Citas para superar los trastornos de ansiedad
Cuando estábamos en la escuela, siempre estábamos ansiosos por nuestras calificaciones y no podíamos encontrar buenos métodos de aprendizaje. Después del trabajo, estamos ansiosos por cómo adaptarnos a nuestro trabajo actual y cómo afrontar nuestras relaciones con los compañeros; cuando nos convertimos en padres, a menudo nos preocupamos por cómo disciplinar a nuestros hijos;
En definitiva, tengamos la edad que tengamos, tendremos todo tipo de ansiedades, que se puede decir que nos acompañan durante toda nuestra vida.
Es como un arma de doble filo en nuestras vidas. Si lo usas bien, puedes crecer rápidamente; si lo usas mal, te puede poner en un dilema.
Desde pequeño soy una persona especialmente ansiosa. Sea cauteloso en todo, le gusta pensar demasiado y causarse problemas innecesarios.
Para ser honesto, las personas que están demasiado ansiosas en realidad tienen una vida muy dolorosa. Se dijeron miles de veces en sus corazones que esto era sólo una pequeña cosa. No necesitan estar demasiado nerviosos y siguen tratando de persuadirse a sí mismos para dejarse llevar, pero los hilos de sus mentes siempre están cada vez más tensos. Por eso sucede a menudo que me siento muy ansioso, pero no sé por qué estoy ansioso.
Pasé unos cuatro días leyendo el libro "Las debilidades humanas". Lo que más me gusta de este libro es el método para aliviar la ansiedad, que es especialmente eficaz cuando aparece algo de ansiedad.
Si eres una persona que suele estar nerviosa por una cosa y ansiosa por el futuro, el siguiente método puede resultarte útil.
Analiza el peor resultado
Ante la ansiedad, la mayoría de las personas se sumergen completamente en ella, llegando incluso a perder la cabeza, olvidando dónde están, sólo sabiendo que en este momento estoy. Estoy muy confundido y ansioso todo el tiempo. Sólo quiero encontrar la forma más cómoda de aliviar esta ansiedad, como pintar una obra de teatro.
Al principio estaba feliz y la ansiedad desapareció, pero después de un tiempo descubres que la misma ansiedad continúa arrastrándose en tu mente, esta vez más severa que la última vez.
La razón de esto es la clave para encontrar el problema, es decir, ¿qué te preocupa? Cuando estás ansioso, te sientes incómodo y luego eliges una manera fácil de obtener placer: ver programas de televisión en exceso para regularte. A corto plazo te sentirás cómodo, pero con el tiempo te sentirás cada vez más incómodo. ¿Por qué?
Debido a que nos hemos desviado del punto central del problema, en lugar de hacerte feliz, es mejor decir que estás evitando el problema.
Así que, ante la ansiedad, lo primero que tenemos que hacer es buscar un lugar donde nos sintamos cómodos, coger un papel blanco y un bolígrafo, tranquilizarnos, pensar por qué estamos ansiosos. Y analiza la ansiedad Las razones, y luego anota las consecuencias si las "razones" no se solucionan a tiempo y elige el peor resultado según tu propia situación.
Piensa en el peor resultado y anímate a aceptarlo.
Imagina el peor resultado y permítete aceptarlo, similar a "primero lo amargo y luego lo dulce". Hay dos razones principales para aceptar primero el peor resultado. Por un lado, nos permite detectar problemas rápidamente, y por otro, está relacionado con nuestra resistencia psicológica. Si puedes aceptar lo peor, entonces no habrá problema con lo mejor.
Después de encontrarlo, anímate a aceptar el peor resultado. La aceptación aquí se refiere no sólo a la aceptación en palabras, sino también a la aceptación en acción. Sólo cuando se aceptan ambas cosas puede haber una verdadera aceptación.
Una vez escuché a un maestro compartir esta frase: Depende de si una persona realmente acepta lo que enfrenta y si puede concretarlo.
Por ejemplo, si arruinas el proyecto que tienes entre manos y el líder te critica severamente, la persona que lo acepta seguirá diciéndole al líder: Trabajaré duro la próxima vez y luego habrá no más, mientras que una persona que acepta plenamente sus errores La gente dirá: Trabajaré duro la próxima vez y me dirán un plan específico por el que trabajar duro.
Cuando las palabras y los hechos son consistentes, realmente aceptas el peor resultado.
Mira los resultados con calma y céntrate en los problemas que hay que afrontar.
Hay muchas cosas en el mundo que no esperábamos, y también hay muchas sorpresas en la vida. De repente, la persona que acabas de conocer se convierte en la última en el siguiente segundo. Un segundo todavía estabas riendo y al siguiente te sientes triste... Hay demasiadas cosas que no podemos cambiar, pero lo que sí podemos cambiar, Es nuestro estado emocional ante los problemas que se han producido.
Hay un dicho que dice que "el impulso es el diablo", y de hecho hay algo de verdad en ello. Cuando estamos emocionalmente inestables, a menudo tomamos decisiones incorrectas. Sólo cuando realmente nos calmamos nos damos cuenta de que hemos tomado una decisión equivocada.
Pero no existe medicina para el arrepentimiento en este mundo.
Quizás una decisión que tomes afecte tu vida, y mantener siempre la calma es la mejor manera de solucionar el problema.
Un amigo que trabaja en un hospital dijo que cuando trabajaba en el turno de noche, tenía al paciente desconectado porque no lo sujetaba bien. El médico le contó el incidente al director al día siguiente.
Como enfermera nueva, estaba muy ansiosa, temía ser criticada por sus líderes y se sentía profundamente avergonzada por tales problemas. Si tan solo hubiera estado aquí, estas preguntas seguían rondando por su mente, manteniéndola despierta por la noche.
Ha sucedido. Si nos aferramos a la escena antes de que sucediera algo, sólo nos pondrá ansiosos por un tiempo. Lo primero que debemos hacer en este momento es ajustar nuestras emociones, mirar los resultados con calma, descubrir los motivos, aprender de ellos y centrarnos en los problemas que debemos afrontar en lugar de avergonzarnos.
Por eso, es fundamental aliviar la ansiedad: analiza los peores resultados - anímate a aceptar los peores resultados cuando pienses en ellos - mira los resultados con calma y céntrate en los problemas que debes afrontar.