Los doce métodos de Daoying Yangqi Gong

Extracto: Los doce métodos de Daoying Yangqi Gong

0 ¿Preparándose para adoptar la postura? Párate uno al lado del otro, con las manos juntas en Guanyuan

Recita en silencio: En plena noche, la gente está quieta y pensativa. Tíralo, con la intención de proteger el Dantian y sellar los siete orificios.

Respirando lentamente a través del puente de la urraca, tu cuerpo es tan ligero como una golondrina flotando en el cielo.

1 Qianyuan Qiyun: Abre el pie izquierdo, balancea los brazos y mueve las palmas de las manos. Afloja la cintura y tensa las caderas, y respira profundamente primero hacia la izquierda, luego hacia la derecha.

Baihui eleva el cuerpo hacia el centro y da pasos con los pies izquierdos juntos. Cae junto a la entrepierna.

2. Piscis Xuange toma el pulso con la mano derecha y da un paso hacia la izquierda. Tus palmas frente a tu pecho. Primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

Pasa con el pie izquierdo uno al lado del otro y sostén la palma sola con el brazo dorado de Piscis Yin y Yang.

3. Laoji da un paso adelante con el pie izquierdo, mueve los puños frente a su pecho, se pone en cuclillas en posición de caballo y engancha las dos palmas detrás de él. Primero a la izquierda, luego a la derecha.

Ponte de pie, dobla el. muñecas y doble los dedos en dos palmas, dé un paso con el pie izquierdo y mire hacia adelante con las palmas cayendo hacia el costado del cuerpo.

4. Ji Changguan Liao abre sus pasos y empuja sus palmas, se hunde Sus hombros en la dirección, se da vuelta para disparar y aprieta los puños. Primero a la izquierda, luego a la derecha, dos veces cada uno.

Date la vuelta para enderezarte, convierte los puños en palmas, baja las manos una al lado de la otra y deja que tu energía se hunda en tu Dantian.

5. Agacharse para quitar el polvo de las botas. Date la vuelta, coloca las palmas de las manos al lado del cuerpo e inclínate para quitar el polvo de la parte superior de las botas. Primero a la izquierda, luego a la derecha, dos veces a la izquierda y dos veces a la derecha

Levanta ligeramente el cuerpo y cierra los puños, con la cintura y la columna rectas y los ojos bien abiertos.

6 Rinoceronte mirando a la luna Da un paso adelante con el pie izquierdo, siéntate con las muñecas hacia atrás, gira el cuerpo y mira a la luna, y relaja la cintura y la columna. Primero a la izquierda, luego a la derecha, dos veces a la izquierda y a la derecha.

Vuelve a la derecha, mueve las palmas de las manos hacia adelante, mueve los puños al paso y camina lentamente por la cintura.

7 El hibisco emerge del agua. Cuando abres los pasos y extiendes las palmas, parece una hoja de loto extendiéndose. Cuando entras, parece que sus raíces no están manchadas de barro. Primero a la izquierda y luego a la derecha

La palma descansa como un loto de agua, y las palmas caen cuando se juntan, lo que simboliza un loto noble y puro.

8 El gallo de oro grazna la aurora, mueve su mano ganchuda hacia un lado, extiende sus alas y vuela, luego cambia de palmas y cierra alas y rodillas para seguir. Primero a la izquierda y luego a la derecha

El gallo dorado croa con las manos en alto, la energía se hunde en el Dantian y se cultiva la vitalidad.

9. El ganso salvaje cae sobre la arena plana, extiende sus alas y camina como un ganso salvaje volando. Cuando el ganso salvaje cae sobre la arena plana, empuja la palma hacia un lado, levántate y bájate. los hombros y codos primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha

Estira la cintura y la espalda con el empujón de la palma y sube y baja elegante y noble, el aliento regresa con cada paso.

10 Grulla Blanca en la Nube Levanta los pies y levanta las muñecas para aplastar la bolsa grande, dobla las rodillas y dobla las muñecas y estira ligeramente los dedos. Primero a la izquierda y luego a la derecha

Párate derecho con la espalda y levanta los talones. Cuando los talones estén bajos, el aire flotará ligeramente.

11 Phoenix Lai Yi Inhala, gira los brazos y exhala, sube y engancha las manos primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha

Inhala, date la vuelta y extiende las manos. brazos. Exhala y da un paso adelante para bajar los codos.

12 Respiración Guiyuan, respira profundamente, gira los brazos hacia los lados, exhala, agacha las piernas y abraza las palmas juntas (tres veces), primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

Estírate Tus palmas hacia adelante y abraza a Guanyuan.

En la posición de cierre, el dragón rojo agita el mar, hace tres círculos a la izquierda y tres a la derecha, y traga el néctar y el líquido de jade en tres partes.