Habilidades de posicionamiento de tira y afloja
La competición de tira y afloja es un evento colectivo con una amplia participación, pero la victoria final no se puede lograr sólo por la fuerza. He resumido un conjunto de técnicas efectivas para comunicarme con mis compañeros.
La primera es la posición del personal. El hombre pequeño está delante y el hombre grande detrás en un paso en T. Las patas delanteras están entre 120 y 130 grados, las traseras entre 90 y 110 grados y la distancia entre los dos pies es ligeramente mayor que los hombros. Esto no solo puede ahorrar espacio, sino también garantizar que la fuerza colectiva actúe sobre la cuerda. en línea recta. Lo mejor es competir con zapatos con suela gofrada para sacar lo mejor de cada uno.
El segundo es el agarre. Un buen agarre es la clave de la victoria. El método de sujeción tradicional consiste en sujetar la cuerda con ambas manos, dos puntos y una línea, conectando delante y detrás. Pero esto tiene un defecto "fatal". La distancia entre las dos personas delante y detrás es grande, y es difícil controlar la fuerza en línea recta en el frente alargado, un pequeño error conducirá a un ". balanceo de cola" e incluso se perderá todo el juego. . Mi experiencia es de tres puntos y una línea, con ambas manos más las axilas "posteriores", sujetando fuertemente la cuerda, además, el jugador de atrás coloca la mano de atrás desde la axila en el medio de las manos del jugador de adelante para sostener; la cuerda, de modo que Primero, la línea frontal del equipo es corta y la fuerza combinada que actúa sobre la cuerda en línea recta tiene un efecto obvio, asegurando ajustes oportunos incluso cuando los compañeros de equipo cometen errores.
El tercero es el ritmo. Acelere el ritmo de ataque, use la mitad del ritmo, adopte un método de batalla rápido de 1 fuerza y 2 fuerzas sordas, no ceda ni una pulgada de terreno, presione paso a paso, rompa el ritmo de fuerza del oponente y las tácticas generales, presione al oponente, y lograr el efecto de una victoria sorprendente. Lo último es aprovechar el momento. Al comienzo de la competencia, la cuerda debe estabilizarse de antemano y el líder de la fila debe dar un comando unificado. En este momento, no se debe ser descuidado y sofocar al oponente de antemano para evitar que ejerza fuerza, en orden. para evitar ser tomado por sorpresa y fracasar en un lío.
1. Aplicación de posturas básicas de tira y afloja:
1. Postura básica: No te agaches sino que estiras todo el cuerpo.
2. : Nunca de lado Presione la cuerda hacia adelante
3. Postura preparatoria: doble la parte exterior de las rodillas con el centro de gravedad en los talones
4. cuerpo y estirar las piernas
5. Mantener el eje del cuerpo: mantener el mejor estiramiento de todo el cuerpo
6. Utilizar el peso corporal: mantener la postura adecuada y no demasiado baja
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7. Ángulo de la pantorrilla: utiliza huesos en lugar de músculos como soporte.
8. Comienza el tira y afloja: mantén los muslos por encima del nivel.
2. agarre:
La cuerda pasa por el interior del codo derecho, mientras que la muñeca derecha mira hacia adentro. Gire de modo que las palmas queden hacia arriba, la mano izquierda se coloca frente a la mano derecha, el agarre de la muñeca Es lo mismo que la mano derecha, ambas palmas deben estar hacia arriba y las áreas de sujeción de la cuerda de la mano izquierda y derecha deben estar juntas y no separadas.
La fuerza necesaria para sujetar la cuerda es siempre que la mano no se resbale. Una fuerza excesiva provocará fatiga fácilmente, por lo que no es necesario utilizar demasiada fuerza al principio. Ser capaz de sujetarlo con fuerza si la postura es buena.
※ Esenciales
1. Mantenga las palmas hacia arriba 2. No separe las manos izquierda y derecha
3. La sensación de ser tirado hacia un lado
El poder de tirar de la cuerda se transmite casi en su totalidad a la cuerda a través de las manos (una pequeña parte es la fuerza de sujeción de la axila si es la fuerza de agarre (fuerza de sustentación); ) de las manos no es fuerte o incorrecta, no podrá ejercer la fuerza que le corresponde.
3. El ancho de los pies
La postura natural de los pies es aproximadamente del mismo ancho que los hombros o ligeramente más anchos que los hombros. Estar de pie con los pies demasiado anchos supone un riesgo. carga pesada sobre los músculos del muslo y facilita la fatiga. La posición del cuerpo se vuelve demasiado alta, por lo tanto, es fácil que el centro de gravedad pierda estabilidad y la cuerda se mueva hacia los lados, lo que hace que se salga de la línea lateral.
4. Postura
Desde fuera, parece que el equipo con mayor fuerza definitivamente ganará el partido de tira y afloja. De hecho, sólo adoptando el tira y afloja correcto. postura de guerra podremos ejercer plenamente nuestra fuerza.
1. Postura alta:
Manténgase erguido, trate de no agacharse, no doble las rodillas, sino inclínese hacia atrás con el centro de gravedad del cuerpo y mantenga una postura deslizante. con las plantas de los pies.
Ventajas: El peso puede ser soportado por los huesos, por lo que la carga muscular es más ligera; no es fácil bloquear la cuerda y aumentar la presión sobre las plantas del suelo;
Desventajas: es difícil sujetar la cuerda debajo de las axilas y la dependencia de la fuerza de agarre aumenta considerablemente, lo que aumenta la carga en las palmas, el centro de gravedad es alto y es fácil para ellos; al oponente atacar una vez que se pierde el equilibrio.
2. Postura media:
El cuerpo mira hacia la otra parte, la cintura y las rodillas están adecuadamente flexionadas, los muslos se mantienen horizontales o ligeramente más altos y los pies están preparados para ser enderezado en cualquier momento.
Ventajas: El centro de gravedad del cuerpo es alto y la postura es inclinada hacia atrás, por lo que no es fácil perder el equilibrio al recibir un fuerte tirón del oponente las rodillas y la cintura están adecuadamente flexionadas; se enderezan con fuerza, se puede obtener mucha fuerza (tensión); puede aumentar la presión de fricción de los pies contra el suelo.
Desventajas: Debido a la necesidad de mantener el estado doblado de las rodillas y la cintura, el propio peso y la fuerza de tracción contra el oponente son apoyados por la fuerza muscular, lo que aumenta la carga sobre los músculos y los hace propenso a la fatiga; es difícil mantener una postura neutral durante mucho tiempo y es propenso a la deformación.
3. Postura baja:
Postura en la que las piernas están más bajas que la postura media.
Ventajas: Cambiar deliberadamente de una postura alta o media a una postura baja puede aumentar instantáneamente la tensión en la cuerda. Usar una postura baja requiere mucha fuerza, pero al mismo tiempo puede imponer una gran tensión. Carga de tensión sobre el oponente.
Desventajas: Es fácil cometer faltas de bloqueo de cuerdas y faltas de sentarse en el suelo. Para mantener una postura baja, se requiere mucha energía física por la fricción entre las plantas de los pies. los pies y el suelo son débiles y la fricción entre las plantas y el suelo no se puede utilizar por completo.
5. Ancla:
El ancla es el protagonista del equipo. El presentador se diferencia de los demás miembros del equipo en que puede enrollar la cuerda desde la axila alrededor de la espalda hasta el otro hombro, luego alrededor de la axila y luego sujetarla. Sujeta la cuerda debajo de tu axila derecha, cuélgala sobre tu hombro izquierdo y sujétala en tu axila izquierda. Esta es la posición en la que mejor puedes ejercer tu fuerza.
Nuestro lema es "No hay mejor, sólo mejor", todos los participantes en el concurso, ¡¡salud!!