Horario escolar para alumnos de primaria

El horario de los alumnos de primaria es el siguiente:

Mañana:

Levántate a las 6:10. luz, que reajustará el reloj biológico del cuerpo, regulando los patrones de sueño y vigilia. Bebe un vaso de agua. Beber un vaso de agua por la mañana puede reponer el estado de deshidratación por la noche.

¿6:30-7:10? Cepillarse los dientes antes del desayuno. Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir la erosión dental porque después del cepillado se puede aplicar una capa protectora que contiene fluoruro en la parte exterior de los dientes. O espere media hora después del desayuno antes de cepillarse los dientes.

7:10-7:35?

¿7:35-7:40? ¿Partir hacia la escuela?

¿7:50-11:30? Estudio en el aula por la mañana.

Mediodía:

11:30-11:50 Almuerzo.

11:50--12:10 Haz tu tarea del mediodía

12:10-12:40 Tómate un breve descanso para almorzar. Un estudio de la Universidad de Atenas encontró que aquellos que tomaban un descanso para almorzar de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tenían un 37% menos de posibilidades de morir de una enfermedad cardíaca.

Tarde:

16:20-16:40 Ejercicio. Según el reloj biológico del cuerpo, este es el mejor momento para hacer ejercicio, dijo River Nick, médico kinesiólogo de la Universidad de Sheffield.

16:40-19:00 Tareas.

19:00-19:30 Cena. Come menos en la cena. Comer demasiado en la cena hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre, aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará el sueño. La cena debe incluir más verduras y menos alimentos ricos en calorías y proteínas. Mastique con cuidado al comer.

19:30-20:30 Red de Informativos. Mira algo de televisión. Ver televisión a esta hora para relajarte te ayudará a dormir, pero ten cuidado de no recostarte en la cama y mirar televisión ya que esto afectará la calidad de tu sueño.

20:30: Tomar un baño caliente. "Una reducción moderada de la temperatura corporal puede ayudar a la relajación y al sueño", afirmó el profesor Jim Horne del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough.

21:00: Vete a la cama.