¿Qué debemos comer en las tres comidas al día?

Alimentos para comer en las tres comidas al día:

Puedes desayunar pan, bollos al vapor, gachas de avena y puedes aumentar adecuadamente los alimentos ricos en proteínas, como leche, soja. leche, huevos, etc. Las calorías del desayuno son unas 600 calorías y la proporción calórica es del 30%.

La comida del almuerzo puede ser arroz y productos de harina, normalmente entre 150 y 200 g. Los alimentos no básicos pueden ser carne, huevos y leche, normalmente entre 240 y 360 g. El almuerzo representa el 40% de las calorías y el aporte calórico es de 800 calorías.

La comida de la cena puede ser arroz, gachas, pasta, con verduras y frutas. La cena supone el 30% y el aporte calórico es de 600 calorías.

La gente es como el arroz de hierro o el acero. Si no comes, tendrás hambre. Tres comidas son muy importantes para nosotros. A medida que mejoran los niveles de vida, la comida en la mesa también cambia. Se suele decir que hay que comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche. Esta es una combinación de dieta razonable.