Las habilidades del boxeo en pulgadas
La técnica para ejercer fuerza en el puñetazo en pulgadas es: antes de dar el puñetazo, relajar el puño y dejar caer la muñeca ligeramente hacia abajo. En el momento en que el puñetazo sale y toca el objetivo, la mano se cuela. De repente aparece y al mismo tiempo, el puño se cierra para ejercer fuerza. Golpea al objetivo de frente con el extremo inferior del puño.
Introducción al Cunquan:
Es un arte marcial de las artes marciales tradicionales chinas, también conocido como Cunjin Quan. Hace hincapié en los golpes rápidos y potentes en una distancia corta. poder para derrotar al enemigo. Es decir, utiliza la técnica de ejercer fuerza en la parte superior del puño de una pulgada para explotar la máxima potencia en la distancia más corta. Cunquan se basa en la reacción instintiva y la maximización del potencial. Es el más simple, el más espiritual, el más poderoso y el más poderoso.
Método de práctica del puño en pulgadas:
El puño en pulgadas es la distancia de golpe más corta y el poder de penetración más fuerte en Jeet Kune Do. El Inch Fist es muy sencillo de ejercer fuerza, pero el arma tiene un efecto de ataque que penetra la superficie y el interior. La persona golpeada a menudo vuela por el aire. Esta es la razón por la que el Inch Fist es tan famoso.
1. Entrenamiento de flexibilidad de hombros:
Para poder liberar completamente tu poder de golpe, debes hacer que tus hombros sean flexibles, flexibles y ágiles. Los métodos específicos incluyen presión de hombros, tirones de hombros,. vendajes para brazos, etc.
2. Entrenamiento de fuerza explosiva: El boxeo en pulgadas Jeet Kune Do requiere fuerza explosiva, que se obtiene principalmente a través del entrenamiento de fuerza explosiva dinámica y el entrenamiento de fuerza muscular estática.
3. Entrenamiento dinámico de fuerza muscular: entrenamiento de fuerza de muñeca: ejercicio de curling de muñeca, círculos con mancuernas. Entrenamiento de fuerza de los músculos del pecho, la espalda y los brazos: a. Puede utilizar el método tradicional de ejercicio con barra en posición supina, pero preste atención al peso adecuado. b. Salto con flexión de dos puños, es decir, ambos puños tocan el suelo para formar una flexión. Al empujar hacia arriba, utilice ambos brazos y los músculos pectorales mayores, apriete los músculos de todo el cuerpo y salte hacia arriba de repente. varias veces seguidas.
4. Entrenamiento de fuerza muscular estática: Sostenga la barra horizontal con ambas manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros, tire hacia arriba con fuerza hasta que la parte posterior de su cuello esté contra la barra, sostenga por un momento y luego baje el cuerpo. ligeramente para que la parte superior de tu cabeza toque ligeramente la barra y luego mantén presionado un rato.
Entrenamiento de fuerza de Cunquan:
1. Ejercicio de expansión del pecho: Párese con los pies separados al ancho de los hombros, sostenga las mancuernas con ambas manos con los brazos estirados frente al pecho para hacer pecho. ejercicios de expansión.(Manos separadas) Inhala por la nariz, exhala por la nariz al regresar, haz 3 grupos de 20 veces/grupo, también puedes hacerlo según tu capacidad.
2. Ejercicio de flexión del antebrazo: siéntate erguido en un taburete, sujeta una mancuerna con una mano, coloca el codo sobre la rodilla, presiona la cuenca del codo con la otra mano cerca de la rodilla y luego haz hacia arriba. y flexión y extensión hacia abajo con la mancuerna en la mano. Practica, inhala al doblar el codo, exhala al extender el codo, haz 3 series de 30 veces/grupo, también puedes hacerlo según tu capacidad.
3. Ejercicio de elevación lateral con flexión: doble la parte superior del cuerpo hacia adelante unos 90°, sostenga las mancuernas con ambas manos y levántelas horizontalmente hacia el costado de los hombros, luego vuelva a sostener las mancuernas con ambas manos. hacia el suelo, e inhala al elevarlos horizontalmente, exhala al restaurar, haz 3 grupos de 20 veces/grupo, también puedes hacerlo según tu capacidad.