¿Cuándo deben las mujeres embarazadas tomar suplementos de calcio?
La suplementación con calcio para mujeres embarazadas se puede dividir en cuatro etapas: etapa temprana (0 ~ 12 semanas), etapa intermedia (13 ~ 26 semanas), etapa tardía (27 semanas ~ término completo) y período posparto.
Las primeras etapas del embarazo son las etapas de formación de diversos tejidos y órganos del embrión. El estado nutricional de la madre es crucial para el crecimiento continuo y el desarrollo normal del feto. La demanda diaria de calcio es aproximadamente. 50 mg, que es aproximadamente el mismo que el de las personas normales. Generalmente, no es necesario complementar el calcio. Puede considerar beber de 1 a 2 bolsas de leche al día.
El segundo trimestre del embarazo es el período más vigoroso de formación y desarrollo de los huesos fetales. La demanda diaria de calcio de las mujeres embarazadas aumenta gradualmente hasta 1000 ~ 1200 mg. Para que el bebé crezca normalmente, además de comer leche, frijoles y productos de soja, camarones secos y verduras de hojas verdes todos los días, las madres embarazadas también necesitan tomar más sol y hacer más ejercicios de estiramiento muscular.
El tercer trimestre del embarazo es el período en el que el feto crece y se desarrolla más rápidamente. Sin una suplementación adecuada de calcio, las mujeres embarazadas son propensas a sufrir calambres en las pantorrillas, dientes flojos, síndrome de hipertensión gestacional, dolores articulares y pélvicos, etc. . Por lo tanto, las madres deben hacer arreglos nutricionales de acuerdo con sus propias condiciones físicas e insistir en la suplementación con calcio.
Una suplementación suficiente con calcio en el periodo posparto no sólo ayudará a tu rápida recuperación posparto, sino que también mejorará la calidad de tu leche. Para una madre lactante sana, cada 100 ml de leche materna contiene aproximadamente 35 mg de calcio. Una madre que amamanta durante 6 meses necesita consumir aproximadamente entre el 4 y el 6% del calcio de sus huesos, por lo que debe prestar atención a la suplementación con calcio.