Presto demasiada atención a los estudios de secundaria y siento mucha presión. Ahora me siento un poco compulsivo a la hora de estudiar. ¿Qué debo hacer?

1. Utilice el lenguaje y la imaginación para relajarse. Aprenda a ser gracioso: El humor es un regulador de la salud mental. Aprende a tener humor y a afrontar todo lo que te rodea de buen humor. A través de la imaginación, entrene su mente para "deambular", como "Estoy sentado en la hierba verde y plana bajo el cielo azul y las nubes blancas" y "Estoy cómodamente sumergido en la bañera, escuchando una hermosa música ligera". Al relajarse, descansar y rejuvenecer en un corto período de tiempo, se sentirá tranquilo y en paz.

2. Método de descomposición. Por favor, enumere las tensiones en su vida, una, dos, tres, cuatro... Una vez que las escriba, se sorprenderá al descubrir que, siempre que "las rompa todas", estas supuestas tensiones se pueden resolver gradualmente. .

3. Ventilación libre: No acumules problemas y preocupaciones en tu corazón. Si quieres desahogarte, desahogate a tiempo, si quieres llorar, llora. Los psicólogos médicos creen que llorar puede aliviar el estrés y permitir que se expresen las emociones humanas, lo cual es mucho más beneficioso que enterrarlas profundamente en el corazón.

4. Mil penas se pueden solucionar leyéndolo. Al viajar por el mundo de los libros, todas las preocupaciones y tristezas se olvidan y desaparecen. La lectura puede hacer que una persona se vuelva sutilmente de mente abierta, alegre y sin miedo a la presión.

5. La cena es principalmente comida ligera. Evite comer alimentos picantes, fritos o alimentos ricos en proteínas y calorías que permanezcan en el estómago durante mucho tiempo para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal.

6. Intenta acostarte antes de las 11 de la noche. Porque desde las 0 en punto hasta las 2 en punto del 165438+, los meridianos del cuerpo humano llegan al hígado y la vesícula biliar. Si no se descansa adecuadamente en este momento, la insalubridad de estos dos órganos se manifestará en la piel durante mucho tiempo, como asperezas, manchas, acné, ojeras, etc. Y la falta de sueño afectará la eficiencia de la clase del día siguiente.

7. Tener el coraje de asumir responsabilidades, mejorar la motivación por el aprendizaje, mejorar el interés por el aprendizaje, fortalecer el entusiasmo y la conciencia por el aprendizaje, cambiando así la actitud negativa de los estudiantes de estar cansados ​​de aprender: no retroceder ni escapar cuando se encuentren. dificultades, y avanzar a pesar de las dificultades, tener el coraje de superarlas.

8. Centrarte en el presente y contentarte con lo que tienes: Por un lado, debemos centrarnos en el trabajo actual en lugar de dedicar tiempo a recordar el pasado. Por otro lado, no pongas expectativas demasiado altas, actúa dentro de tus capacidades y basándote en la realidad.

9. Aprende a descansar y compaginar el trabajo con el descanso. Sigue haciendo ejercicio: la vida está en el movimiento y el movimiento llena a las personas de energía y vitalidad.

10. Conócete correctamente y trata correctamente el éxito y el fracaso. No pongas excusas para el fracaso, encuentra formas de triunfar. Analizar los motivos, descubrir las carencias y compensarlas. Establezca sus propias metas de capacidad de manera objetiva y razonable, y tenga atribuciones correctas para el éxito o fracaso académico. Descubra sus propias habilidades de aprendizaje y domine estrategias y métodos de aprendizaje eficientes, mejorando así el sentido de eficacia del aprendizaje y la confianza en sí mismos de los estudiantes.

11. Ponte tu ropa vieja. Ponte un par de pantalones viejos y una camisa holgada que usas habitualmente y el estrés psicológico se aliviará de forma inconsciente. Porque usar ropa durante mucho tiempo recordará a las personas los sentimientos de un determinado tiempo y espacio, y se sumergirán profundamente en una vida de ensueño recordando el pasado, y las emociones de las personas también serán altas. Al mismo tiempo, cuando las personas usan ropa que creen que es muy "agradable a la vista" y se sienten bien consigo mismas, recuperarán la confianza y el coraje para enfrentar la realidad.

Los propios estudiantes deben generar confianza en el aprendizaje, evitar la interferencia de factores externos negativos, convertir la presión en motivación, desarrollar un horario razonable y organizar científicamente el tiempo de trabajo, descanso y entretenimiento. Utilice técnicas de reducción del estrés de forma adecuada para aliviar el estrés de sentirse con sobrepeso. Por ejemplo, en casa, puedes escuchar música mientras haces las tareas del hogar para eliminar la fatiga causada por estudiar en la escuela después de la escuela, puedes participar en ejercicios físicos apropiados para aliviar el nerviosismo o puedes encontrar una persona de confianza con quien hablar después de la escuela; . Todas estas son formas efectivas de aliviar el estrés. Sólo manteniendo un cuerpo y una mente sanos podrá ser más propicio para obtener los mejores resultados en los exámenes.