Mi tía no puede dormir. No se siente mejor ni siquiera después de tomar medicamentos.

El insomnio es un trastorno fisiológico caracterizado por una calidad y/o cantidad de sueño persistentemente insatisfactoria. La preocupación o el miedo por el insomnio es el factor psicológico causante de esta enfermedad. El insomnio es un trastorno del sueño común. Puede ser secundario a factores físicos, factores ambientales, enfermedades neuropsiquiátricas, etc. Esta enfermedad es el llamado insomnio primario causado por estrés mental, ansiedad, miedo y preocupación por el insomnio. Los síntomas se caracterizan por dificultad para conciliar el sueño, no dormir profundamente, despertarse fácilmente, despertarse temprano, tener muchos sueños y estar cansado o sin sensación de vigilia después de despertarse. La somnolencia durante el día puede afectar gravemente la eficiencia laboral o las funciones sociales. El insomnio suele ocurrir al menos tres veces por semana y dura más de un mes. Para distinguir las diferentes etapas temporales del insomnio, el insomnio se divide en tres formas: dificultad para conciliar el sueño, estado de sueño inestable y despertar temprano. La dificultad para conciliar el sueño se manifiesta como dificultad para conciliar el sueño 30 minutos o incluso 1 o 2 horas después de estar acostado en la cama, vueltas y vueltas, irritabilidad, palpitaciones y malestar. Cuando te duermes, ya es tarde en la noche. El sueño inestable se caracteriza por un sueño superficial, sueños frecuentes y despertares fáciles. Puede volver a quedarse dormido después de despertarse, pero debe despertarse más de 3 a 4 veces cada noche, lo que resulta en una baja eficiencia del sueño. necesitas dormir menos del 20% del tiempo cada noche. La gente normal generalmente no supera el 5%. Debido a los frecuentes despertares durante la noche, que afectan la calidad del sueño, aparecen síntomas de falta de sueño. Despertarse temprano se caracteriza por poder conciliar el sueño lentamente, pero solo dormir durante 2 a 3 horas después de despertarse, y luego no poder conciliar el sueño repetidamente, 2 horas o antes antes de la mañana, y no poder conciliar el sueño nuevamente. o parecer dormido pero no dormido, sueños recurrentes. Debido a que te despiertas en medio de la noche y tienes que esperar hasta el amanecer para levantarte, si todos los miembros de la familia todavía duermen profundamente a esta hora, el insomne ​​se sentirá más irritable e irritable. Muchos casos de insomnio son causados ​​por molestias en determinadas partes del cuerpo. Aquí te dejamos algunos: 1. Enfermedades del sistema nervioso central, como traumatismos cerebrales, tumores cerebrales, enfermedades cerebrovasculares (hemorragia cerebral, infarto cerebral), enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer, epilepsia, migraña, etc. 2． Enfermedades respiratorias, como bronquitis crónica, enfisema obstructivo crónico, etc. 3. Las enfermedades urológicas, como el sueño en la insuficiencia renal crónica, suelen ser breves y fragmentadas y sólo pueden abordarse eficazmente mediante diálisis o trasplante de riñón. La micción frecuente causada por la diabetes, la diabetes insípida y las infecciones del tracto urinario también pueden interferir con el sueño. 4． Las enfermedades alérgicas también suelen interferir con el sueño, como picazón en la piel y obstrucción nasal, imposibilitando el sueño. 5． Las enfermedades del sistema digestivo, como úlceras, enteritis, disentería, etc., provocan síntomas como dolor abdominal, acidez de estómago, náuseas y vómitos, y también interfieren significativamente con el sueño. 6. Las enfermedades del sistema circulatorio, especialmente la insuficiencia cardíaca, la angina de pecho, la hipertensión, la arteriovenitis, etc., pueden provocar insomnio. 7． La inflamación y el dolor de huesos, músculos y articulaciones son enfermedades clínicas comunes y también causan trastornos del sueño en diversos grados. Entre estas enfermedades, el insomnio a menudo se manifiesta como síntomas acompañantes. Una vez que se cura la enfermedad, el insomnio generalmente se puede curar. Es más importante para la salud de las personas mayores. En cuanto a la preparación, postura y hábitos para dormir, también conviene prestar atención a los siguientes tabúes: 1. Evite comer antes de acostarse: si come antes de acostarse, los intestinos y el estómago volverán a estar ocupados, lo que aumentará la cargan sobre ellos y afectan otras partes del cuerpo. Una parte del cuerpo no puede descansar bien, lo que no sólo afecta el sueño sino que también es perjudicial para la salud. 2. Evite usar demasiado su cerebro antes de acostarse: haga algo más fácil antes de acostarse para relajar su cerebro y facilitar el conciliar el sueño. De lo contrario, el cerebro estará en un estado de excitación y será difícil conciliar el sueño incluso estando acostado en la cama. Con el tiempo, será fácil sufrir de insomnio. 3. Evite la excitación emocional antes de acostarse: Las emociones de las personas pueden provocar fácilmente excitación o desorden en el centro nervioso, dificultando conciliar el sueño e incluso provocando insomnio. 4. Evite hablar antes de acostarse: Hablar puede excitar fácilmente el cerebro y activar los pensamientos, afectando así el sueño. 5. Evite beber té y café fuertes antes de acostarse: El té y el café fuertes son bebidas estimulantes y contienen cafeína y otras sustancias que pueden excitar mentalmente a las personas. Beberlo antes de acostarse puede provocar fácilmente dificultades para conciliar el sueño. 6. Evite acostarse durante mucho tiempo: la medicina tradicional china cree que "dormir demasiado daña el Qi y provocará mareos, debilidad, apatía y pérdida de apetito". 7. Evite dormir frente al viento: Mantenga la circulación de aire en la habitación, pero no deje que el viento sople directamente sobre usted. Con el tiempo, el aire frío invadirá los capilares, provocando resfriados, sensación térmica y otras enfermedades. Las pastillas para dormir de uso común no solo causan resistencia a los medicamentos, sino que también causan fácilmente daño hepático. Los científicos han descubierto que existe una cierta relación entre la comida y el sueño. Un médico de Estados Unidos cree que si ingiere un poco de comida que induzca el sueño antes de acostarse, se dormirá más fácilmente. Éstos son algunos recomendados sólo como referencia: 1. Leche: La leche contiene triptófano, un aminoácido esencial para el cuerpo humano. Beba un vaso de leche antes de acostarse, la cantidad de triptófano que contiene es suficiente para inducir el sueño. La sensación de saciedad al beber leche también contribuye al efecto hipnótico. 2. Nuez: La nuez es un producto nutritivo y fuerte que puede curar los nervios débiles, el olvido, el insomnio, la ensoñación y la mala alimentación. Coma algunas nueces por la mañana y por la noche todos los días para ayudarle a dormir. 3. Longan: de naturaleza y sabor dulce y cálido, no tóxico. La carne de longan nutre el corazón y el bazo, nutre la sangre y calma los nervios, y puede curar el insomnio, el olvido, el nerviosismo, etc. La carne de longan está incluida en el "Guipi Wan", una receta de la medicina tradicional china para tratar sueños como la deficiencia cardíaca y del bazo y el insomnio. 4. Semillas de loto: Las semillas de loto tienen el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios. Si estás molesto, tienes muchos sueños y tienes insomnio, puedes agregar el corazón de semillas de loto con un poco de sal, hervirlo en agua y tomarlo. antes de acostarse todas las noches. 5. Vinagre: Cuando esté cansado y no pueda dormir, puede tomar 1 cucharada de vinagre, ponerlo en agua tibia hervida y beberlo lentamente. Simplemente cierra los ojos tranquilamente mientras bebes y te quedarás dormido tranquilamente en un momento. Todos los insomnes tienen la experiencia de no poder dormir por la noche pero sentir falta de energía durante el día. Esto no sólo afecta al trabajo, al estudio y a la vida, sino que también provoca otras enfermedades, lo cual es muy perjudicial para la salud.

Por lo tanto, las personas con insomnio no deben depender de medicamentos para dormir, sino que deben fortalecer la autorregulación. Primero, debes comprender tu propio ciclo de sueño. Cada uno tiene su propio ciclo de sueño específico. Elija el horario y el método de sueño más adecuados para desarrollar un reloj biológico regular. En segundo lugar, haz ejercicio moderado todos los días, pero no por la noche. El ejercicio moderado puede calmar el sistema nervioso simpático y es una buena forma de mejorar los trastornos del sueño. Nuevamente, elige la comida adecuada para la cena. Para la cena, conviene comer más alimentos ligeros, como verduras y frutas frescas, y alimentos menos picantes. Beber un vaso de leche con miel antes de acostarse también puede ayudarte a dormir bien. Además, si es posible, toma un baño caliente antes de acostarte todas las noches para ayudarte a establecer un ciclo de sueño regular. El masaje también puede promover el sueño. Los insomnes pueden tumbarse en la cama y relajarse. A medida que el ritmo de vida se acelera y la presión de la vida aumenta, hay cada vez más pacientes con insomnio. La terapia integral tiene cierto efecto en el tratamiento del insomnio. Éstos son algunos de los siguientes: 1. Terapia de salud: masajear las sienes y el punto Baihui. Varias veces al día, use un peine de madera para el cuidado de la salud para peinarse durante 5 minutos para mantener su estado de ánimo cómodo, aliviar las preocupaciones y eliminarlas. 2. Terapia dietética: tome azufaifa, trigo y azúcar de roca. Primero, hierva la azufaifa y el trigo en agua para eliminar los residuos y extraer el jugo. Agréguelos al azúcar de roca hervida y tómelo una vez por la noche. 3. Terapia de papilla medicinal: tomar azufaifo, carne cruda, arroz y una cantidad adecuada de azúcar. Primero, tomar el arroz y cocinar la papilla. Cuando hierva, agregar la azufaifa y la carne. Cuando la papilla esté cocida, agregar el azúcar de roca y hervir una o dos veces. 4. Terapia de llenado umbilical: Tome semillas de azufaifa, muélalas hasta obtener un polvo fino, colóquelas en el ombligo y aplique ungüento analgésico Shangshi externamente para arreglarlo, una vez al día. 5. Terapia de aplicación en los pies: tome cinabrio, agregue una cantidad adecuada de pasta y mezcle bien, póngalo en el ungüento para aliviar el dolor Shangshi, aplíquelo en el punto Yongquan en la planta del pie, véndalo y fíjelo, una vez por noche. 6. Terapia de baño de pies: decocte imanes, crisantemos, escutelaria y discotecas en agua dos veces, retire los residuos y extraiga el jugo, viértalo en la bañera y remoje los pies durante 15 a 30 minutos mientras están calientes, una vez por noche.