¿Qué alimentos pueden promover el crecimiento corporal?

1. Soja negra: La soja es reconocida como un alimento rico en proteínas. Entre ellos, la soja negra tiene el mayor contenido de proteínas. Además, la soja negra tiene pocas calorías, por lo que no tendrás miedo de ganar peso. comes más de ellos. Se puede cocinar con arroz o moler en leche de soja negra. Si su hijo tiene aversión a la soja negra, puede comer maní.

2. Huevos: La mayoría de los niños no se resistirán a los huevos, especialmente a las claras (claras de huevo), ricas en proteínas. Los huevos son un alimento rico en proteínas, perfecto para los niños en crecimiento. Aunque las yemas de huevo tienen un alto contenido de colesterol, siempre que controles la cantidad de huevos que comes todos los días, no habrá mucho problema. Limite sus huevos a 1 o 2 huevos al día.

3. Leche: Si quieres que tus hijos crezcan más, la leche es un alimento indispensable. Porque la leche contiene calcio, un nutriente beneficioso para el crecimiento óseo. Beber 3 tazas de leche todos los días puede absorber el calcio necesario para el crecimiento. Pero también hay niños a los que no les gusta el olor a leche de la leche. Si a tu hijo no le gusta beber leche, también puedes dejarle comer queso con yogur.

4. Espinacas: Las espinacas son ricas en hierro y calcio. Los niños que están creciendo y desarrollándose necesitan complementarse con hierro y calcio, para que puedan comer más espinacas. Sin embargo, muchos niños son muy resistentes a las espinacas. A los niños a menudo no les gusta comer espinacas elaboradas directamente según los gustos de los adultos. Entonces puedes picar las espinacas y mezclarlas con las bolas de arroz. Información ampliada

No seas exigente con la alimentación: Hay dos períodos pico en el proceso de crecimiento humano: uno es la infancia y el otro es la adolescencia. Durante este período, la nutrición es la base para promover el crecimiento en altura. Los niños deben comer más alimentos ricos en diversos nutrientes, como productos de soja, huevos, pescado, camarones, leche, carnes magras y otros alimentos de origen animal, verduras y frutas ricas en vitaminas C y A y sales inorgánicas como el calcio, especialmente el calcio. Agregar una cantidad adecuada de calcio y aceite de hígado de bacalao a los niños pequeños y en edad escolar es muy beneficioso para crecer.

Asegurar un sueño adecuado: Los expertos en culturismo suelen decir que "los niños que duermen bien crecen más". Los científicos han descubierto que la secreción de la hormona del crecimiento alcanza su punto máximo cuando los niños duermen, después de las 22:00 horas, y dura mucho tiempo. Si desea que su hijo crezca, debe acostarse antes de las diez de la noche. Dormir lo suficiente es una forma importante de promover el crecimiento de su bebé.

Elija varios deportes que sean buenos para crecer: las actividades de los niños deben ser fáciles, animadas, libres para estirarse y abiertas, como natación, baile, bádminton, tenis de mesa, barra horizontal, etc. Y aquellos ejercicios de carga, contracción o compresión, como levantamiento de pesas, levantamiento de mancuernas, poleas, lucha libre, carreras de larga distancia, etc., son perjudiciales para el crecimiento en altura.

Material de referencia: People's Daily Online - ¿Cuáles son las características de que los niños crezcan? Comer frecuentemente cuatro alimentos puede ayudar a aumentar la altura