Por necesidades laborales. La rutina debe invertirse día y noche. Bueno, ahora tengo un pase anual de fitness. Quiero preguntar si debo irme inmediatamente después del trabajo todas las mañanas.

No, debes asegurarte de dormir y descansar lo suficiente todos los días. Esta es la mejor protección para tu cuerpo.

Si realmente desea hacer mejor ejercicio y desarrollar una figura y un físico alto, fuerte, capaz, bien proporcionado y atractivo, según mi experiencia personal exitosa, le sugiero que modifique sus métodos de ejercicio. los siguientes métodos generales de ejercicio físico:

Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;

En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salir a correr y correr hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;

La tercera es hacer radiogimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para practicar artes marciales. letras. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser espiritualmente similar, pero debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;

Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y mejora tu confianza en ti mismo, voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como saltar en el lugar, saltar en el lugar y tocar el suelo, correr en el suelo, etc. (Puede promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y ​​la belleza de los músculos en varias partes del cuerpo). cuerpo, y al mismo tiempo mejorar tu capacidad de salto, potencia explosiva, resistencia, velocidad de carrera y velocidad inicial), haz más ejercicios en barras horizontales y paralelas (preferiblemente alcanzando o superando los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria

<); p>Quinto, prepara un vaso de agua hervida antes de acostarte todos los días. Lo primero que debe hacer después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua hervida fría y beberla con el estómago vacío (primero, para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, para ayudar a evitar el indeseable estado de insuficiencia suministro de sangre y oxígeno durante el ejercicio; en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para ganar peso, especialmente el crecimiento muscular; en cuarto lugar, puede eliminar diversas molestias físicas que pueden ocurrir al ganar peso; Levántate por la mañana y haz ejercicio. Debes beber más de 400 ml.

Sexto, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, para la cena. : primero, es mejor comer algo de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, etc.); segundo, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; tercero, simplemente come bien y no; No comas demasiado, porque estas tres cosas en la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, debes controlarlas bien, para no formar la razón principal por la que una ingesta excesiva conduce a grasa (carne grasa) y falta de músculos (magra). carne);

Séptimo, más de una hora después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales, paralelas o hacer el pino, lagartijas y sentadillas. Haga ejercicio en casa o en el dormitorio hasta que su cuerpo esté caliente y luego aumente la cantidad de ejercicio una vez que se acostumbre.

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Lo anterior es tuyo. perseverancia.

Solo si puedes mantenerlo durante mucho tiempo y formar ese hábito de vida, especialmente si puedes seguir estrictamente los ejercicios cuarto, quinto y sexto, creo que lo lograrás. vea los resultados después de unos meses.

Si persiste durante mucho tiempo, dentro de tres a cinco años, definitivamente se convertirá en una persona alta, capaz, guapa, elegante, afable y bien proporcionada. Una situación decente hará que a las bellezas y a los chicos guapos les guste rodearte.

¿No es mejor?

¡Te deseo éxito!