¿Pueden las personas perezosas perder peso rápidamente? ¿Alguna vez has pensado en estas formas de perder peso?
Mucha gente piensa que las personas perezosas ganarán peso debido a la falta de ejercicio, la grasa corporal es fácil de acumular, sin mencionar la pérdida de peso. De hecho, las personas perezosas también pueden perder peso sin hacer ejercicio extenuante. Solo necesitas prestar atención a algunos detalles de la vida y podrás perder peso lentamente. ¡Presta atención para dominar las habilidades! ¡El método para que las personas perezosas pierdan peso también es muy simple!
1. La forma perezosa de adelgazar
Una de las formas de adelgazar para personas perezosas: dormir para adelgazar
Dormir es la forma más adecuada adelgazar para gente perezosa. Pero eso no significa que puedas perder peso simplemente durmiendo. Ron Cramer, médico de Colorado y portavoz de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, dijo que dormir poco o demasiado también puede contribuir a la obesidad. Una encuesta muestra que: el 33% de las personas que duermen menos de 6 horas al día son obesas; el 26% de las personas que duermen 9 horas o más al día son obesas; las personas que duermen un tiempo moderado tienen la tasa de obesidad más baja; sólo el 22%.
Método de pérdida de peso número 2 del hombre perezoso: caminar para perder peso
Los estudios han señalado que caminar a paso ligero tiene un efecto significativo para adelgazar la cintura. Caminar a paso ligero no sólo puede ejercitar los pies, sino también los músculos de todo el cuerpo. Mientras sigas caminando rápidamente durante más de 5000 pasos cada día, podrás reducir la circunferencia de tu cintura. Por lo tanto, las niñas que no tienen tiempo para hacer ejercicio no deben perder cada vez que pueden dar una caminata rápida.
El método de caminar a paso ligero es muy sencillo. Camina a una velocidad de unos 100 a 120 pasos por minuto, y simplemente sigue respirando ligeramente y pudiendo hablar. Las niñas que quieran perder peso pero no tengan tiempo pueden utilizar su tiempo libre para hacerlo. Pero debes acumular 5.000 pasos rápidos cada día. Si puedes optar por caminar más de una hora después de cenar, perder peso ya no será un sueño.
El tercer método para que los perezosos pierdan peso: el masaje para adelgazar
El masaje tradicional chino es la forma más adecuada para que los perezosos pierdan peso. Puedes perder grasa fácilmente simplemente acostándote. Pero MM debe elegir un maestro masajista profesional. El masaje tradicional chino estimula los puntos de acupuntura para abrir los meridianos del cuerpo, regular los órganos internos del cuerpo, mejorar la microcirculación, acelerar la descomposición del exceso de grasa en el cuerpo y promover el metabolismo, logrando así el propósito de perder peso. MM con obesidad parcial puede realizar masajes en una parte determinada para perder peso de manera efectiva.
2. Dieta y habilidades para perder peso
1. El setenta por ciento de saciedad y los tres tercios restantes con moderación se utilizan para acumular energía.
Artículo publicado por La Universidad de Wisconsin en los Estados Unidos sobre la dieta y el informe sobre la esperanza de vida es bastante interesante. El informe afirma que durante el experimento, los dos grupos de monos fueron alimentados normalmente o con una dieta reducida en un tercio. Después de 20 años, el 80% de los monos del grupo con control de calorías todavía estaban vivos, mientras que el 80% de los monos del grupo con calorías controladas todavía estaban vivos. Los monos del grupo cuya dieta no fue controlada todavía estaban vivos. Casi el 40% de los monos murieron de diabetes, cáncer y otras enfermedades estrechamente relacionadas con el envejecimiento. Al mismo tiempo, los monos que controlaron las calorías mostraron una actividad cerebral y músculos significativamente más jóvenes. .
Imagínese, a medida que una persona envejece, las hormonas y enzimas que pueden convertir los alimentos en energía corporal disminuyen gradualmente. Si una persona todavía come y bebe de acuerdo con los hábitos de la juventud, el "inventario restante" en el cuerpo. El cuerpo naturalmente seguirá aumentando. Para lograr más activamente la vitalidad juvenil, es posible que desees elegir una dieta completa al 70 % para transformar los antojos en una vitalidad juvenil más duradera.
2. Las hormonas alcanzan su punto máximo a las 11 a.m., y los carbohidratos en el desayuno son claves
Acostarse temprano dará como resultado una piel hermosa y una bella durmiente, porque la hormona del crecimiento se secreta en grandes cantidades. por la noche, entonces, ¿cuándo es el mejor momento para las hormonas durante el día? Las "hormonas motoras" que activan el cerebro y llenan el cuerpo de vitalidad son las protagonistas durante el día, incluidas las hormonas sexuales y las hormonas antiestrés secretadas por la "corteza suprarrenal". El pico de su secreción es a las 11 de la mañana. Para asegurar el azúcar que necesita el cerebro, sede de las hormonas de mando, conviene consumir hidratos de carbono como arroz y pan en el desayuno. La fruta es un buen sustituto cuando no se tiene apetito.
3. Masticar: Un ritual que comienza a despertar la torre de comando hormonal del cerebro.
La razón por la que desde la antigüedad se recomienda “masticar con cuidado y lentamente” es porque masticar lo suficiente puede reducir. la carga sobre el tracto gastrointestinal y promover la digestión y la absorción, y la masticación prolongada puede estimular el centro de saciedad y evitar comer en exceso. Además, la gente también ha descubierto que masticar lentamente tiene efectos médicos antienvejecimiento. Por ejemplo, tan pronto como la comida ingresa al estómago, el estómago secreta ácido gástrico y enzimas digestivas, y al mismo tiempo envía instrucciones a los intestinos, diciéndole "la comida llegará pronto", lo que prepara los intestinos y facilita la digestión. . ambiente. El punto de partida de esta serie de reacciones en cadena es la masticación.
Al masticar también se secretan EGF, NGF y otros "factores de rejuvenecimiento" que favorecen el crecimiento de la piel y las células nerviosas. En otras palabras, el acto de masticar no sólo ayuda al cuerpo a incorporar nutrientes para su digestión y absorción, sino que también presiona el "botón de inicio" para el proceso metabólico de convertir los nutrientes ingeridos en nuevos tejidos y piel, e incluso puede Haz que la piel se recupere perfecta.
4. Acostarse después de comer es tan terrible como acostarse sin desmaquillarse.
Comer antes de acostarse es perjudicial pero inútil. No sólo provoca obesidad, también acelera todo envejecimiento. Por lo tanto, si quieres mantenerte joven y bella, no debes comer entre las 22:00 de la noche y las 2:00 de la mañana. Estas son algunas de las desventajas de comer antes de acostarse:
1. La insulina secretada después de comer sintetizará grasa. Si todavía estás despierto después de comer, algo de grasa se quemará más o menos, pero toda se acumulará en el cuerpo después de quedarte dormido. Además, la cantidad de BMAL-I, sustancia relacionada con la síntesis de grasas, se secreta a altas horas de la noche 20 veces más que durante el día.
2. Provocar comer en exceso al día siguiente. La hormona que inhibe los alimentos (leptina) no funciona correctamente y se produce tendencia a comer en exceso.
5. Las enzimas, el desintoxicante más natural
Si las semillas de soja secas se dejan en remojo durante mucho tiempo sin cocinar, quedarán muy duras para comer, pero si se mojan y se colocan en A temperaturas moderadas, las enzimas trabajarán para convertir la soja en natto suave, miso blando o salsa de soja líquida. Las enzimas digestivas en el cuerpo humano también tendrán el mismo efecto. Además, cuando los nutrientes ingeridos se convierten en células del cuerpo, las enzimas también desempeñarán un papel insustituible. Sin la función de las enzimas, los humanos no pueden sobrevivir.
Desafortunadamente, la cantidad total de enzimas que una persona puede secretar no sólo es limitada. Cuanto más envejece, menos cantidad secreta, por lo que complementar las enzimas a través de los alimentos es la única opción. Dado que se necesita una gran cantidad de enzimas para digerir la carne y las grasas animales, las verduras crudas, las frutas, los alimentos fermentados, etc. deben consumirse en una combinación razonable. Además, las enzimas son bastante delicadas, aunque morirán si se calientan, una temperatura demasiado baja también afectará su eficacia. Prestar atención a las técnicas de cocina y mantener el cuerpo caliente son buenas formas de mantener la eficacia de las enzimas.
6. Los cinco colores son nutrición: las células envejecidas no tienen color.
Los fitonutrientes familiares incluyen el licopeno rojo de los tomates y las flores moradas de las uvas y los arándanos. La razón por la que las plantas crecen en presencia de rayos ultravioleta pero no temen el daño ultravioleta es porque los pigmentos de las plantas tienen efectos ultravioleta. Las últimas investigaciones nutricionales están empezando a centrarse en los fitonutrientes como séptimo nutriente. Actualmente existen cerca de 10.000 tipos conocidos de fitonutrientes. Además de los vegetales amarillos y verdes que se han promovido activamente, como las espinacas verdes, el brócoli, las zanahorias amarillas, las calabazas, etc., se recomienda el consumo consciente de ingredientes rojos, morados y negros. Bueno para el cuerpo. También es muy beneficioso.
7. Cuanta más vitamina C, mejor debe tomarse junto con la vitamina E.
Como todos sabemos, la vitamina C es indispensable para la belleza y la salud. Recientemente, se ha adoptado una terapia agresiva que utiliza gotas de vitamina C de alta concentración en el tratamiento del cáncer. Sin embargo, cuando se toman suplementos por vía oral, la vitamina C no se absorbe y se excreta fácilmente del cuerpo. La ingestión de grandes cantidades puede provocar diarrea. Es más apropiado tomar entre 2000 y 4000 mg al día. En este momento, también debe prestar atención a complementar el ingrediente antioxidante: vitamina E, que protegerá la vitamina C que se destruye fácilmente y le permitirá actuar eficazmente en las células de todo el cuerpo. Puedes tomarlo junto con COQ10 cuando estés expuesto a los rayos ultravioleta o te sientas nervioso o estresado.