La forma correcta de meditar ¿Cómo meditar?

2. Encuentra un lugar tranquilo donde no te molesten. Intenta meditar en el mismo lugar todos los días.

3. Elige un buen horario, elige un horario de meditación diario, de 4 a 6, pero meditar a la misma hora todos los días es más importante que el horario ideal, y medita siempre en un horario. estómago vacío.

4. Busca una silla o banco cómodo, siéntate con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Si quieres, puedes sentarte con las piernas cruzadas o en posición de loto, pero no es necesario. Coloque las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba, incline la cabeza ligeramente hacia adelante y cierre los ojos. Si siente que está empezando a quedarse dormido, entreabra los ojos. Mantener una buena postura también puede ayudarle a mantenerse despierto.

5. Comienza a respirar profundamente, cierra la boca, comienza a inhalar profundamente y exhala suavemente para asegurar que tu vientre se expanda al inhalar.

6. Pon tu atención en un lugar, elimina otras distracciones enfocándote en tu respiración, identifica cómo se siente cuando respiras, asegúrate de respirar de manera ordenada y repite una palabra o frase.

7. Intenta establecer 20 minutos de meditación cada día, pero el objetivo principal es la perseverancia.