Gimnasia perezosa

[Función]

Ejercita la parte por encima de la cintura, mejora el grosor de la espalda en poco tiempo y elimina la adoración de la parte superior de los brazos.

[Tiempo de práctica]

Persiste durante más de una semana, 2 grupos al día, levántate temprano una vez, vete a la cama una vez, 15 minutos cada vez.

[Pasos]

1. Elija dos botellas de vino tinto seco (yo usé vino tinto seco Rongcheng de 750 ML de 1998).

2. Ejercita tus brazos con 1 minuto de antelación (porque los siguientes 15 minutos serán ejercicios de estiramiento).

3. Empiece a hacer ejercicio (preferiblemente con una camiseta que no sea restrictiva) estando de pie.

Primero sujeta el cuello de la botella (mantén el vino tinto seco debajo), mantenla horizontalmente con ambas manos durante 30 segundos, bájala, luego mantenla horizontalmente durante 30 segundos, bájala, levántala. Coloque las manos sobre la cabeza durante 30 segundos, bájelas y mantenga la parte superior de los brazos cerca de los costados, el antebrazo y la parte superior del brazo en ángulo recto, sostenga durante 30 segundos.

2. Coloca una mano sobre la pierna, y con la otra mano, tira del cuerpo por encima de la cabeza y dóblalo al límite máximo en el lado donde la mano está sobre la pierna. , de lo contrario repita dos veces.

El segundo cuarto dura 5 minutos.

3. Incline la cabeza hacia atrás hasta el límite máximo, incline el pecho hacia adelante hasta el límite máximo, cuelgue las manos de forma natural, sostenga durante 30 segundos, descanse y sostenga, repita 3 veces.

Tres reuniones duran 3 minutos.

4. Doble un brazo de forma natural hacia un lado y cruce el antebrazo por detrás de la cabeza. Doble también el otro brazo. Descanse y mantenga presionado durante 1 minuto.

Cuatro lecciones duran 3 minutos.

Completa

[Experiencia]

Sin mucho ejercicio, no puedo parecer que estoy jadeando y sudando profusamente. Es más fácil perseverar y es más fácil resumir la experiencia. Podrás ver los resultados en una semana. Solía ​​usar mucho el diccionario de inglés, pero no era fácil dominarlo. Tenía miedo de perderme la oportunidad, así que primero pude beber todo el vino tinto. Las hermanas que piensan que tienen espaldas y brazos gruesos pueden probarlo. No es fácil ejercitar la espalda y es fácil desarrollar los músculos de la espalda. Después de mi comparación y resumen, creo que los ejercicios con pesas son los más efectivos.