¿Cuál es la forma más rápida de dejar de fumar?

Todos los ejemplos sobre cómo dejar de fumar pueden parecer muy buenos, pero no te ayudarán mucho. Lo que necesita es un método que le ayude a dejar de fumar. No tome su voluntad de dejar de fumar como su determinación. Además de su voluntad de dejar de fumar, lo más importante es utilizar su determinación para actuar. Creemos que la mejor manera de dejar de fumar es dejar de fumar inmediatamente, no de forma gradual. La razón es que es mejor sentir molestias durante unos días que prolongarlas semanas o meses. No es divertido ser torturado lentamente. Puedes limpiarte más fácilmente de lo que crees. Nuestro objetivo es ayudarle a dejar de fumar lo más rápido posible; de ​​hecho, en tan solo cinco días. Después de dejar de fumar, los primeros tres días son los más incómodos, pero después de cinco días, la mayoría de las personas descubren que su necesidad de fumar se reduce o incluso desaparece. Si continúa durante diez días, ¡lo logrará! Dígase a sí mismo: "Nunca fumaré". Desde el momento en que abres los ojos por la mañana hasta que te acuestas por la noche. Cuando memorizas esta frase, ¡realmente necesitas estar decidido! Puede darle una fuerza positiva que resista el deseo físico de fumar. Si puede seguir los siguientes métodos recomendados para dejar de fumar, descubrirá que le resultará más fácil superar el momento más importante de dejar de fumar. Le permitirá eliminar físicamente su dependencia del tabaco y conservar su energía. y superar las ganas de fumar. 1. Agua: Beba de seis a ocho vasos de agua entre comidas. Cuanta más agua beba, más fácil será filtrar la nicotina de su cuerpo. El agua es muy importante para el cuerpo humano y sus funciones normales, porque el cuerpo está compuesto por aproximadamente un 65% de agua y la sangre aproximadamente un 91% de agua. Si desea eliminar la nicotina del cuerpo y de la sangre lo antes posible, sólo necesita hacerlo. Bebiendo más agua. La eliminación de la nicotina que crea antojos es cuando se sacude la colilla. La primera mañana, intenta beber uno o dos vasos de agua tibia. Puede que al principio te cueste un poco, puedes beber un poco primero para que tu estómago se adapte. Pero debes desarrollar el hábito de beber agua nada más levantarte. Luego bebe dos vasos de agua entre el desayuno y el mediodía, y otros dos vasos por la tarde, además de jugo fresco. Esto mantendrá tus riñones funcionando sin problemas. Después de veinticuatro horas, puedes reducir la cantidad de agua que bebes, pero debes hacerlo. Todavía come más frutas y jugos frescos. 2. Bañarse: Este es el momento de disfrutar realmente de la vida. Date un baño tibio durante quince a veinte minutos dos o tres veces al día. Completamente relajado. Si sientes que ya no puedes resistirte a fumar, lánzate nuevamente a la bañera. No es fácil fumar mientras te duchas. Y ducharse puede eliminar el olor a humo de la piel antes de que provoque la necesidad de fumar. 3. Viva una vida normal y descanse lo suficiente durante estos cinco días. Coma a tiempo, ordene a tiempo y no tenga citas por la noche. Debes dejar de lado todas las actividades sociales para preservar tu fuerza espiritual. Al dejar de fumar, es necesario cultivar constantemente la fuerza de voluntad. Todo tipo de fatiga es enemiga de la fuerza de voluntad. 4. Después de las comidas, salga a caminar al aire libre y respire profundamente durante quince a treinta minutos. No se siente en su sillón favorito. Este es el momento en el que más quieres fumar y la habitación se llena de olor a tabaco, ¡así que debes mantenerte alejado de él! 5. No beba alcohol, té, café ni bebidas de cola. Para mejorar su capacidad nerviosa lo antes posible, debe evitar todos los tranquilizantes y estimulantes. Ahora puedes beber leche, jugo fresco. Y sustituir el café por bebidas a base de cereales. Si tiene el hábito de tomar café o té, asegúrese de cambiar a otras bebidas, porque necesita beber mucha agua para dejar de fumar. Si bebe café o té fuerte, no sólo no podrá dejar de fumar. , pero querrás fumar más, porque la cafeína estimulará los nervios, ahora no fatigarás la mente. Nuestro lema es mantén la calma. El alcohol afectará directamente el sistema central de razonamiento y juicio de su cerebro. Entre los que dejaron de fumar, descubrimos que la mayoría está haciendo buenos progresos. Podrían haber rechazado los cigarrillos durante toda la fiesta, pero después de beber, los viejos amigos los persuaden fácilmente: "¡Viejo amigo, tómate uno!". Después de fumar medio paquete de cigarrillos, todavía no pueden entender por qué su fuerza de voluntad es tan pobre. Evite comer pescado, pollo, pato y otras aves durante estos cinco días. Evite las salsas, las frituras, los dulces y los postres. Y evite comer salsa de soja fuerte y comidas picantes. No coma carnes poco cocidas ni frituras grasosas durante estos cinco días. Algunas personas han descubierto que una porción de carne sazonada y poco hecha es suficiente para provocar una fuerte necesidad de fumar. Es causada por la descomposición de una gran cantidad de proteínas contenidas en la carne, lo que hace que la sangre absorba más amoníaco, porque demasiado amoníaco puede estimular el sistema nervioso central. Cuanto más cruda es la carne, más amoníaco contiene. La carne grasa contiene muchas purinidas, amoníaco y alimentos picantes y de sabores fuertes, que hacen casi imposible dejar de fumar. Intente cambiar a una variedad de alimentos con proteínas, como frijoles, maní y frutas de cáscara dura. 6. Mejora tu alimentación Puedes intentar comer frutas, cereales, verduras y frutas de cáscara dura. No comas nada más entre horas. Si es necesario comer, sólo mascar chicle sin azúcar. 7. La ayuda de vitaminas adicionales: una gran cantidad de vitaminas, especialmente una variedad del complejo de vitamina B, puede calmar tus nervios y ayudarte a deshacerte de la nicotina. Tome una o dos cucharadas de malta o levadura seca, el suplemento nutricional del azúcar de Taiwán, con cada comida. Guarde el suplemento en la bolsillo del cigarrillo y tome dos o tres pastillas cuando quiera fumar. 8. La panacea resultará ineficaz. Las pastillas o métodos especiales para ayudarle a dejar de fumar le resultarán útiles. Algunas personas los recomiendan encarecidamente, mientras que otras no surtirán efecto. El azúcar blanco refinado no contiene vitamina B, pero su cuerpo necesita vitamina B para quemar el azúcar en sangre. Entonces, cuando comes demasiada azúcar, las vitaminas B que absorbes, que se supone que mejoran tu estado de ánimo, se desvían constantemente para quemar el azúcar que comes. Por lo tanto, no es de extrañar que la mente esté a menudo inquieta y tensa. Por lo tanto, al dejar de fumar, no coma snacks ni dulces que contengan mucha azúcar en la boca.

Si comienza a sentirse cansado de todo el proceso para dejar de fumar, hable con su médico de inmediato, quien puede recomendarle tomar un tranquilizante suave. 9. La ayuda de Dios nunca fallará. En todo este plan, la parte más importante es pedirle a Dios que te ayude. Si nunca antes has tenido la experiencia de orar, ahora puedes aprender que con la ayuda de Dios nunca fallarás. . En los primeros días después de dejar de fumar, es posible que sienta una necesidad abrumadora. Deje de fumar inmediatamente y dígase a sí mismo: "No quiero fumar". Luego bebe un vaso de agua, comienza a respirar profundamente y ora a Dios pidiendo ayuda. Notarás que a los pocos minutos las ganas empiezan a disminuir y habrás pasado una auténtica crisis. Estos deseos de beber y fumar disminuirán gradualmente y podrá lograrlo. Confíe en cada uno de los métodos enumerados aquí todos los días y se sentirá saludable y feliz nuevamente. Ahora te doy una advertencia práctica si relajas tu fuerza de voluntad y gradualmente te vuelves perezoso, como ignorar los hábitos de comer, beber, trabajar, dormir, etc., tus defensas se debilitarán inconscientemente. No olvide que fumar es un hábito que dura muchos años. Debe tener cuidado cuando lo necesite y establecer firmemente el hábito de no fumar. Recuerde, esto llevará un tiempo, pero puede lograrlo, ¡así que actúe ahora! Consejos para dejar de fumar (1) Cepíllese los dientes o enjuáguese la boca después de las comidas y use ropa limpia que no huela a humo. (2) Retire todas las colillas de cigarrillos de las habitaciones y los automóviles. (3) Cuando llegue el deseo de fumar, respire profundamente tres veces cada vez y beba un vaso de agua hervida. (4) Báñese cuando tenga antojos fuertes. (5) Coma frutas y verduras frescas o beba jugo. (6) Evite el café, el té o las bebidas de cola que contengan cafeína; la cafeína está estrechamente relacionada con la nicotina. (7) La dieta debe ser equilibrada y sencilla, y no comer demasiado. (8) Sustituir el movimiento habitual de sostener un cigarrillo por un bolígrafo o lápiz. (9) No se siente en la silla llena de humo en la que le gusta sentarse después de comer. (10) Visita a personas que puedan animarte. (11) Alentar y ayudar a otros a dejar de fumar. (12) Enumere las desventajas y estúdielas. (13) Trabaja duro para dedicarte a pasatiempos que te gusten. (14) Pase la mayor parte de su tiempo en bibliotecas, iglesias u otros lugares donde no esté permitido fumar. (15) Evite ir a bares o fiestas y evite estar con personas que fuman mucho. (16) Deshazte de los hábitos que fácilmente te hacen fumar, como comer pimienta, ají, alcohol, escribir artículos por la noche... (17) No te crees deliberadamente una situación emocionalmente estresante. (18) Sal a caminar o estira los músculos al aire libre. (19) Conviértete en corredor y practica ejercicio aeróbico para fortalecer tu cuerpo. (20) Utilice el dinero que ahorre al no fumar para comprarse un regalo. (21) Espere dejar el hábito de fumar en dos o tres semanas. (22) Recuerda que el tiempo es un gran sanador. Esas irritabilidad, depresión y ansiedad son sólo síntomas temporales y desaparecerán. (23) No te compadezcas de ti mismo. No fumar no es abnegación, es una decisión inteligente. (24) Ore por la ayuda de Dios.

(25) Para repetir tu lema, ¡elijo no fumar! ¡Elijo no fumar!