¿Qué alimentos deben comer las mujeres embarazadas en su dieta diaria durante el control del azúcar?

Las reacciones al embarazo generalmente son mayores en las primeras etapas del embarazo. Las madres embarazadas pueden sufrir pérdida de apetito o vómitos evidentes, por lo que no es necesario controlar deliberadamente el azúcar y mantener una dieta equilibrada en esta etapa.

En el segundo y tercer trimestre del embarazo, la tasa de crecimiento del bebé aumenta rápidamente. En comparación con el primer trimestre, el requerimiento calórico medio es de 300 a 450 kcal/día. En este momento, el apetito de la madre embarazada va mejorando paulatinamente, por lo que debe tener cuidado de no consumir demasiadas calorías, de lo contrario aumentará de peso demasiado rápido, aumentando así el riesgo de hipertensión gestacional y macrosomía.

En la elección del alimento básico, no comer fideos de arroz refinados, sino sustituirlos por cereales integrales, que ayudarán a mantener la estabilidad del azúcar en sangre; básicamente puedes comer carne, pero no comer; la piel o la grasa debes comer más verduras Comer una variedad de alimentos;

Las frutas deben limitarse, 150-200 gramos por día, y elegir aquellas con un índice glucémico bajo y niveles de azúcar en sangre lentos, como como tomates, pepinos, manzanas, pomelos, aguacates, etc. El contenido de azúcar es alto y el azúcar en sangre aumenta rápidamente. Se deben evitar en la medida de lo posible los dátiles de invierno, la sandía, el durián, el plátano y otras frutas. Las mujeres embarazadas a las que se les ha diagnosticado diabetes gestacional sólo deben comer tomates y pepinos.

Durante el periodo de control del azúcar, la dieta debe basarse en el principio de comidas pequeñas y frecuentes.

Las madres embarazadas no deben comer demasiado en cada comida (ocho completas son suficientes) para evitar la fatiga de la función de los islotes pancreáticos y controlar eficazmente el azúcar en sangre. Las madres embarazadas pueden dividir sus comidas en tres comidas principales y tres comidas adicionales. Si desayunan a las 7 a.m., almuerzan a las 12 del mediodía y cenan a las 6 p.m., pueden agregar comidas a las 9 a.m., 3 p.m. y 9 p.m.

Desayuno: Sigue la fórmula básica de cereales integrales proteicos, por ejemplo: 200 ml de leche remojada en medio bol de avena, un huevo cocido, y si el tiempo lo permite, puedes añadir algo de verdura y carne.

Desayuno de la mañana: 2 piezas de galleta sin azúcar o pan integral.

Almuerzo: en su lugar, coma principalmente cereales, como arroz negro, avena y arroz blanco, 1:1:1; las madres embarazadas a las que les gusta comer pasta pueden elegir fideos de trigo sarraceno, pasta o bollos multicereales al vapor;

Proteínas Puedes elegir carnes magras, pescado y camarones;

Puedes comer verduras, principalmente verduras de hojas verdes. Puedes comer 2-3 tipos. Al cocinar, debes usar menos aceite y. menos sal.

Almuerzo: Yogurt sin azúcar y frutos secos

Cena: Arroz integral (fideos) o medio maíz dulce, carne y al menos una verdura.

Comida antes de dormir: leche sin azúcar o medio pepino. Muchas personas sienten que su nivel de azúcar en sangre ya es demasiado alto para comer, por lo que reducen sus comidas antes de acostarse. Porque, basándose en comidas pequeñas y frecuentes, si comes alrededor de las 6 de la tarde y esperas hasta las 7 de la mañana del día siguiente para desayunar, el tiempo de ayuno será demasiado largo, lo que puede provocar hipoglucemia nocturna.

Las madres embarazadas pueden salir a caminar o hacer otros ejercicios después de comer, lo que también es útil para controlar el azúcar.

Varias cuestiones a las que se debe prestar atención a la hora de controlar el azúcar

1. Se deben consumir alimentos básicos, de lo contrario es fácil que se desnutrición y que el bebé crezca lentamente. No beba papilla, ya que aumentará rápidamente el nivel de azúcar en la sangre.

2. Debes comer carne. No olvides que eres una mujer embarazada. Tu bebé crecerá muy rápido en el segundo y tercer trimestre del embarazo. Desarrollar fácilmente anemia por deficiencia de hierro. Mientras no comas carne o piel grasa, no aumentarás tu nivel de azúcar en la sangre.

3. No tenga hambre por mucho tiempo y no coma nada para controlar el azúcar. El ayuno prolongado puede provocar hipoglucemia, lo que no es bueno para las madres embarazadas y los bebés.

Controlar el azúcar es un camino largo y arduo, que requiere una tenaz perseverancia para resistir la tentación de diversos postres y comidas deliciosas. Pero una vez que lo cumplas, ¡será muy beneficioso para ti y tu bebé! Controlar el azúcar no sólo puede ayudar a controlar el peso y garantizar la salud de su bebé, sino que también le ayudará a tener un bebé lleno de carne y feliz.