Métodos prácticos y sencillos para adelgazar piernas durante las vacaciones
Método sencillo y práctico para adelgazar piernas
Movimientos de adelgazamiento de piernas, técnicas de masaje y hábitos de adelgazamiento de piernas
1 Acuéstese de costado y sujete las piernas *20 veces , estire alternativamente la parte inferior de la pierna y levántela lo más alto posible
2. Patadas de tijera sentado*12 veces
Cruce las piernas y muévalas hacia arriba y hacia abajo lentamente
3. Tumbado de lado y levantando las piernas* 20 veces, cambia de lado
Levanta una pierna hasta el punto más alto y luego restablecela
4 Acuéstate de lado y dibuja círculos * 20 veces, cambia de lado
Dibuja el círculo máximo con la parte superior de tu pierna
5 Patea tu pierna*20 después de inclinarte, cambia de lado
Levanta una pierna hacia atrás lo más fuerte que puedas y haz una pausa en la parte superior
6 Air Cycling*40 segundos
Levanta las piernas y mueve rápidamente las rodillas hacia adelante alternativamente
1 Presione el punto Taixi (20 veces) ubicado ligeramente por encima del tobillo.
Utilice el dedo índice y el pulgar para presionar la pequeña ranura que se encuentra allí como si estuviera agarrando el talón.
pierna. Prevenga eficazmente los pies fríos e hinchados
2 Amasar las pantorrillas (1-2 minutos) Las pantorrillas se hinchan fácilmente,
Así que use las palmas de ambas manos para amasarlas bien Pellizcarlas .
3 Presione la cavidad de la rodilla (20 veces) para evitar el exceso de
desechos metabólicos en las pantorrillas, por lo que presionar la cavidad de la rodilla puede hacer que la sangre fluya efectivamente en las piernas.
4Masajear los muslos (1-2 minutos) puede prevenir y eliminar eficazmente la formación de celulitis
Utiliza las manos para masajear los muslos como si apretases una toalla.
5. Muslos (1 punto) En comparación con las pantorrillas, los desechos metabólicos en los muslos deben tratarse primero. De lo contrario, se acumularán fácilmente. Empuje hacia arriba con ambas manos y la fuerza debe ser tan fuerte como para sentir el dolor. >
6 Empuje la pantorrilla (1 minuto) con ambas manos, empuje lo suficientemente fuerte como para sentir el dolor
7 Empuje el muslo (1 minuto) Empuje los muslos con fuerza nuevamente
8 Presiona las raíces de los muslos (20 veces) ¡También debes prestar atención aquí!
¡Para prevenir la hinchazón, presiona y estimula un poco con las yemas de los dedos!
Diario de pierna- hábitos de adelgazamiento
1. Rodar las piernas con rodillo de espuma, remojar los pies en agua tibia
2. Coma menos sal 3. No cruce las piernas
4. Corregir malas posturas al caminar