Me detuvieron durante tres días durante la epidemia. ¿Cómo debo adaptarme?
Cuando estamos encerrados en casa, es fácil "quedarnos despiertos hasta tarde por la mañana y no querer dormir mucho por la noche", pero cuando nuestro horario anterior se rompe y es fácil Si no recupera el sueño durante el día, es fácil sufrir insomnio y otros síntomas. Por lo tanto, durante el período de bloqueo, aún debe asegurarse de dormir lo suficiente, acostarse a tiempo, levantarse a tiempo, tener un horario regular de trabajo y descanso y llevar una dieta equilibrada. Intente cocinar usted mismo algunos platos nutritivos, que no solo agregarán algo de diversión a la vida, sino que también le permitirán comer comidas saludables.
2. Mira lo que puedes hacer en casa. Hacer estas cosas puede mejorar tus habilidades y reflejar tu propio valor.
Cuando estamos encerrados en casa y sin hacer nada, es especialmente fácil tener pensamientos aleatorios. Por lo tanto, además de asegurar la regularidad de nuestra dieta y nuestra vida diaria, también debemos organizar algunas cosas que debemos hacer. Estas cosas son las que mejor pueden mejorar tus habilidades y reflejar tu propio valor. Al hacer estas cosas, aún puedes conectarte con el mundo exterior, lo que nos dará un sentido de pertenencia y no nos sentiremos aislados, por lo que estaremos lejos de todos y pareceremos indefensos. En cambio, puedes contribuir con tu propia fuerza y establecer conexiones positivas con todos de diversas maneras.
3. Puedes utilizar algunos métodos para ayudarte a calmar tus emociones.
La terapia de escritura se refiere a la escritura expresiva con el propósito de curarse a uno mismo. La escritura expresiva es una escritura introvertida, dirigida al alma misma, con la catarsis y la expresión como propósito básico. Por lo tanto, la escritura expresiva es en realidad una forma de realizar la mente subconsciente. Entonces, la escritura actúa como una terapia. Reserva media hora todos los días, quédate en un espacio tranquilo contigo mismo y escribe tantas emociones y sentimientos como puedas en tu corazón. Después de un tiempo, sentirás que tu mente se calmará gradualmente y se relajará cada vez más.
Habla con las personas adecuadas: Los psicólogos creen que hablar con otras personas puede mantener la salud mental. Cuando compartimos nuestros problemas y emociones actuales con familiares y amigos de confianza, ayuda a aliviar nuestro estado de ánimo. Por supuesto, la persona con la que elegimos hablar debe ser la “correcta”. Las personas que pueden brindarte apoyo y aliento, las personas que se sienten cómodas contigo, las personas positivas, optimistas y llenas de sabiduría son las personas adecuadas con quienes hablar.
Cuando estamos envueltos por la depresión, podemos encontrar a alguien que sea digno de tu confianza y te comprenda, contarle nuestros pensamientos y sentimientos internos, expresar nuestros problemas internos y sentir su apoyo, cariño, comprensión y presencia, al mismo tiempo que lo escuchas y le dejas responder a tus preguntas.