¿Cómo utilizar mancuernas para entrenar los músculos sóleo?

El músculo sóleo es uno de los músculos tríceps de la pantorrilla. Se encuentra debajo del músculo gastrocnemio y se origina en la parte posterior de los extremos superiores de la tibia y el peroné. Se denomina músculo sóleo porque tiene un aspecto. como un sóleo. Los siguientes son algunos métodos para usar mancuernas para entrenar los músculos sóleo:

1. Elevación del talón de pie: sostenga las mancuernas en sus manos, levante los talones lo más alto posible y sienta la tensión de los músculos sóleo.

2. Elevación de pantorrillas sentado: Siéntate en una silla, coloca las manos sobre las rodillas, estira los dedos de los pies hacia adelante, levanta los talones lo más alto posible, manteniendo las pantorrillas paralelas al suelo.

3. Flexiones: Las flexiones son una acción que permite ejercitar eficazmente el músculo sóleo.