Suelta tu cuerpo y tu mente juntos, sin usar ninguna fuerza, y la energía y la sangre de todo tu cuerpo fluirán naturalmente sin problemas. ¿Qué es exactamente este llamado método de descanso?

Los elementos básicos del descanso: relajarse y descansar en la naturaleza. Song significa que todo el cuerpo está relajado y no hay sensación de tensión. Jing significa que el estado de ánimo es estable y no hay tensión psicológica. Mantente espiritualmente dentro. Recuperate en paz.

Evita todo tipo de interferencias, elimina los pensamientos egoístas, consigue la tranquilidad y la indiferencia, y consigue un alto grado de tranquilidad. Armonía interna y externa. La parte interior se refiere a la idea espiritual y la parte exterior se refiere al cuerpo físico. Deben estar coordinados y sin fisuras. Sigue haciendo ejercicio y persevera. Meditación y cultivo. "Continuación del lema" de Bai Juyi de la dinastía Tang: "Cultivo del exterior y del interior, tranquilidad y armonía. Cultiva el interior sin salir del exterior y avanza con rectitud y benevolencia".

Lu "Cartas recopiladas a Yao Ke" de Xun: "Quería cambiar de ubicación y descansar un rato, pero no se me ocurría un lugar adecuado. “Caminando 30 minutos todos los días. Un estudio reciente de 2.603 hombres y mujeres demostró que las personas que caminaban unos 30 minutos al día, sin importar cuán alto fuera su contenido de grasa corporal, tenían cuatro veces más probabilidades de vivir más que aquellos que caminaban menos de 30 minutos al día. .

El descanso también reside en la dieta. Las uvas moradas, los arándanos y el vino tinto son ricos en polifenoles, que pueden reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas y prevenir la enfermedad de Alzheimer. Come menos carne roja. Si consumes más de 510 gramos de carne roja por semana, aumentarás tu riesgo de sufrir cáncer colorrectal. Comer 99 gramos al día de carnes procesadas, como tocino y delicatessen, aumenta el riesgo de cáncer colorrectal en un 42%.

?Entonces descansar es regular las emociones, reducir el consumo, eliminar el cansancio, recuperar la forma física, eliminar factores nocivos y lograr el autocontrol a través del descanso físico y mental.