¿A qué alimentos dietéticos deben prestar atención las mujeres embarazadas?

De hecho, las mujeres son realmente geniales. Por el bien del bebé, pueden rechazar su comida favorita sin ningún motivo. Incluso si ya tienen barriga e hinchazón, pueden hacerlo. Déjalo ir por el bien del bebé. No te preocupes: come todo lo que quieras, esto es amor maternal. Desde el embarazo, las mujeres embarazadas se han convertido en el foco de protección en el hogar. El principio dietético durante el embarazo es asegurar una dieta equilibrada y una variedad de nutrientes. Prestar especial atención a los alimentos de "alta calidad", como los huevos, la leche y el trigo integral. alimentos, productos de soya, frutas y verduras frescas, pescado fresco, carne, etc. En otras palabras, ningún tipo de alimento puede contener todos los nutrientes, por lo que es necesario comer una variedad de alimentos diferentes para lograr una dieta diversificada ni exigente. exigente con la comida.

Coma menos alimentos altamente procesados ​​con alto contenido de sal, grasas y azúcares, y coma menos alimentos fritos. Se debe prohibir el té fuerte, el café, el tabaco y el alcohol, y tenga cuidado de no pensar en eso. Si una persona quiere comer lo suficiente para dos personas, tiene que "comer como loco" sin escrúpulos. Este exceso de energía puede provocar fácilmente la obesidad durante el embarazo, lo que es perjudicial tanto para el bebé como para la madre. En definitiva, para mantener el buen humor conviene comer alimentos variados y hacer ejercicios adecuados.

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Los físicos y las situaciones individuales son diferentes, y muchas cuestiones no se pueden generalizar. El principio fundamental de la dieta es el equilibrio nutricional, la variedad de alimentos y los ajustes. debe realizarse en función de los resultados de la prueba y las condiciones reales.

La "Edición de 2016 de las Directrices dietéticas maternas chinas" presenta los siguientes puntos, de los que se puede aprender.

Primero puedes hacer un cálculo individualizado de la ingesta de alimentos y entender aproximadamente la energía necesaria según la fórmula.

Esta es una mujer embarazada normal y corriente.

Puede consultar las cantidades aproximadas de tipos de alimentos en una estructura dietética razonable.

Se adjuntan ejemplos de recetas para el segundo y tercer trimestre del embarazo.

Consejos:

Los controles prenatales periódicos pueden detectar anomalías a tiempo: deficiencia de hierro, deficiencia de calcio, niveles elevados de azúcar en sangre, presión arterial anormal, edema y Otras afecciones son comunes durante el embarazo. Si tiene alguno de los problemas anteriores, debe consultar a su médico de inmediato y realizar ajustes específicos en su dieta.

Asegúrese de llevar una dieta equilibrada, un estilo de vida razonable y buen humor en la vida diaria, y tanto la madre como el bebé estarán bien. (Bienvenido a hacer clic y seguirnos, redoblaremos nuestros esfuerzos) Una dieta científica, una combinación razonable y una nutrición suficiente para los espermatozoides y los óvulos son muy importantes para el embarazo. Es bien sabido que una dieta razonable puede proporcionar una nutrición equilibrada para los espermatozoides y los óvulos, básicamente garantiza la calidad de los espermatozoides y los óvulos y favorece el mantenimiento de los espermatozoides y los óvulos en un estado de alta vitalidad, lo que favorece la formación de fertilizados de alta calidad. huevos, y más propicio para dar a luz a niños sanos e inteligentes. Por lo tanto, en la etapa de preparación antes de la concepción, se debe prestar especial atención a fortalecer la nutrición, comer más alimentos ricos en proteínas y vitaminas, prestar atención a una nutrición rica y equilibrada y mejorar el apoyo básico para el buen desarrollo de las células reproductivas.

Cinco principios antes del embarazo: ① Asegurar un aporte adecuado de calorías moderadas para acumular energía para la concepción. ② Asegurar un aporte adecuado de grasa, pero no excesivo. ③ Garantizar un suministro adecuado de proteínas de calidad moderadamente alta. ④ Asegúrese de un aporte adecuado de vitaminas y recuerde no sufrir una sobredosis. ⑤ Garantizar el suministro de oligoelementos adecuados como calcio, hierro y zinc. Varios nutrientes se encuentran comúnmente en la dieta. Estos cinco principios deben realizarse principalmente a través de la dieta. Por lo tanto, la dieta debe ser diversa y no tener un eclipse parcial.

De hecho, la mayoría de las cosas que las mujeres embarazadas no pueden comer que circulan por Internet pueden ser consumidas por las mujeres embarazadas. En aras del sano desarrollo del feto, muchas mujeres embarazadas suelen optar por "preferir tenerlo" y sacrificarse durante diez meses a cambio del nacimiento seguro de su bebé. Las mujeres embarazadas deben prestar mucha atención a su dieta durante el embarazo. La atención aquí se refiere más a: complementar suficientes nutrientes y mantener una dieta equilibrada. Entonces, ¿cuáles son los tabúes dietéticos para las mujeres embarazadas?

1.

Las mujeres embarazadas no pueden beber alcohol

Ya sea cerveza, licor o vino, siempre que contenga alcohol , es mejor que las mujeres embarazadas prohíban beberlo. El alcohol puede dañar al feto a través de la placenta y provocar intoxicación por alcohol fetal. Es más probable que beber en exceso durante los primeros tres meses de embarazo cause problemas graves en el desarrollo del cerebro del bebé y aumente las posibilidades de aborto espontáneo. Beber alcohol durante el segundo y tercer trimestre del embarazo también puede afectar el desarrollo intelectual del bebé, y puede seguir viéndose afectado incluso después del nacimiento, como por ejemplo trastornos de conducta.

2.

Las mujeres embarazadas no pueden beber leche cruda sin pasteurizar

La leche es rica en proteínas, pero hay que elegir la disponible comercialmente. Sirva productos lácteos pasteurizados. La leche cruda no pasteurizada puede contener Listeria, una bacteria que puede provocar abortos espontáneos. Si una futura madre toma leche cruda sin darse cuenta, debe ir al hospital a ver a un médico rápidamente para minimizar el daño al feto.

3.

Las bebidas que contienen cafeína deben consumirse con moderación

Café, té fuerte, etc. contienen También debe beber menos bebidas con cafeína durante el embarazo.

Si tienes la costumbre de tomar café, también debes tener cuidado de no exceder las 2 tazas al día. Aún no se ha confirmado si la cafeína provoca un aborto espontáneo, pero las mujeres embarazadas deberían intentar reducir su consumo de cafeína para minimizar el riesgo desconocido.

4.

Intenta beber la menor cantidad de bebidas posible.

Las bebidas habituales en el mercado suelen contener mucha azúcar, colorantes y aditivos Espera, no sólo no es nutritivo, sino que también puede hacer que la gente engorde. Por lo tanto, no sólo las mujeres embarazadas sino también la gente corriente deberían beber menos bebidas. Está bien beber un poco de vez en cuando. La bebida diaria más adecuada es agua hervida.

5.

Los alimentos crudos están estrictamente prohibidos

La carne cruda, los huevos, el pescado crudo y otros alimentos pueden estar infectados con Salmonella y bacterias Listeria y toxoplasmosis. Estos se transmitirán al bebé, así que preste atención a la separación de los alimentos crudos y cocidos al cocinar. Si come estofado o barbacoa, asegúrese de que la carne esté completamente cocida antes de comerla. Es mejor recalentar los alimentos cocidos comprados en una tienda de delicatessen antes de comerlos para reducir el riesgo de listeria. Por supuesto, tampoco se pueden comer huevos pasados ​​por agua. Si te gustan los huevos, cómelos completamente cocidos.

6.

Elige marisco fresco.

El marisco rancio puede producir fácilmente bacterias y provocar diarrea, que puede ser grave. incluso provocar un aborto espontáneo. Por lo tanto, al comprar ingredientes, debes elegir mariscos frescos de los mercados habituales y comerlos después de que estén completamente procesados ​​y maduros.

7.

Está estrictamente prohibido comer pescado con alto contenido en mercurio.

El pescado es rico en proteínas y bajo en grasas. Comer algo de pescado es muy bueno para el feto. Pero tenga cuidado de elegir pescados bajos en mercurio y ricos en ácidos grasos insaturados, como el bacalao y el salmón. Evite los pescados de mar grandes, como el atún, el pez espada y el tiburón. Estos pescados suelen contener metilmercurio, que puede dañar el cerebro del feto.

La alimentación durante el embarazo es muy importante. Recuerda prestar atención a una alimentación saludable en cada etapa para asegurar el desarrollo saludable de tu bebé. Los nutrientes necesarios durante el embarazo incluyen proteínas, grasas, minerales, vitaminas, oligoelementos, fibra dietética, etc. Debe comer más verduras de hojas verdes, cereales integrales, carne, leche, huevos y otros alimentos, y consumir una variedad de alimentos todos los días. , con al menos 15 tipos de alimentos, lo ideal es más de una especie. Durante el embarazo, conviene comer menos alimentos ricos en sal, barbacoas, crudos, fríos, picantes y otros para evitar molestias físicas y afectar la salud del feto. ¿Cómo debes prestar atención a tu alimentación y salud durante el embarazo?

1. Embarazo temprano

En el embarazo temprano, presta atención a la suplementación con ácido fólico y alimentos ricos en ácido fólico. Además, si tienes pérdida de apetito, también debes hacerlo. Complemente los alimentos ricos en almidón para prevenir la cetosis. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen verduras de hojas verdes como las espinacas y la colza, y frutas como el kiwi. Los alimentos ricos en almidón son los cereales integrales como el arroz, el arroz integral y el mijo.

2. Segundo trimestre

En el segundo trimestre presta atención a los suplementos de hierro y calcio. Si tiene síntomas evidentes de anemia, debe tomar suplementos de hierro y comer alimentos ricos en hierro hemo, como hígado de animal, carne de res, cordero y cerdo magro. Si tiene síntomas evidentes de deficiencia de calcio, debe prestar atención a tomar tabletas de calcio y comer verduras de hojas verdes, leche, productos de soja, camarones secos, piel de camarón, pescados pequeños con espinas y otros alimentos ricos en calcio.

3. Embarazo tardío

Consume más alimentos ricos en zinc y ácidos grasos durante el tercer trimestre. Complementar más zinc ayudará a suavizar el cuello uterino y facilitará el parto. Los alimentos ricos en zinc incluyen las ostras. Comer más alimentos ricos en ácidos grasos puede promover el desarrollo del cerebro fetal, prolongar el embarazo y prevenir el parto prematuro.

De hecho, durante el embarazo, las mujeres embarazadas no tienen demasiados tabúes dietéticos. Siempre que coman normalmente, las mujeres embarazadas pueden comerlos durante el embarazo. Durante el embarazo, ¿a qué deben prestar atención las mujeres embarazadas en su dieta?

Además, lo mejor para las mujeres embarazadas es llevar una dieta ligera durante todo el embarazo y comer menos comida chatarra (comer algunas veces de vez en cuando no causará problemas), coma más verduras y pescado de aguas profundas (porque la mayoría de los nutrientes que necesita el feto se encuentran en estos alimentos). Consuma menos sal, glutamato monosódico, vinagre y algunos condimentos picantes durante el embarazo. No hay cosas nutritivas, como los alimentos congelados rápidamente. Los alimentos congelados rápidamente se contaminan fácilmente y los nutrientes se pierden fácilmente. Se recomienda que las madres embarazadas coman menos o no los coman en absoluto. Alimentos que fácilmente pueden provocar abortos espontáneos y partos prematuros. Los alimentos de papa almacenados durante mucho tiempo contienen sustancias tóxicas llamadas alcaloides, que pueden causar fácilmente intoxicación, náuseas y diarrea si se comen, como las papas germinadas.

Las madres embarazadas pueden comer la mayoría de los alimentos, excepto los alimentos anteriores, pero el alcohol, la carne cruda, los alimentos que contienen muchos aditivos, las bebidas con cafeína, etc. no son buenos para la salud del cuerpo y del feto. alimentos saludables para su bebé la menor cantidad posible. ¿Cuáles son los tabúes dietéticos para las mujeres embarazadas?

El embarazo no es una enfermedad. Salvo algunos alimentos que hay que evitar, puedes comer otros alimentos. Sólo es cuestión de comer más y comer menos.

Cuando estaba embarazada, tenía muy poco apetito. Me gustaban los alimentos con sabores fuertes, pero definitivamente vomitaba después de comerlos, por lo que mi dieta era relativamente ligera. Sin embargo, comía todo tipo de bocadillos. , fideos instantáneos y barbacoas. Solo los comí no mucho, el bebé está sano.

1. ¿Qué alimentos no se deben ingerir durante el embarazo?

Alimentos estropeados y nocivos. Por ejemplo, patatas con brotes, frutos mohosos, tomates verdes, alimentos contaminados, etc., siempre que sean perjudiciales para el organismo, no se pueden consumir independientemente de si se está embarazada o no.

Alimentos sin garantía de calidad. Hay muchos productos tres-no que no tienen garantía de calidad, así que no los comas, ni mucho cuidado con la diarrea. Especialmente las tiras picantes y los tendones de pollo calientes que cuestan 50 céntimos en la cantina no deben comerlos. Puede provocar diarrea en lo más mínimo y afectar el desarrollo saludable del feto.

Artículos que causan deformidades. Si está embarazada, deje de fumar y beber. Aunque definitivamente no causa malformación, aumentará en gran medida las posibilidades de malformación fetal. Preste atención a su salud y no tome ningún tipo de medicamento sin permiso, especialmente pastillas para adelgazar, que deben hacerlo. no debe tomarse durante el embarazo.

2. También hay algunos alimentos, comerlos o no depende de la situación.

Hay muchos alimentos que pueden provocar fácilmente un aborto, como cangrejos, tortugas de caparazón blando, espinos, cebada, etc. No los comas en el primer trimestre ni en el segundo. El tercer trimestre depende de tu situación personal. Si los comes con regularidad, puedes comer una pequeña cantidad ahora. Si rara vez los comes, no los comas ahora, por si acaso.

En cuanto a todo tipo de snacks, puedes comerlos pero comer menos, especialmente alimentos con alto contenido de calorías, alto contenido de grasas, alto contenido de azúcar y bajos nutrientes. Solo come menos para satisfacer tus antojos. Si comes demasiado, no sólo serás propenso a la obesidad, también puedes provocar displasia fetal intrauterina.

En resumen, la dieta durante el embarazo debe basarse en alimentos sanos y nutritivos. Puedes comer otros alimentos, pero comer menos.

Hoy hablaremos de los principios dietéticos y de salud de las mujeres embarazadas (adjunto: vida diaria y educación prenatal) - Dieta

En cuanto a la alimentación, debe ser ligera y tranquila. y nutritivo, y no exageres. Si tienes hambre o estás lleno, evita los alimentos crudos o fríos y el alcohol para no dañar el bazo y el estómago.

A partir de los siete meses de embarazo, la dieta no debe ser demasiado salada para evitar la hinchazón (hinchazón de las extremidades o la cara) y la plenitud (abdomen anormalmente grande, plenitud y tirantez en las piernas). pecho y diafragma, similar a la medicina occidental) Hablando de polihidramnios).

A continuación, seleccionamos varios alimentos aptos para madres embarazadas de antiguos libros de medicina china.

Después de que una mujer queda embarazada, la sangre yin se acumula en Chongren para nutrir al feto. De esta manera, las mujeres embarazadas son propensas a una situación en la que el yin. la sangre es deficiente y la energía yang está hiperactiva. Estado fisiológico.

Por eso, durante el embarazo, lo mejor es ingerir más alimentos que nutran los riñones y el bazo para prevenir el aborto espontáneo. Tonificar el riñón es la base para fortalecer al feto y nutrir el bazo es la fuente de beneficio para la sangre. Si la base fortalece la sangre, entonces el feto estará seguro.

Las uvas no solo pueden nutrir el yin del hígado y los riñones, sino también nutrir el estómago. Por tanto, las uvas son una fruta más adecuada para las mujeres embarazadas. Debido a que las uvas frescas están sujetas a limitaciones estacionales, las pasas son un refrigerio saludable para las mujeres embarazadas.

El limón también es una buena fruta antiaborto, aunque generalmente no se come directamente. Si las mujeres embarazadas no son reacias al sabor amargo y les gusta especialmente el sabor amargo, beber un trozo de limón en agua o un limón empapado en miel en agua es una buena bebida todos los días.

Especialmente en verano, el agua con limón puede favorecer los fluidos corporales y disipar el calor, aliviar los gases y el estómago y aliviar los síntomas del hipo del embarazo.

Durante el embarazo, si la sangre del hígado y el yin del hígado son insuficientes, o la ira conduce a un exceso de qi y yang del hígado, entonces el bazo y el estómago verse afectado negativamente (especialmente el bazo y el estómago ya está relativamente débil), se producirán síntomas de náuseas, vómitos, anorexia y mareos.

Debido a que la perilla tiene los efectos de apetecer, reducir la flema, reducir la flema y aliviar los vómitos, puede aliviar las náuseas, los vómitos y la pérdida de apetito causada por la debilidad del bazo y el estómago. o falta de armonía del hígado y el estómago durante la enfermedad del embarazo. Por tanto, también se considera que tiene un efecto antifetal. Sin embargo, cabe señalar que la perilla tiene un cierto efecto picante y dispersante, que detendrá la enfermedad (si no hay síntomas de náuseas, vómitos o pérdida de apetito, no es necesario comer perilla). No debería comer más. Vida diaria

Después del embarazo, primero hay que trabajar y descansar de forma adecuada. Las mujeres embarazadas deben llevar una vida diaria regular y realizar actividades adecuadas para mantener los meridianos libres, el Qi y la sangre para circular y las venas celulares para estirarse, de modo que no tengan que preocuparse por la distocia. Sin embargo, no debe trabajar demasiado ni subir mucho con cargas pesadas. En particular, debe evitar las tareas domésticas para no dañar la vitalidad del feto.

Educación prenatal

La vida, los pensamientos, las palabras y los hechos de una mujer embarazada afectarán el feto. Por lo tanto, los antiguos chinos prestaron especial atención a la educación prenatal. Durante el embarazo, si el cuerpo, el habla y la mente de la mujer embarazada son rectos y pacíficos y evita la ira, el feto se verá afectado.