¿Cuánto sabes sobre la siesta Ziwu? ¡Deja de dormir al azar!

El sueño, generalmente referido al sueño humano, es un fenómeno fisiológico indispensable para el ser humano. El sueño representa casi un tercio de la vida de una persona y su calidad está estrechamente relacionada con la salud humana. Esto demuestra lo importante que es el sueño para todos. En cierto sentido, la calidad del sueño determina la calidad de vida.

Dormir es la forma más sencilla y básica de mantener la salud. No requiere mucho dinero ni mucha energía. Aunque todo el mundo sabe que dormir es importante, muchas personas no saben elegir correctamente. Hora de dormir, dormir así no sólo no aporta salud, sino que también provoca malestar físico.

¿Estás tomando una siesta al mediodía?

Todos sabemos que dormir es muy importante. Por ejemplo, dormir puede mejorar la inmunidad, dormir puede aliviar la fatiga y restaurar la energía, y dormir puede. mejorar la eficiencia del trabajo, etc. esperar. Pero en realidad, algunas personas pasan la misma cantidad de tiempo durmiendo que otras, pero aun así no pueden tener energía: algunos jóvenes oficinistas duermen hasta tarde cuando tienen tiempo libre, lo que en realidad afecta su trabajo, y algunas personas se quedan despiertas hasta tarde después Quedándome despierto toda la noche y durmiendo al día siguiente, he dormido lo suficiente, entonces, ¿por qué sigo atontado después de despertarme?

La razón probablemente sea porque te acostaste a la hora equivocada. Asegurarse de tomar una siesta es la forma más fundamental de aliviar la fatiga de forma eficaz.

¿Qué es la siesta Ziwu?

La siesta Ziwu, en definitiva, significa dormir a las horas Zi y mediodía. Entonces, ¿a qué hora son las horas Zi y mediodía?

La medicina tradicional china divide las 24 horas del día en 12 segmentos, cada segmento es una hora, Zi, Chou, Yin, Mao, Chen, Si, Wu, Wei, Shen, You, Xu, Hai, cada uno hora Hay dos horas.

La medianoche se refiere a las 11 p.m. a la 1 a.m. Según la teoría de la medicina tradicional china, este período de tiempo es el "tiempo de circulación del meridiano de la vesícula biliar". Si la función del hígado y la vesícula biliar está desequilibrada, "plenitud". y se producirá opresión en el pecho e hipocondrio, opresión en la boca y la garganta". Los síntomas incluyen sequedad de garganta, falta de ganas de comer, malestar, vómitos, etc. Por lo tanto, los trabajadores administrativos deben prestar atención a acostarse antes de las 11 de la noche. tanto como sea posible para lograr el propósito de nutrir el hígado.

El antiguo libro de medicina china "Huangdi Neijing" dice: "Cuando el Yang Qi se agote, te acostarás, y cuando el Yin Qi se agote, te acostarás". Muestra que el sueño y la vigilia son el resultado de la alternancia del yin y el yang. Si la energía Yin es fuerte, te quedarás dormido, y si la energía Yang es fuerte, te despertarás. El horario de Zi es de 23:00 p. m. a 1 a. m., cuando la energía Yin es más fuerte y la energía Yang es más fuerte. débil; el mediodía es desde las 11 del mediodía hasta las 13:00, cuando la energía Yang es más fuerte, el Yin Qi es débil. Zishi y el mediodía son momentos en los que el yin y el yang se alternan. También es el momento en que el meridiano Qi del cuerpo humano "unifica el yin" y "unifica el yang". Tomar una buena siesta al mediodía es beneficioso para el cuerpo humano para nutrir el yin y el yang. .

La pausa principal para el almuerzo durante el día es la "siesta". El mediodía es desde las 11 del mediodía hasta la 1 de la tarde. En este momento, el Yang Qi es más fuerte y el Yin Qi está débil. dormirá", por lo que también debes dormir al mediodía. Sin embargo, el trabajo suele ser más eficiente cuando la energía yang es fuerte y sólo lleva media hora. Debido a que la siesta es demasiado larga, alterará el reloj biológico del cuerpo y afectará el sueño nocturno.

Dormir durante otros períodos de las 24 horas del día no tendrá mucho efecto. A veces alterará el funcionamiento normal del yin y el yang en el cuerpo humano, provocando somnolencia durante el día e insomnio por la noche. Destruye el funcionamiento normal del qi y la sangre en el cuerpo humano y causa muchas enfermedades crónicas. Por tanto, el efecto de dormir no es el mismo en cualquier momento. Hay que buscar el momento adecuado.

Por qué tomar una siesta es lo más importante

La salud humana es un estado de armonía entre el yin y el yang, y dormir es la mejor manera de conciliar el yin y el yang. 0:00 es cuando la energía yin de una persona está en su punto más alto. Después de eso, la energía yang aumenta gradualmente hasta las 0:00. , cuando la energía yin está en su punto más alto.

Por tanto, los dos momentos más importantes para la armonía del yin y el yang en el cuerpo humano pertenecen a la hora Zi y la hora del Mediodía respectivamente. Cuando duerme a estas dos horas, el cuerpo humano se encuentra en un estado tranquilo y tranquilo. En este momento, el yin y el yang del cuerpo humano pueden realizar una transición suave y normal, y el yin y el yang del cuerpo humano pueden reconciliarse. Es también el mejor estado de salud humana.

¿Qué hacer si la calidad de tu sueño es mala? ¡Aquí tienes ocho formas de mejorarla!

1. Buena mentalidad

Una persona debe mantener una actitud positiva y optimista en todo momento. No dejes que las pequeñas cosas afecten tu estado de ánimo y te provoquen insomnio por las noches. pérdida. .

2. Ejercicio adecuado

Puedes reforzar el ejercicio durante el día para favorecer el funcionamiento normal de la circulación sanguínea. Te ayudará a conciliar el sueño y también puede que te ayude a dormir mejor. Dormiste profundamente.

Tres. Creando un ambiente para dormir

Cuando duermas por la noche, debes crear un ambiente tranquilo para dormir. Por ejemplo, el dormitorio debe mantenerse limpio y en silencio, si es posible. Para mantenerse alejado del ruido, es mejor evitar la estimulación luminosa y no beber té ni café antes de acostarse. El té y el café contienen cafeína, que tiene un efecto estimulante sobre el cerebro, así que trate de evitar beber té y café por la noche.

En cuarto lugar, bebe una taza de leche caliente antes de acostarte.

Algunas personas beben una taza de leche caliente antes de acostarse por la noche. El calcio de la leche puede drenar el exceso. La excitación del cerebro. Las células lo pondrán en un estado de reposo rápidamente.

Cinco, el trabajo y el descanso deben ser regulares

Si no duermes bien en horarios habituales, puede ser porque tu rutina de vida no es buena. Es muy importante ir. Acostarse temprano y levantarse temprano. Un hábito tan bueno suele desarrollarse lentamente, no irse a la cama demasiado tarde por la noche y no levantarse demasiado tarde por la mañana. un sueño regular y bueno.

6. Baño de pies o pediluvio con agua caliente

Antes de acostarte por la noche, puedes optar por darte un baño o pediluvio. No elijas agua ligeramente tibia. suficiente, lo cual es muy bueno. Te ayuda a dormir y dormirás bien. Me encontré con un ejemplo así. No podía dormir bien por la noche, así que compré una bolsa para el baño de pies. Después del baño, me acosté un rato y me quedé dormido rápidamente. Entonces dije que el baño de pies es muy importante.

7. No comas antes de acostarte.

Muchas personas tienen la costumbre de comer snacks tarde en la noche. De hecho, esto está mal. especialmente el café y el vino. Estos afectarán la calidad normal del sueño.

Ocho, evita dormir demasiado durante el día

Algunas personas tienen la costumbre de tomar siestas durante el día. Si duermen demasiado durante el día, no podrán. Conciliar el sueño por la noche. Esta inversión del día y la noche definitivamente tiene un impacto perjudicial para la calidad del sueño, por lo que cuando estés descansando durante el día, no te vayas. Vuelva a dormir. Muévase y luego vaya a dormir a tiempo por la noche.

Consejos: Se recomienda desarrollar el hábito de dormir a tiempo, elegir almohadas adecuadas, acostarse y levantarse temprano, hacer algo de ejercicio antes de acostarse para favorecer el sueño y tratar de evitar el picante. Alimentos por la noche. Alimentos estimulantes y grasosos, evitar beber alcohol, té fuerte, café y otras bebidas.

Darse una siesta es la mejor manera de conciliar el yin y el yang del cuerpo humano. ¡Para un correcto cuidado de la salud, empieza por la siesta más sencilla!