesariamente para obtener certificados de crédito). Hay muchos lugares donde puedes tomar clases sólo una vez por semana. ¿Por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo puede ampliar tus horizontes, sino también tu vida. En caso de que estés cansado del contenido de la clase, no dudes en abandonarlo inmediatamente. Aprenda a abandonar actividades que no son beneficiosas para nosotros o que no tienen significados positivos, positivos y saludables, para que podamos tener el coraje de afrontarlo nuevamente. Tener la oportunidad de apreciar algo más que beber. Un nuevo aspecto de la vida.

9. Ofrécete como voluntario para realizar algunos servicios útiles. Muchos hospitales, agencias de servicios infantiles y organizaciones de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar una variedad de servicios. Tenemos muchas opciones. Nos sentimos especialmente útiles cuando somos capaces de contribuir, aunque sea de forma pequeña, a los demás. Incluso cuando hablamos del proceso y la información relacionada con la participación en estas actividades, nos sentimos muy interesados ​​y particularmente comprometidos.

10. La mayoría de nosotros sabemos que hay muchas maneras de conseguir un nuevo corte de pelo, lucir una nueva ropa, un nuevo par de gafas o incluso actualizar nuestros dientes que pueden tener un efecto inesperado y agradable.

11. No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria tiene que ser positivo e innovador. También necesitamos hacer algunas actividades puramente por interés, como cometas, zoológicos, películas de comedia, música soul, historias de detectives, etc. Si no te gustan, busca otras actividades divertidas que no tengan nada que ver con beber, solo para darte un capricho.

Si realmente quieres dejar de beber pero descubres que no puedes dejarlo por completo o si no puedes controlar la cantidad de alcohol que bebes y siempre te emborrachas o si no te gusta; el sabor del alcohol y bebes demasiado Para perseguir la intoxicación y la sensación errática que trae el alcohol. Entonces es posible que tengas dependencia del alcohol.

La dependencia del alcohol no significa necesariamente beber todos los días.

Dependencia leve:

1) La cantidad acumulada de licor consumida en un solo día es inferior a 250ml o menos de 4 botellas de cerveza.

2) La historia formal de consumo de alcohol es de 4 años y la historia de agravamiento es de 1 año.

3) La frecuencia de consumo diario de alcohol aumenta y la cantidad de alcohol consumido aumenta.

4) Después de beber, te vuelves agitado, irritable, pierdes el control de tu comportamiento, peleas, buscas peleas y causas problemas, tiras cosas, etc.

5) Aumento de la tolerancia al alcohol.

6) Discusiones con familiares por beber.

7) Retraso en el trabajo habitual por consumo de alcohol.

8) Está bien si te sientes incómodo cada vez que bebes y sientes arrepentimiento, culpa y depresión.

9) A veces no se bebe habitualmente, pero una vez que bebes, puedes beber en grandes dosis durante varios días hasta que tu cuerpo no aguante, y luego cada medio mes, un mes o ya Beber una vez.

En segundo lugar, dependencia moderada:

1) La ingesta acumulada de agua por día es de 250 ml

2) El historial de consumo formal de alcohol es de entre 4 y 8 años, que va empeorando La historia oscila entre 1 y 2 años.

3) No se puede controlar el consumo de alcohol y aumenta la frecuencia de consumo de alcohol solo.

4) Beber cada día se convierte en lo más importante de la vida.

5) Esconder el vino.

6) Una vez que dejes de beber, sentirás malestar físico, palpitaciones, palpitaciones, sudoración e inquietud. Los síntomas se aliviarán después de beber.

7) Pérdida de peso corporal, acompañada de molestias gastrointestinales y otras reacciones.

8) La vida laboral y familiar se ve muy afectada por el consumo de alcohol.

9) Tengo el deseo de dejar de beber, pero no puedo.

10) A veces no es necesario beber alcohol en horarios habituales, pero una vez que bebes alcohol, puedes beberlo en grandes dosis durante varios días seguidos hasta que tu cuerpo no pueda soportarlo. y luego cada medio mes o un mes O bébelo de vez en cuando.

Triple dependencia:

1) La cantidad acumulada de alcohol consumida en un solo día es >500 ml. O más de 8 botellas de cerveza light.

2) Antecedentes formales de consumo de alcohol desde hace más de 8 años, con agravamiento desde hace más de 2 años.

3) Levántate cada mañana y bebe en ayunas.

4) Beber todos los días, emborracharse cada vez, no comer después de beber y sentirse débil por todas partes.

5) Temblor de manos, sudoración, insomnio, caminar en diagonal o en forma de S.

6) Beber provocado por la abstinencia forzada de alcohol o múltiples hospitalizaciones por motivos físicos.

7) Después de beber alcohol pueden ocurrir complicaciones como sangrado gástrico, hipertensión, atrofia cerebelosa, hígado graso, hepatitis alcohólica, cirrosis y necrosis de la cabeza femoral.

8) Ha habido cambios de personalidad, sospechas, cambios de temperamento, falta de sentido de responsabilidad por la familia e indiferencia hacia la familia (esposa e hijos).

9) Pierde el interés por cualquier cosa, rehúsa interactuar con los demás, beber es lo más importante en la vida. .

10) Pérdida de memoria, tinnitus y presión arterial alta.

11) Trastornos mentales como alucinaciones, alucinaciones auditivas y alucinaciones visuales.

12) A veces no es necesario beber, pero una vez que bebes, puedes beber en grandes dosis durante varios días hasta que tu cuerpo no pueda soportarlo, y luego cada medio mes, un mes. o más. Beba de nuevo.

13) Se han producido trastornos mentales como depresión, ansiedad y manía debido al consumo excesivo de alcohol a largo plazo.

14) El síndrome de abstinencia alcohólica es evidente: una vez que se deja de beber, se producirán síntomas como vómitos, convulsiones, temblores (manos, cara, lengua), delirio y epilepsia. , que se aliviará después de beber alcohol.