¿A qué debes prestar atención después del entrenamiento de desarrollo al aire libre?
Hay algunos detalles que fácilmente se pasan por alto a la hora de realizar un entrenamiento de desarrollo al aire libre en verano si no se presta atención, provocará graves consecuencias. Los siguientes puntos son para referencia de los alumnos:
Métodos/Pasos
Al realizar el entrenamiento de expansión en verano, el sol es bastante fuerte, así que asegúrese de prestar atención a la protección solar. El sol es abrasador en verano y los rayos ultravioleta del sol son particularmente fuertes. Si la piel se expone al sol abrasador durante mucho tiempo, provocará quemaduras de 1 a 2 grados e insolación.
Contramedidas: En climas cálidos, se debe tratar de evitar estar directamente bajo el sol abrasador. Al mismo tiempo, se debe usar sombrero para el sol, gafas de sol, protector solar, toalla, camisetas de manga larga y traer. Diez pastillas de Dishui, Rendan, Huohua Xiangzhengqi, aceite refrescante y otros medicamentos para prevenir el golpe de calor.
Hay mucho entrenamiento de expansión al aire libre en verano y se suda mucho. Debes reponer agua a tiempo. Sin embargo, si bebes agua de forma incorrecta, tendrás consecuencias adversas. Cuando beba agua, asegúrese de no beberla toda de una vez. Beber mucha agua durante y después del ejercicio aumentará la carga sobre el sistema circulatorio, el sistema digestivo, especialmente el corazón, y provocará más fatiga. Contramedidas: pequeñas cantidades y varias veces, solo unos pocos sorbos de agua cada vez, beba agua con más frecuencia y no confíe en la sensación de sed como base para reponer agua
Participe en entrenamiento de expansión al aire libre en En verano, debido a la temperatura, si estás elevado y haces mucho ejercicio, el cuerpo acumulará más calor del que disipa. Si no prestas atención a las precauciones, fácilmente tendrás fiebre.
Contramedidas: Para ayudar a disipar la temperatura corporal, remoje el sombrero con agua cuando camine bajo el sol; quítelo cuando camine en lugares donde el sol no brilla; trate de guardar la mochila cuando esté descansando; Baja y desabrocha un poco el cuello de tu chaqueta;
Cuando estés sudando profusamente durante una marcha de verano, si hay manantiales de montaña, arroyos, estanques, etc., o al pasar por la orilla del mar, debes No busques un momento de frescor y date una ducha fría inmediatamente. Incluso después de finalizar la actividad y llegar a tu destino, debes esperar a que tu temperatura corporal baje antes de darte una ducha fría.
Después del evento, si el vehículo al que regresa es un vehículo con aire acondicionado o se encuentra en una habitación con aire acondicionado, asegúrese de no encender el aire acondicionado y soplarlo directamente sobre su cuerpo. Lo mejor es abrir las ventanillas del coche y dejar que el viento natural se enfríe y esperar hasta que baje la temperatura corporal. Encienda el aire acondicionado después de bajar.
Notas
Al participar en actividades al aire libre en verano, es muy agradable tomar bebidas heladas, pero no se pueden ingerir grandes cantidades de bebidas frías inmediatamente durante o después de la actividad. Las bebidas frías no sólo bajan la temperatura del estómago, sino que también diluyen el jugo gástrico, lo que daña la función fisiológica del estómago, provocando indigestión, diarrea, etc. en casos leves, y gastritis aguda en casos graves.
Una pequeña cantidad de bebidas frías es beneficiosa para refrescarse, pero no puede ser excesiva y debe tratarse según la situación concreta. Las bebidas heladas que traigas antes de la salida deben consumirse en pequeñas cantidades y con frecuencia. Después de la actividad, espere hasta que la temperatura corporal haya bajado significativamente antes de beber bebidas heladas o cerveza.
Antes de participar en la actividad, lleva en tu mochila un juego de ropa seca ajustada de repuesto y una chaqueta. Para facilitar la evaporación del sudor y la disipación del calor, lo mejor es comprar ropa confeccionada de secado rápido. de fibra química para actividades al aire libre Las mejores son las prendas de secado rápido y resistentes a los rayos UV con perneras removibles.