Nuestro lema es: no te quedes despierto hasta tarde, empieza conmigo
Utilicé la pulsera Xiaomi para controlar mi sueño durante 5 días. En promedio, dormí 6,5 horas al día. Me quedé dormido bastante rápido, y el tiempo de sueño profundo fue corto y tuve muchos sueños. Mi cuerpo respondió que me faltaba sueño.
En circunstancias normales, empiezo a tener sueño entre las 10 y las 11 de la noche, y tengo que levantarme a las 6:30 de la mañana. Antes hice una prueba basada en un sueño de 90 minutos. Necesito dormir lo suficiente, 5 ciclos son suficientes, que son 7,5 horas. Por supuesto, si la calidad del sueño es particularmente buena, normalmente 6 horas pueden ser suficientes. Entonces, en general, si quiero tener energía todos los días, necesito dormir 8 horas.
Tengo el sueño muy ligero, lo que tiene mucho que ver con la naturaleza de mi trabajo durante muchos años. Empecé a trabajar cuando tenía 20 años y la calidad de mi sueño era muy buena. Energía ilimitada cuando duermo. Después de trabajar por turnos durante varios años, tengo un ritmo de vida completo, no me di cuenta cuando era joven. En ese momento, después de trabajar en el turno de noche, todavía podía ir de compras. durante el día, luego iba a trabajar por la noche y todavía tenía buena energía después de 48 horas de tiempo de espera súper prolongado. Ahora, si me pidieras que me quedara despierto toda la noche, podría perder una semana.
Al pensar en las dificultades del trabajo por turnos, realmente lo siento por las hermanas que son enfermeras. Cuando tratamos de predicar a los pacientes sobre el trabajo regular y el descanso para mejorar la calidad del sueño, las enfermeras son en realidad el grupo que necesita la ayuda. mayor cuidado.
Muchas personas pueden tener la impresión de que las enfermeras son muy buenas cuidando a las personas, y que son pacientes, cuidadosas, cariñosas, responsables y compasivas (lo que se conoce como cinco estrellas). Puede que seas así cuando te enfrentes a los pacientes, pero serás más "brutal" cuando trates con los miembros de la familia, típicamente "amable con los demás pero arrogante con los demás". Por supuesto, mi descripción es una exageración, pero la paciencia de las personas es limitada, enfermeras. Es decir, es una persona común y corriente entre todos los seres vivos. ¿Cómo puede haber tanta gente que nace para amar la entrega y la dedicación? La mayoría de ellos en realidad son solo para sobrevivir. Somos un puñado de personas que realmente aman esta profesión.
Personalmente, creo que el trabajo de una enfermera es realmente desafiante. Requiere no sólo habilidades, capacidad de adaptarse a los cambios, un corazón fuerte, sino también un cuerpo fuerte. Pero aun así, después de años de sufrimiento, sufrirás deficiencia de Qi, anemia y neurastenia.
Lo más tortuoso del trabajo por turnos es que te hace caer en el caos. Generalmente, las enfermeras tienen programados tres turnos diurnos, uno vespertino y uno nocturno, con dos días libres.
Por ejemplo, el turno de noche de hoy es de 4 p.m. a 12 p.m. Si todavía estás en un departamento muy ocupado, recibirás nuevos pacientes en un turno y procesarás órdenes médicas temporales si son uno o dos más. vienen los rescates, lo harás. Después de terminar el trabajo, todavía quedan muchos casos por escribir, ¡lo cual es muy refrescante! Si tengo la suerte de llegar a casa a tiempo, será al menos la 1 a. m. Me lavo, reviso mi teléfono y normalmente me acuesto alrededor de las 3 a. m.
Es posible que tengas que dormir hasta las 11 a. m. del día siguiente, luego levantarte para comer y ver programas de televisión. Por la tarde, te obligarás a dormir para poder hacer frente al turno nocturno de esta noche. Pero generalmente no puedes quedarte dormido hasta las 12 de la mañana. A las 8 en punto, si todo va bien durante la noche, entonces está bien. Me he encontrado con muchas situaciones en las que tengo que rescatar a las 6 o 7 en punto. reloj de la mañana, por lo que normalmente tengo que posponer la salida del trabajo hasta las 10 en punto. Incluso en circunstancias normales, si el líder del departamento tiene que capacitar a la gente o anunciar un anuncio del hospital hoy y luego se encuentra con un líder particularmente elocuente, la reunión de la mañana comenzará a la media hora. Siempre me han disgustado estas reuniones del turno de mañana. No sólo son una pérdida de tiempo, sino que además son molestas. No siento ninguna simpatía por el duro trabajo de los compañeros del turno de noche.
Si tienes dos días libres después de trabajar en el turno de noche, no lo pienses y simplemente duerme el primer día. Sin embargo, si duermes demasiado durante el día y no puedes conciliar el sueño. Por la noche, debes dormir al menos hasta el mediodía del día siguiente. Este sigue siendo un estado relativamente ideal. Si tienes un niño travieso en casa y tu familia no es tan buena, puedes dejar que recuperes el sueño. miserable Siempre estarás en la ansiedad que te provoca la falta de sueño, tu temperamento será muy malo y serás muy letal.
Antes de que entres en razón, ingresarás inmediatamente al turno de tres días después de las vacaciones. Por favor, pon el despertador a las 7 a. m. para despertarme. ¡Es muy doloroso levantarme temprano! ¡Esa sensación de levantarse de la cama después de levantarse! Finalmente, en el tercer día del turno diurno, me siento un poco dueño de mi tiempo y mi cara ha ganado un poco de color. Lamento recordarles que la próxima ronda del turno comenzará mañana. . . .
Se dice que los programadores son los mayores clientes del trasplante de cabello. Creo que las enfermeras pronto podrán superarlos.
Este tipo de trabajo de privación pasiva del sueño ha provocado que la aptitud física de muchas enfermeras disminuya y que su presión psicológica aumente drásticamente. En la actualidad, el problema que enfrentan muchas compañeras a mi alrededor es que es difícil quedar embarazada. Incluso si están embarazadas, a menudo tienen abortos espontáneos. Esto, por supuesto, está relacionado con el entorno general y la condición física, pero el entorno de trabajo diario sí lo está. También es un factor que influye mucho en el embarazo de las enfermeras. No tengo que trabajar en turnos hasta los siete meses. Si puedo sobrevivir todo el embarazo de forma segura, tendré mucha suerte.
Personalmente, creo que un sueño de alta calidad es una bendición en la vida. Dormir bien es la clave para mantener la mente despejada. La pérdida de sueño a largo plazo definitivamente conducirá a una serie de reacciones fisiológicas. Dormir por la noche No es urgente pero sí muy importante. Muchas personas reducen su tiempo de sueño para trabajar o divertirse. Creo que realmente no vale la pena establecer su propio ciclo de sueño. Métodos para promover el sueño. La clave es aprender. Una vez que sabes algo, tienes que hacerlo. Si no lo haces, significa que no sabes nada.
Espero que trabajes duro durante el día y tengas buenos sueños por la noche.