¿Poner un trozo de papel entre los muslos puede ayudar a adelgazar las piernas?
¿Cómo perder peso? ¿Un diccionario Xinhua o un trozo de papel 4A entre tus muslos? ¿En la parte interna del muslo o entre las rodillas? Puse un trozo de papel A4 entre mis rodillas, pero me dolía. Puedes poner un cuaderno más grueso o algo así al principio.
¿Sostener un libro entre los muslos realmente adelgaza las piernas? No es fácil, así que elige hacer ejercicio. Existen varios ejercicios para adelgazar piernas y puedes elegir el que más te convenga:
Ejercicio 1: Patadas de volante.
La función principal de patear el volante es adelgazar las piernas. Al patear el volante, las piernas, los pies, la cintura, las caderas, las rodillas, los tobillos y otras partes se ejercitan por completo, lo que puede acelerar la circulación sanguínea por todo el cuerpo, promover el metabolismo y aumentar la capacidad pulmonar. Después del ejercicio, ayude a las piernas * * *, amase los músculos duros para evitar que se conviertan en piernas con músculos duros.
Ejercicio 2: Acuéstate de lado.
Acuéstate sobre tu lado derecho, con la pierna derecha ligeramente flexionada, la pierna izquierda estirada, la mano izquierda tocando la rodilla derecha y la pierna izquierda aún estirada. Acuéstese de costado, levante la pierna izquierda, haga esto de 5 a 12 veces, luego cambie al lado izquierdo y hágalo nuevamente, aumentando día a día.
Ejercicio 3: Ejercicio de pedaleo
Pedalea boca arriba. No patee demasiado rápido. Demasiado rápido y te cansarás fácilmente. Concéntrate y completa con facilidad. Comience con 40 repeticiones y aumente gradualmente hasta 150 repeticiones cada vez.
Ejercicio 4: Ejercicios de estiramiento de dedos.
Mis piernas estaban acurrucadas debajo de la mesa desde la mañana hasta la noche, sin hacer nada. De ahora en adelante, no dejes las piernas inactivas cuando escribas en el teclado con las manos. Levante las piernas debajo de la mesa para que estén a 90 grados de su cuerpo. Estire los dedos de los pies, tómese un descanso si le duelen y luego continúe.
Ejercicio 5: Trotar
De hecho, trotar es la forma más efectiva de adelgazar las piernas. Algunas personas no entienden que correr engrosará las piernas y que correr largas distancias o extenuantes hará que las piernas se engrosen. Trotar no. Trotar durante 20 minutos todos los días puede quemar muy bien la grasa de las piernas y lograr el efecto de adelgazar las piernas.
Ejercicio 6: Natación
La resistencia del agua puede aumentar la intensidad del ejercicio de las personas, pero la intensidad de este tipo de entrenamiento es muy suave, a diferencia del entrenamiento con equipo en tierra, y La intensidad del entrenamiento es fácil controlarla dentro de la zona aeróbica evitará que crezcan los músculos rígidos y puede hacer que las líneas de todo el cuerpo sean suaves y hermosas, por lo que es especialmente importante para las piernas que quieren seguir moviéndose en el agua.
Mientras hacemos ejercicio, también conviene ajustar una dieta equilibrada, relajar el estado de ánimo y asegurar el sueño. El principio es consumir más de lo que se ingiere. Tome un buen desayuno, un almuerzo de 5 a 8 minutos y una cena pequeña. Elige la proporción de tres comidas según tu condición física. Espero que esto ayude.
¿Puedes poner un pañuelo en * * * Hola amigo,
Esto está muy bien,
A ver si puedes soportarlo,
Piensa en cosas saludables.
¿Por qué a mi hermana siempre le gusta ponerse un papel entre las piernas? Eso es cosa de mujeres.
¿PS puede arrugar un trozo de papel? Proceso de procesamiento de efectos especiales: 1. Cambie la capa a la capa 0. Diseño web diseño de catálogo construcción de sitios web sistema estrategia de marca publicidad empresa ropa fotografía embalaje diseño de cajas investigación 2. Cambie el tamaño del lienzo, mantenga el diseño original sin cambios y aumente la altura y el ancho en aproximadamente 30 píxeles. 3. Cree una nueva capa en la capa 0, realice efectos de nube y luego realice una nube en capas. Repita varias veces. 4. Utilice el filtro "Efecto Estilizar-Relieve" con un ángulo de -45 grados, una altura de 1 píxel y un valor de 500%. 5. Duplica esta capa. 6. Utilice el filtro Desenfoque Gaussiano en la capa copiada. 7. Primero guarde este archivo como un archivo PSD. Se utilizará para reemplazo más adelante. 8. Ahora apaga las dos primeras capas, dejando la capa 0. 9. Seleccione el filtro "Distorsión-Desplazamiento", establezca la escala horizontal en 10% y la escala vertical en 10%10. Mantenga presionada la tecla Ctrl, haga clic en la capa 0, cargue el área opaca de la capa 0, anule la selección y elimine las partes sobrantes de las dos capas superiores. Deseleccionar. 11. Coloca la segunda capa. Muévase por debajo del nivel 0. Luego el modo de fusión cambia a Superponer.
Si no puedes sostener un trozo de papel entre tus piernas, no debes ser virgen. No creas esas tonterías que no tienen base científica.
¿Según tu falacia, las personas gordas son todas vírgenes y las personas delgadas están todas equivocadas?
Sujetar tus muslos con papel te hará más delgado y más difícil perder peso, y será aún más difícil perder peso en tus muslos. Para ello, los expertos en culturismo sugieren que las mujeres con piernas gruesas deben partir de los siguientes tres aspectos.
1. Ejercicio de todo el cuerpo para perder peso en los muslos
Cuando haces ejercicio para perder peso, todas las partes de tu cuerpo, incluidos los muslos, perderán peso. Los mejores ejercicios aeróbicos para las piernas y los glúteos son caminar, andar en bicicleta, esquiar de fondo, subir escaleras y más.
Correr es una excelente manera de quemar calorías, pero no es la mejor opción para personas con muslos gruesos. Debido a que estas personas a menudo encuentran difícil y cómodo correr, a menudo no pueden persistir. Una combinación de caminar y correr es mucho mejor. Cuando no le resulte difícil, puede aumentar la carrera y disminuir la caminata.
La natación también es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo, pero la natación no utiliza demasiado los muslos. Si desea ejercitar los muslos en la piscina, puede caminar en aguas poco profundas o usar un chaleco salvavidas y caminar en aguas profundas. La resistencia natural del agua le dará a tus muslos un poderoso entrenamiento. Este tipo de efecto de ejercicio no se puede obtener corriendo en la carretera.
Para perder peso en los muslos, haz ejercicio durante 30 minutos cada vez, al menos 3-5 veces por semana. Insiste en hacer ejercicio de intensidad moderada o baja, es decir, alcanzar el 60% de la intensidad máxima del ejercicio, para que puedas consumir más grasas. Si te resulta difícil mantener esta cantidad de ejercicio, puedes comenzar con una pequeña cantidad de ejercicio y luego aumentarla gradualmente. También puedes controlar de forma flexible la intensidad y el tiempo del ejercicio. Si la intensidad del ejercicio es baja y fácil de realizar, se puede aumentar el tiempo de ejercicio. En cuanto al consumo de grasas, caminar durante 1 hora tiene el mismo efecto que correr durante 20 minutos. Antes de realizar un plan de ejercicios, lo mejor es pedirle a un médico que te haga un examen físico, para luego elegir una intensidad de ejercicio que sea fácil de realizar y que no esté mal. Puede aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio en el futuro, pero el aumento promedio en el volumen de ejercicio por semana no debe exceder el 20%. La mejor manera de juzgarte a ti mismo es que tu cuerpo puede volver a la normalidad 1 hora después del ejercicio. Para prevenir lesiones en determinadas partes del cuerpo durante el ejercicio, puedes realizar primero algunas actividades preparatorias, como trotar unos minutos o hacer ejercicios de estiramiento.
El mejor momento para hacer ejercicio es aproximadamente 65438+0-2 horas antes de las comidas, como temprano en la mañana y en la tarde.
En segundo lugar, realiza ejercicios regionales para el fitness de los muslos.
Los estiramientos son uno de los métodos más eficaces para el fitness de los muslos. Con ambos brazos colgando hacia abajo, agáchese una pierna por debajo de la rodilla, mantenga la espalda recta y estire la otra pierna hacia atrás hasta que quede paralela al suelo o en la misma postura, estire la otra pierna hacia un lado hasta formar un 90; Ángulo de -grados con el cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna. Este ejercicio también se puede realizar con el cuerpo de pie. Párate con una pierna para mantener el cuerpo recto y estira la otra pierna hacia un lado para que el muslo quede lo más recto posible y paralelo al suelo. El estiramiento de piernas también se puede realizar de lado, acostado en la cama o en el suelo, con una pierna cerca del suelo y la otra pierna levantada hacia arriba hasta que la pierna forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo, y luego el muslo se apoyado en una mesa o silla en un ángulo de 45 grados, luego levante las piernas cerca del piso, acercándolas a los muslos.
Este tipo de ejercicio puede fortalecer los músculos internos y externos del muslo, en lugar de ejercitar solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría del muslo.
Una vez que hayas dominado los estiramientos de piernas, intenta hacer un poco de "caminar a zancadas". Da un gran paso hacia adelante hasta que tu rodilla trasera esté a unos 15 cm del suelo y luego da un paso adelante con la otra pierna. Lo mejor es hacer dos series de 10 veces por pierna al principio. Luego aumente gradualmente el número de veces. Al igual que otros ejercicios, primero puedes reducir la velocidad para permitir que ambas piernas realicen el mismo nivel de ejercicio. La ventaja de este tipo de ejercicio es que puede cambiar el estado de relajación de los músculos y hacer que la apariencia luzca más tonificada.
En tercer lugar, comer adecuadamente
Los expertos creen que la mayoría de las personas que no logran perder peso en las piernas se debe principalmente a que dependen demasiado del ejercicio y no prestan atención a su dieta. Estas personas suelen limitar significativamente su ingesta calórica, pero no tienen en cuenta el papel de las grasas en ella. Por tanto, la dieta debe ser baja en grasas y rica en fibra. Por ejemplo, coma más frutas y verduras y menos alimentos ricos en grasas, como la comida rápida.
¿Puedo recibir inyecciones adelgazantes en los muslos? Las inyecciones para adelgazar las piernas no pueden funcionar de inmediato. Se necesita un proceso para que el medicamento surta efecto. Por lo general, tarda una semana en surtir efecto y el efecto es más evidente en aproximadamente un mes. Generalmente, una inyección puede reforzar el efecto en tres meses y durar más. Sin embargo, vale la pena señalar que no se pueden hacer ejercicios que ejerciten los músculos de la pantorrilla después de la inyección para adelgazar las piernas, de lo contrario es probable que se produzcan recaídas o daños en los músculos de las piernas. Le sugiero que primero verifique el motivo del músculo extra o qué hacer si vuelve a aparecer después de unos meses.
Hay tres razones por las que la obesidad en las piernas es común:
Primero, es la obesidad grasa. Estas personas son generalmente obesas y parecen pesar mucho más que su peso real.
Lo más importante para adelgazar las piernas para este tipo de obesidad es eliminar el exceso de grasa, cambiar los hábitos alimentarios, comer menos snacks y hacer más ejercicio aeróbico como correr, nadar y andar en bicicleta para eliminar la grasa, cambiar el cuerpo obeso. y reducir gradualmente la grasa de las piernas. Eso sí, si el efecto es rápido, puedes realizarte una liposucción de piernas para mejorarlo.
El segundo es la hinchazón y la obesidad. Se acumula demasiada agua innecesaria en el cuerpo, formando un físico hinchado, por lo que las piernas se hinchan de forma natural. Para mejorar este tipo de forma de las piernas, evite los fideos de comida rápida, los alimentos envasados, los refrigerios, coma menos alimentos salados, beba menos Coca-Cola, Sprite y otras bebidas que enfríen el cuerpo, y haga algunos ejercicios sencillos de desarrollo muscular que no causen fatiga fácilmente. .
En tercer lugar, está la obesidad muscular, que suele ser causada por hacer demasiado ejercicio anaeróbico para desarrollar los músculos. Generalmente, se puede mejorar haciendo más ejercicio aeróbico y llevando una dieta razonable.