A menudo sufro de insomnio y ensoñaciones, y ahora no puedo dormir hasta el amanecer.

Las siguientes sugerencias sólo son adecuadas para personas comunes y corrientes con insomnio leve en la vida diaria. Si tiene insomnio grave debido a una enfermedad o un trastorno del sueño prolongado, debe buscar tratamiento de un médico.

Primero, genera confianza.

No te preocupes demasiado por la experiencia ocasional de insomnio en tu vida. Creo que tu cuerpo se adaptará de forma natural. La flexibilidad física y mental de las personas es muy grande. En un caso conocido por este entrevistado, una persona que se quedó sin dormir 200 veces consecutivas aún podía mantener funciones físicas y mentales normales. Una o dos noches de insomnio, naturalmente, no le causarán ninguna dificultad. Después del insomnio ocasional, si no se preocupa por el dolor del insomnio, naturalmente se quedará dormido cuando tenga sueño. Después del insomnio, cuanto más preocupado esté por el insomnio, más difícil le resultará conciliar el sueño por la noche.

En segundo lugar, organiza una vida regular

La forma más efectiva de evitar el insomnio es mantener tu vida diaria regular, desarrollar el hábito de dormir y levantarte con regularidad, y así establecer tu propia vida. reloj biológico. A veces es necesario acostarse muy tarde, pero aún así puedes levantarte a tiempo por la mañana; durante los fines de semana y días festivos, el sueño no se puede almacenar y dormir demasiado es inútil;

En tercer lugar, haz ejercicio moderado

¡Haz ejercicio durante media hora a una hora todos los días!