La psicología positiva explica la depresión

¿Cuánto sabes sobre la depresión? Entonces, ¿entiendes la explicación de la psicología positiva para la depresión? Te traigo una explicación de psicología positiva sobre la depresión, espero que te sea de ayuda.

1 Antecedentes

El trastorno depresivo, también conocido como depresión, se define como un tipo de depresión en el Manual Estadounidense de Diagnóstico y Estadística de Trastornos Mentales, Cuarta Edición (DSMIV-TR). ¿Trastorno del estado de ánimo? (trastorno afectivo), cuyas manifestaciones clínicas más obvias son estado de ánimo deprimido, disminución de energía, disminución de actividad y pérdida de placer e interés. La depresión grave puede incluso provocar retraso mental y dificultad para pensar. La depresión es una enfermedad mental común. Estudios recientes indican que al menos 170.000 adultos estadounidenses experimentan depresión en un año, es decir, 1 de cada 10 adultos experimenta depresión y 1 de cada 5 hogares sufre depresión (citado de U.S. Medical Association, 2008). La realidad no sólo es sombría, sino que está empeorando. Después de la Segunda Guerra Mundial, la incidencia de la depresión ha aumentado a través de generaciones (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000, según una encuesta realizada en 2004 por la Organización Mundial de la Salud (citada en Ren Jun, 2006), en China, Japón y otros países del Este; En muchos países, el número de pacientes con depresión al menos se ha duplicado desde mediados del siglo XX. La Organización Mundial de la Salud incluso predice que para 2020, la depresión se convertirá en la principal causa de discapacidad o muerte en adultos en todo el mundo, después de las enfermedades cardíacas. Además, la edad promedio de aparición de la depresión muestra una tendencia a la baja y la incidencia de la depresión en los adolescentes ha aumentado considerablemente. Se estima que entre el 15% y el 20% de los adolescentes estadounidenses padecen depresión grave (Lewin Sohn y Essau, 2002); en China, alrededor del 42,3% de los estudiantes de secundaria padecen depresión leve (Feng, 2005).

Ante esta situación, no podemos evitar pensar: En comparación con el pasado, los seres humanos ahora tenemos una gran riqueza material y una civilización más desarrollada, y los seres humanos deberíamos ser más felices con nuestra psicología, como disciplina; dedicado a La ciencia de la búsqueda de la felicidad humana ha establecido un sistema temático más completo y una base profesional más profunda que en el pasado, lo que ha contribuido al desarrollo de la sociedad humana en muchos campos. Los psicólogos pueden ofrecer tratamientos eficaces para al menos 14 enfermedades mentales que no tenían remedio hace 50 años. Sin embargo, los humanos nunca pueden escapar de la depresión. ¿Los psicólogos (Seligman y Csikszentmihalyi, 2000) llaman a este fenómeno? ¿Cuál es el mayor problema del siglo XX? .

2 Teorías tradicionales de la depresión

¿Qué causa la depresión? El pensamiento moderno sobre la depresión se originó a partir de la teoría del origen de la depresión establecida por la primera escuela psicoanalítica. En la investigación contemporánea sobre la patogénesis de la depresión, ¿cuál es el modelo etiológico de depresión más comúnmente aceptado? ¿calidad? ¿Modelo de estrés? (modelo de diátesis-estrés). Monroe y Simons (1991) utilizaron este modelo conceptual en el campo de la esquizofrenia en la década de 1960 para explicar el mecanismo de la depresión, afirmando que los dos factores básicos que conducen a la depresión incluyen eventos vitales negativos y factores de susceptibilidad individual. Los acontecimientos negativos de la vida, conocidos como factores estresantes, a menudo hacen que un individuo pierda una fuente importante de apego, seguridad, identidad propia o sentido de autoestima. Como la susceptibilidad de un individuo a la depresión, la calidad influye en el daño que los eventos negativos pueden causar al individuo. Numerosos estudios han demostrado que no todas las personas que experimentan los mismos acontecimientos negativos desarrollan depresión, y que la depresión sólo afecta a aquellos que son más sensibles y vulnerables. ¿Qué variables individuales constituyen la depresión? ¿calidad? Esta pregunta se ha convertido en clave para la investigación contemporánea sobre la depresión. La principal diferencia entre las distintas teorías sobre la depresión es, ¿verdad? ¿calidad? Diferentes definiciones. Entre ellas, como la teoría de la depresión más influyente en la actualidad, ¿será la teoría cognitiva de la depresión? ¿calidad? Explicado como sesgos cognitivos negativos personales.

2.1 Sesgo cognitivo negativo en la depresión

Las teorías cognitivas de la depresión se centran en el papel de las variables cognitivas en la depresión. Estas teorías creen que los sesgos negativos de los individuos en diversos niveles cognitivos, como el procesamiento de la información, la atribución de expectativas y la autoevaluación, son factores de alto riesgo de depresión. La teoría de la depresión de Beck y la teoría de la depresión de la desesperanza son dos teorías cognitivas importantes de la depresión.

2.1.1 Teoría cognitiva de la depresión de Beck

Aron T. Beck, uno de los primeros psicólogos en defender la teoría cognitiva de la depresión, propuso componentes cognitivos y el proceso cognitivo es un factor predisponente para la depresión.

El modelo cognitivo de depresión de Beck (Beck y Weishaar, 2000) consta de dos niveles (ver Figura 1), a saber, creencias disfuncionales profundas y pensamientos automáticos negativos superficiales, que ocurren a través de la activación de esquemas negativos y cogniciones distorsionadas que están vinculadas entre sí. Entre ellas, las creencias disfuncionales, como cualidad depresiva, reflejan las actitudes estereotipadas y extremas de un individuo hacia sí mismo y el mundo. Proviene de experiencias negativas en la primera infancia, y la internalización de evaluaciones externas y valores condicionales forma el autoesquema negativo de un individuo. Estos esquemas negativos latentes generalmente no se notan, pero una vez que se activa un evento negativo, se generará una gran cantidad de pensamientos automáticos negativos y sobrevendrá la experiencia de depresión. Beck cree que los esquemas negativos de los individuos deprimidos les hacen producir errores distorsionados y sesgos cognitivos ilógicos en el procesamiento de la información. Estos errores también se denominan errores sistemáticos. Estos sesgos cognitivos incluyen el catastrofismo, la arbitrariedad, la generalización y el blanco y negro.

Baker enfatizó particularmente tres cogniciones negativas que conducen a la depresión: (1) Falta de esperanza y expectativas de vida. Baker llama a estos tres pensamientos puntos de vista negativos de uno mismo, es decir, ¿a qué personas deprimidas tienden a reducirse? ¿Tríada cognitiva negativa? (Tríada cognitiva negativa), así como bajeza y autocondena; (2) una cosmovisión negativa, es decir, depresión, que cree que otras características de la depresión, como los síntomas físicos y los trastornos motivacionales, siempre están insatisfechos con la situación actual. de la vida y pensar que el mundo entero son todas respuestas a estas percepciones negativas. Injusto y vergonzoso para uno mismo; (3) Visión negativa del futuro, es decir, supresión de la cognición de desesperanza y depresión. El Modelo 2.1.2 muestra que las personas deprimidas siempre tienen una actitud pesimista hacia sus propias capacidades y ven la desesperanza y el éxito como cogniciones de depresión. La teoría surge de la investigación sobre la impotencia aprendida. Basándose en la teoría de la atribución de la impotencia aprendida, Abramson et al. (Abramson, Metalsky y Alloy, 1989) absorbieron algunas de las ideas de Beck y propusieron un modelo de depresión desesperada (ver Figura 2), en el que el estilo atribucional negativo son las cualidades depresivas. Cuando ocurren eventos vitales negativos, las personas con un estilo atribucional negativo tienden a interpretar el evento de manera negativa, creyendo que la causa del evento es estable y universal, y esta conciencia puede conducir a experiencias desesperadas. La experiencia de desesperanza hace que los individuos crean que no tienen capacidad para cambiar una situación desfavorable y, por tanto, caen en una depresión sin esperanza. La depresión desesperada se considera un subtipo de depresión. La baja autoestima acompañará a la depresión si el individuo atribuye eventos negativos tanto estables como generalizados a causas internas. En particular, Beck consideró las cogniciones negativas relacionadas con uno mismo como una característica central de todos los tipos de depresión, mientras que Abramson et al. (1989) mantuvieron que las cogniciones negativas relacionadas con uno mismo están presentes sólo en ciertos tipos de depresión en la enfermedad.

2.2 Contraevidencia del sesgo cognitivo negativo

Muchos estudios respaldan la opinión de que los pacientes con depresión tienen sesgos cognitivos negativos. Sin embargo, también hay resultados de investigaciones que cuestionan esto.

2.2.1 ¿Existen factores de susceptibilidad cognitiva?

¿Creencias disfuncionales en la teoría cognitiva de la depresión de Beck? Bajo la estimulación de eventos estresantes, los individuos desarrollan sesgos cognitivos negativos, lo que a su vez desencadena la depresión. Incluso si la experiencia o los síntomas de la depresión desaparecen temporalmente, las creencias disfuncionales que caracterizan la depresión permanecen arraigadas en el esquema cognitivo del individuo, una estructura cognitiva estable. Muchos estudios han intentado demostrar la existencia de esta estructura cognitiva, pero los resultados han sido insatisfactorios. Aunque los individuos deprimidos tenían más creencias disfuncionales que los no deprimidos, sus puntuaciones en la Escala de Creencias Disfuncionales no difirieron significativamente una vez que se resolvió la depresión (p. ej., Ingram, 2005). De ello se deduce que las creencias disfuncionales pueden ser sólo un síntoma de depresión, pero no son la causa real de la misma. Los sesgos cognitivos negativos pueden ocurrir en un estado de depresión, pero esto no significa que los propios individuos deprimidos deban tener algunas características negativas sostenidas y estables a nivel cognitivo.

Casualmente, el factor de susceptibilidad a la depresión propuesto por la teoría de la depresión desesperada radica en el estilo de atribución negativa, que también ha sido refutado por algunos estudios. Follette y Jacobson (1987) investigaron la relación entre el estilo atribucional de los estudiantes universitarios y los cambios en el estado de ánimo depresivo después de suspender un examen. Los resultados mostraron que el estilo de atribución no estaba altamente correlacionado con los cambios en el estado de ánimo depresivo, pero la atribución inmediata después del fracaso en la prueba de aprendizaje se correlacionaba significativamente con los cambios en el estado de ánimo depresivo. Este resultado proporciona una explicación alternativa. ¿Es posible? En lugar de decir que un estilo atribucional pesimista causa depresión, es mejor decir que las emociones negativas en la depresión perjudican la cognición y forman un sesgo de atribución.

Además, como admiten los propios defensores de la teoría de la atribución negativa de la depresión, Abramson et al. Debemos distinguir claramente entre tres conceptos: causas necesarias, causas suficientes y causas contribuyentes. . Entre ellos, el elemento es el núcleo de un determinado mecanismo patológico. Sin estos factores, la enfermedad ciertamente no ocurrirá, pero con estos factores, la enfermedad no necesariamente ocurrirá. ¿Cuáles son los factores necesarios en este sentido? Lo llamamos. ¿Factores predisponentes? Los factores suficientes son sólo las manifestaciones que acompañan a una determinada enfermedad, y la aparición de síntomas de la enfermedad debe requerir la existencia de estos factores. Es posible que estos factores ya no estén presentes una vez que los síntomas desaparecen; los factores causales desempeñan un papel mínimo en la patogénesis. Estos factores sólo aumentan el riesgo de aparición de síntomas y no son necesarios ni suficientes para el desarrollo de la enfermedad. ¿En cuanto a eso? ¿Podría el estilo atribucional negativo ser un factor suficiente en la depresión? (Abramson, Metalski y Alloy 1989). Las atribuciones cognitivas de los individuos deprimidos no necesariamente tienen un sesgo absolutamente negativo en los sistemas funcionales.

2.2.2 ¿Cuál es el origen de la depresión? ¿Realismo?

La evidencia que tiene un impacto directo en la teoría cognitiva de la depresión proviene del estudio de Alloy y Abrams on (1979) sobre la capacidad de control de los individuos deprimidos. Basados ​​en la hipótesis de que los individuos deprimidos pueden subestimar su capacidad para controlar eventos debido a la autodegradación, diseñaron los siguientes procedimientos experimentales: bajo algunas condiciones, el botón del sujeto podía controlar si la luz estaba encendida, mientras que bajo otras condiciones, el botón del sujeto podía controlar si se encendía la luz. Botón Los botones eran independientes de si la luz estaba encendida, y se pidió a los sujetos que juzgaran en qué medida las acciones de sus botones afectaban a la luz. Los hallazgos fueron inesperados. Los sujetos deprimidos no subestimaban su capacidad de control, pero eran capaces de emitir juicios objetivos y correctos. Por el contrario, los sujetos normales siempre sobreestiman sus capacidades y exhiben algunos sesgos cognitivos demasiado positivos. ¿Desde entonces los investigadores han tenido que revisar el concepto de sesgos cognitivos? ¿Los pacientes deprimidos son más negativos o las personas normales demasiado positivas?

Investigaciones posteriores demostraron que las personas con depresión no son exclusivamente negativas. Los individuos deprimidos no siempre se ríen de sí mismos; en cambio, a menudo muestran autoelogios en algunos aspectos de su autoconcepto, incluso se ven a sí mismos de manera más positiva que las personas normales (p. ej., Pelham, 1993). Los sujetos deprimidos pueden comportarse más negativamente que los sujetos normales en las tareas de autoevaluación, pero dichos juicios de los individuos deprimidos pueden ser más realistas, objetivos y precisos (p. ej., Campbell y Fehr, 1990). Con base en esta evidencia, el psicólogo Michel (citado en Jonathan Brown, 2004) acuñó el término ¿realismo depresivo? El realismo depresivo significa que los pacientes con depresión no tienen sesgos cognitivos excesivamente negativos, simplemente tienen una comprensión más clara y profunda de sus deficiencias, riesgos y pérdidas en la realidad.

Ante tanta evidencia en contra, ¿los defensores de las teorías cognitivas de la depresión han tenido que ajustar sus puntos de vista y estar de acuerdo con ellos hasta cierto punto? ¿Realismo reprimido? . Baker (Haaga & Baker, 1995) dijo: Puede haber una relación curvilínea entre la angustia emocional y la precisión cognitiva: ¿los individuos mentalmente sanos sin depresión tienen sesgos cognitivos positivos que están levemente deprimidos? ¿Realismo? Sí, ¿con actitudes y creencias más objetivas; y esas personas extremadamente deprimidas en realidad tienen sesgos cognitivos negativos? . Varios estudios apoyan esta idea y demuestran una relación entre los sesgos cognitivos negativos en la depresión y la gravedad de la misma (p. ej., McKendree-Smith y Scogin, 2000).

3¿Depresión? ¿Positivo? Explicación

En resumen, la proposición de que los sesgos cognitivos negativos causan depresión en la teoría cognitiva de la depresión no es segura. Es probable que las personas deprimidas, especialmente aquellas que no están profundamente deprimidas, tengan una visión más objetiva y precisa de sí mismas y de la realidad que las personas normales. Si es así, ¿de dónde viene la depresión?

3.1 Conceptos psicológicos positivos

Revisando la teoría cognitiva de la depresión, el foco central está en el sesgo negativo en la cognición individual. De hecho, ¿existe esta construcción de contenido y orientación de valores? ¿Sesgo de negatividad? Refleja desequilibrios de valores y sesgos de orientación en todo el campo moderno de la psicología.

Desde 65438 hasta 0879, cuando la psicología se convirtió en una ciencia independiente, ¿qué se le dio a la psicología? ¿Tres misiones principales: tratar las enfermedades mentales; ayudar a todas las personas a vivir una vida más plena y perfecta para explorar e inspirar lo mejor de la humanidad? (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000), pero después de la Segunda Guerra Mundial, su enfoque se desplazó gradualmente hacia la evaluación y corrección de enfermedades mentales, mientras descuidaba las otras dos misiones más fundamentales. Durante el último medio siglo aproximadamente, la psicología ha establecido un sistema de patología cada vez más sofisticado. El DSM-IV incluye cuatro veces más trastornos mentales que el DSM-I original y existen más de 400 teorías y técnicas de psicoterapia. La psicología se ha convertido en un método para corregir enfermedades y eliminar enfermedades negativas. ¿Te gusta la medicina? . Sin embargo, ¿qué se mencionó al principio del artículo? ¿confundido? Obviamente, la corrección de las enfermedades y la eliminación de la negatividad no pueden ayudar a los humanos a escapar verdaderamente del sufrimiento y buscar la felicidad.

Hasta finales del siglo pasado, la oportuna aparición de la psicología positiva volvió a despertar la atención de la psicología hacia la felicidad humana y las cualidades positivas. La psicología positiva se centra en las variables psicológicas positivas y la salud mental, y sus campos de investigación involucran tres niveles: a nivel subjetivo, se centra en las experiencias subjetivas positivas a nivel individual, se centra en las cualidades positivas de la personalidad, a nivel grupal; ¿Sobre la calidad pública positiva (Seligman y Csikszentmihalyi, 2000)? ¿Promover el desarrollo, la superación y la autorrealización de las personas, los grupos y la sociedad en su conjunto? (Gable y Haidt, 2005). La psicología positiva no es una crítica completa de la psicología tradicional, sino un complemento útil y una mejora positiva. ¿Aliviar el dolor y promover la felicidad son dos variables independientes? ¿Una psicología completa debería ser una ciencia que alivie el dolor y promueva la felicidad? (Seligman, Steen, Park y Peterson, 2005).

En términos generales, existen diferencias evidentes entre la psicología positiva y la teoría cognitiva tradicional en las siguientes cuestiones. Primero, la conciencia de las enfermedades mentales. De acuerdo con el modelo de patología médica, la teoría cognitiva explica la enfermedad mental como una combinación de trastornos profundamente arraigados y síntomas superficiales. Cuando observamos a personas con enfermedades mentales, ¿solo vemos los problemas, defectos, prejuicios y efectos negativos que puedan tener y los ignoramos por completo? Como compuesto complejo del yo, ¿pueden existir aspectos positivos y negativos enteramente dentro del mismo individuo? (Pelham, 1993). La psicología positiva nos permite volver a comprender a las personas y examinar las enfermedades mentales. Según la psicología positiva, los individuos nacen con un instinto de felicidad y potencial de crecimiento continuo; incluso las personas con enfermedades mentales tienen cualidades y habilidades positivas; Estas cualidades y capacidades positivas sólo se suprimen temporalmente en comparación con la gente normal. La psicología positiva no niega la existencia de variables negativas en las enfermedades mentales, pero aboga por dejar de lado los factores negativos y explorar los positivos. ¿La falta de recursos positivos, independientemente de la presencia de factores negativos, también influye en la aparición de enfermedades mentales? (Witchers, Jacobs, Drome, Thierry & Os, 2007). Partiendo de este concepto, la psicología positiva explica la depresión como una falta de recursos positivos y de cogniciones positivas. ¿desviación? La experiencia emocional positiva y el comportamiento volitivo positivo * * * constituyen recursos positivos, ¿cuál es una causa importante de depresión? ¿Positivo? falta.

En segundo lugar, la definición de salud mental. ¿La teoría cognitiva sugiere que la salud mental y las enfermedades mentales lo son? ¿Blanco o negro? Todo el trabajo en terapia cognitiva se centra en la reparación de déficits y la eliminación de síntomas, argumentando que la inmunidad frente a la enfermedad conducirá inevitablemente a la salud y la adaptación. ¿Sin embargo? ¿Simplemente no tener una enfermedad mental no significa estar mentalmente sano? (Seligman, 2008) El psicólogo Keyes (2005) dividió una vez cinco estados psicológicos: salud mental completa, salud mental, ausencia de enfermedad mental, enfermedad mental y enfermedad mental completa (Keyes, 2005). Los psicólogos positivos piensan. ¿La salud mental no es sólo la libertad de factores negativos como las enfermedades mentales, sino la estimulación de experiencias placenteras y un funcionamiento positivo? (Seligman, 2008); Mientras tanto, ¿qué será de las experiencias positivas y de calidad? ¿La mejor arma contra las enfermedades mentales? Seligman, 2008. Este concepto de psicología positiva es un complemento positivo a los puntos de vista tradicionales y proporciona nuevas ideas para la intervención en la depresión. Cuando se trata de depresión (u otras enfermedades mentales), no debemos centrarnos en eliminar los síntomas y reparar los déficits, sino más bien en estimular el potencial positivo del individuo y desarrollar su resiliencia y adaptabilidad.

3.2 Falta de recursos positivos

Como se desprende de lo anterior, ¿la psicología positiva se diferencia de la teoría tradicional a la hora de explicar la depresión? ¿negativo? perspectiva, y enfatiza el papel de los factores positivos como variables independientes en los mecanismos de la depresión.

3.2.1 Cognición positiva

A diferencia del sesgo cognitivo negativo defendido por la teoría cognitiva, la psicología positiva cree que la causa de la depresión radica en la falta de cognición positiva. ¿Este tipo de cognición positiva reflejada en personas normales es un tipo de cognición? ¿Engañándote a ti mismo? Los psicólogos las llaman tendencias. ¿Ilusión positiva? (La ilusión positiva); Universidad de Brown, 1988). En la vida real, las personas normales siempre se sienten bien consigo mismas y piensan que son más inteligentes, más atractivas, más populares e incluso mejores conduciendo que los demás (p. ej., Campbell y Fehr, 1990; Taylor y Brown, 1988). más probabilidades de experimentar muchos eventos positivos (como un matrimonio feliz o una vida larga y saludable) y menos probabilidades de experimentar eventos negativos (como cáncer o accidentes) (por ejemplo, Weinstein y Klein, 1995). En resumen, ¿hay al menos tres aspectos de la gente normal? ¿Ilusión positiva? : (1) Automejora, que es la atribución poco realista de características positivas a uno mismo; (2) Ilusión de control, que es la tendencia a sobreestimar la capacidad de uno para controlar las circunstancias y los resultados; (3) Optimismo poco realista, es decir, tener; Expectativas positivas sobre uno mismo y el futuro que están divorciadas de la realidad. Las ilusiones positivas moderadas pueden ser de gran beneficio para la salud mental al proporcionar un mecanismo de autoprotección (p. ej., Taylor y Brown, 1988); Panadero, 1995).

¿Emociones positivas

? Desde Freud, los psicólogos han creído que la depresión está extremadamente desconectada de la alegría y la felicidad, es decir, una correlación de -1,0? Seligman, 2008. Sin embargo, el psicólogo positivo Seligman propuso en un informe de 2008 que la correlación entre depresión y felicidad es cercana a -0,35, lo que significa que no son completamente contradictorias, y la aparición de depresión a menudo coexiste con la pobreza de felicidad. Específicamente, los psicólogos positivos deconstruyen la experiencia de felicidad en tres componentes (Seligman, 2002a): (1) Placer, que incluye tres tipos de emociones positivas, a saber, aquellas que apuntan al pasado (satisfacción, apertura, espera de orgullo). ), emociones positivas dirigidas al futuro (optimismo, esperanza, fe, etc.) y emociones positivas dirigidas al presente (1). (2) Participación se refiere a un alto grado de participación en todos los eventos de la vida y sentimientos positivos internos (3) El significado se refiere a emociones positivas que se conectan con el mundo exterior y extienden y subliman el yo espiritual; Los datos de la investigación muestran que estas tres experiencias refinadas de felicidad también están estrechamente relacionadas con la depresión. Por ejemplo, Seligman et al (Seligman, Rashid y Parks, 2006) informaron que los niveles de felicidad, compromiso y placer en pacientes con depresión clínica eran significativamente más bajos. que los pacientes psiquiátricos no deprimidos y los sujetos normales.

¿Es esta fuerte relación entre la pobreza emocional positiva y la depresión solo una correlación vaga o una relación causal? Los psicólogos positivos creen que las personas deprimidas a menudo presentan una falta de alegría, compromiso y significado. En el pasado, los investigadores a menudo lo han descartado como un síntoma de depresión, pero ¿podría ser la verdadera causa de la depresión? (Seligman, Rashid y Parks, 2006). Esta explicación surge de las funciones adaptativas ampliamente construidas de las propias emociones positivas. En general, se cree que las emociones negativas pueden ayudar a los individuos a organizar rápidamente los recursos de estrés en situaciones críticas al estrechar los sistemas cognitivos y conductuales inmediatos del individuo, evitando así ser perjudicados; por el contrario, las emociones positivas pueden expandir los sistemas cognitivos y conductuales inmediatos del individuo; Incitación Cuando un individuo supera sus limitaciones y se abre a la experiencia, construyendo así recursos psicológicos duraderos, el bienestar subjetivo del individuo eventualmente entrará en una secuencia de desarrollo en espiral ascendente (Fredrick Son y Joyner, 2002). Los psicólogos positivos creen que es precisamente debido a la falta de emociones positivas que los individuos no pueden generar recursos para el desarrollo sostenible, lo que conduce a la depresión.

Los estudios experimentales han demostrado la posibilidad de este camino. Por ejemplo, Wichers et al (Wichers, Jacobs, Derom, Thiery y Os, 2007) utilizaron un paradigma de estudio de gemelos y encontraron que para los factores genéticos establecidos de la depresión, más emocionalmente positivos. Las experiencias pueden reducir efectivamente el riesgo de depresión, lo que proporciona evidencia desde la perspectiva de la genética conductual de que la pobreza de emociones positivas precede a la aparición de la depresión.

Acción Positiva

Según la psicología positiva, las emociones positivas se pueden inducir a través de algunos comportamientos o actividades. ¿Qué significa la falta de emociones positivas en personas deprimidas que se encuentran en este estado? ¿Acción positiva? Escasez en el mundo. La acción positiva puede ser actividades de diversa naturaleza en todas las áreas de la vida y puede ser conductual (como el ejercicio físico regular), cognitiva (como las oraciones regulares de acción de gracias) y volitiva (como trabajar para lograr una meta). Las acciones positivas pueden promover emociones positivas a largo plazo; y lo que es más importante, ¿se comparan las emociones positivas generadas por las acciones con las emociones positivas asociadas con mejoras ambientales, como ganar la lotería? ¿Efecto de adaptación? (efecto de adaptación)* es mucho menor (Lyubomirsky, Sheldon y Schkader, 2005). Para las personas deprimidas, por un lado, la falta de acciones positivas conduce a la falta de emociones positivas. Por otro lado, el efecto de adaptación es más prominente en ellos, haciéndolos más propensos a verse inmersos en eventos o emociones negativas. mucho tiempo, lo que sin duda provoca deterioro emocional.

La hipótesis de que la falta de acción positiva puede conducir a la depresión también se ha probado en investigaciones de psicología positiva sobre las fortalezas del carácter. ¿Peterson y Seligman (2001, 2004)? ¿Sistema de clasificación de valores de acción? (Valores en "Clasificación de acciones del poder") Se resumen y refinan 24 ventajas de la personalidad individual ¿Con qué se relacionan? ¿Una teoría ampliada del constructo de las emociones positivas? Se considera dos de los logros más influyentes en el desarrollo de la psicología positiva (López et al., 2006). Seligman y otros (por ejemplo, Seligman, Rashid y Parks, 2006) sostienen que cada individuo nace con un conjunto de ventajas, y si estas ventajas pueden usarse en la vida diaria, se maximizarán para mejorar la participación y el significado individual. Incluso los individuos deprimidos tienen fortalezas distintas; la causa de la depresión no es la ausencia total de cualidades positivas en ellos, sino más bien la subutilización de estas fortalezas positivas. Esta falta de acción les priva de la oportunidad de potenciar las emociones positivas y generar recursos psicológicos.

4 Psicoterapia Positiva y Práctica

En comparación con la terapia cognitiva, la Psicoterapia Positiva (PPT), desarrollada bajo el concepto de psicología positiva, no se centra en corregir los sesgos negativos y aliviar los síntomas depresivos y en cambio, mejora las emociones positivas y estimula las fortalezas del carácter. ¿Parece interesado en la psicoterapia positiva? ¿descuido? Los síntomas negativos en personas deprimidas en realidad combaten los síntomas y tratan la depresión construyendo directamente sus propios recursos positivos. La Tabla 1 proporciona una lista aproximada de algunas de las técnicas más utilizadas en psicoterapia positiva que han demostrado mejorar significativamente las emociones positivas y aliviar los síntomas depresivos (p. ej., Giffin y Zhvotovskaya, 2007; Se Ligman, Rashid y Parks, 2006). No es difícil ver a partir de estas técnicas que el mecanismo de funcionamiento de la psicoterapia positiva parece ser externo y conductual. Sin embargo, el énfasis en las fortalezas del carácter individual y los recursos positivos es lo que la distingue de la terapia conductual y de cualquier terapia previa.

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