Dejé de fumar hace mucho tiempo. ¿Por qué mi esposa todavía huele a humo en la boca?
Los fumadores suelen ser adictos a los cigarrillos, lo que se debe principalmente a los efectos a largo plazo de la nicotina. La nicotina, al igual que otros anestésicos, no es adecuada al principio y puede provocar opresión en el pecho, náuseas, mareos y otras molestias. Pero si fuma durante mucho tiempo, la nicotina en la sangre alcanzará una cierta concentración, lo que estimulará repetidamente el cerebro y hará que todos los órganos dependan de la nicotina. En este momento, te volverás adicto a fumar. Si deja de fumar, puede experimentar temporalmente los llamados "síntomas de abstinencia", como irritabilidad, insomnio y anorexia. Además, muchos fumadores tienen dependencia psicológica del tabaco y creen que fumar puede refrescarse, aliviar el aburrimiento, eliminar la fatiga, etc. , por lo que la adicción al tabaquismo es cada vez mayor.
De hecho, la adicción provocada por el consumo de heroína es diferente a la adicción provocada por el consumo de heroína. El primero se puede dejar por completo, la clave es dejar la dependencia psicológica del tabaco. Este tipo de dependencia psicológica conduce a una dependencia conductual en los fumadores, lo que hace que a los fumadores les resulte muy difícil dejar de fumar, lo que prácticamente aumenta la dificultad para dejar de fumar.
El humo de segunda mano perjudica la salud familiar.
Parece que el tabaquismo de una persona "no tiene nada que ver con los demás", pero en realidad no es así. Su familia se está viendo perjudicada por el tabaquismo pasivo. Según la definición de la Organización Mundial de la Salud, tabaquismo pasivo significa que un no fumador inhala el humo exhalado por un fumador durante más de 15 minutos todos los días durante más de un día a la semana. En China, el 71% de los hogares, el 32,5% de los lugares públicos y el 25% de los lugares de trabajo se han convertido en lugares para fumadores pasivos debido a que la gente "fuma".
Beneficios de dejar de fumar
En primer lugar, reconoce los beneficios de dejar de fumar:
Apenas un día después de dejar de fumar, se conocen los beneficios de dejar de fumar en el Aparecerán el corazón, la presión arterial y el sistema sanguíneo. Un año después de dejar de fumar, el riesgo excesivo de enfermedad coronaria es la mitad que el de los fumadores que continúan.
Después de 5 a 15 años de dejar de fumar, el riesgo de sufrir un derrame cerebral cae al nivel de una persona que nunca ha fumado.
Diez años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir cáncer de pulmón se reduce a la mitad respecto a quienes siguen fumando. Se reduce el riesgo de cáncer oral, cáncer de laringe, cáncer de esófago, cáncer de vejiga, cáncer de riñón y cáncer de páncreas, y se reduce el riesgo de úlcera gástrica.
Quince años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir enfermedades coronarias es similar al de los no fumadores. El riesgo de mortalidad general volvió a ser el de los que nunca fumaron. Por lo tanto, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y es mejor dejar de fumar antes de que su salud sufra daños graves.
Fumar tiene muchos daños, pero la mayoría de ellos pueden revertirse después de dejar de fumar. Debido a que el daño que causa fumar al cuerpo humano es un proceso que se desarrolla lentamente, siempre que se deje de fumar a tiempo, es posible eliminar este daño hasta cierto punto o por completo.
En primer lugar, los beneficios a corto plazo de dejar de fumar
1. El sentido del gusto mejora después de dejar de fumar, los nervios sensoriales de la lengua recuperan su sensibilidad original. Puedes saborear completamente el sabor de varios alimentos.
2. Eliminar el mal aliento. Cuando los fumadores hablan con otros, sus bocas suelen emitir un desagradable olor a humo. Después de que los fumadores se levantan por la mañana, a menudo sienten que su boca no está fresca y tiene un olor extraño. El mal aliento se puede eliminar tras dejar de fumar.
3. Los dientes blancos, marrones y negros siempre han sido considerados un símbolo de los fumadores. Después de dejar de fumar, las manchas de tabaco en los dientes desaparecerán gradualmente. Al mismo tiempo, se han reducido significativamente diversas enfermedades bucales gracias a una mejor higiene bucal.
4. La tos reduce o evita que el humo del cigarrillo irrite las vías respiratorias y dificulta la función de autodepuración de los cilios, por lo que la mayoría de los fumadores tosen y producen flemas excesivas. Después de dejar de fumar, los cilios vuelven a su función normal, la flema disminuye y la tos cesa.
5. Disminuir la presión arterial. Después de dejar de fumar, debido a la mejora de la circulación sanguínea sistémica, la presión arterial se puede reducir entre 10 y 15 mmHg, lo que es beneficioso para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis y la enfermedad coronaria.
6. Mejora del sueño Después de dejar de fumar, el efecto de la nicotina se elimina gradualmente, las personas se vuelven más fáciles de conciliar el sueño y duermen profundamente, la fatiga se elimina fácilmente y las personas están llenas de energía.
7. Mejora de la visión Después de dejar de fumar, la visión se puede mejorar hasta cierto punto.
8. Otros dolores de cabeza y de hombro desaparecerán gradualmente después de dejar de fumar y no es tan fácil resfriarse como antes.
En segundo lugar, los beneficios a largo plazo de dejar de fumar
1. Se reduce el riesgo de cáncer. De cinco a diez años después de dejar de fumar, la tasa de mortalidad por cáncer de pulmón es ligeramente superior a la de los no fumadores. Después de 10 a 15 días de dejar de fumar, el riesgo de cáncer de pulmón se puede reducir al mismo que el de un no fumador. Una encuesta japonesa demostró que si el número total de fumadores es inferior a 200.000 cigarrillos, cuatro años después de dejar de fumar, la tasa de mortalidad por cáncer de pulmón es la misma que la de los no fumadores.
2. La tasa de mortalidad por enfermedades coronarias ha disminuido. Un año después de dejar de fumar, la mortalidad por enfermedades coronarias disminuyó rápidamente y, después de 10 años, era la misma que la de los no fumadores. Se encuestó a médicos de entre 35 y 64 años en el Reino Unido. Entre 1953 y 1968, cuando muchos médicos dejaron de fumar, sus tasas de mortalidad por enfermedades coronarias cayeron un 6%, mientras que la tasa entre la población general que no dejó de fumar aumentó un 9% durante el mismo período. Fumar es un factor de riesgo de recurrencia del infarto de miocardio y dejar de fumar es muy beneficioso para evitar la recurrencia del infarto de miocardio.
3. Prevenir cambios en la función pulmonar Muchos datos muestran que fumar puede dañar la función pulmonar. Las pruebas de función pulmonar de rutina pueden ser normales en fumadores asintomáticos con un historial breve de tabaquismo. Si se mide la función de las vías respiratorias pequeñas, a menudo puede indicar que la función de las vías respiratorias pequeñas del fumador es anormal. Cuanto más tiempo se fuma, mayor es el impacto irreversible en las vías respiratorias pequeñas. Para aquellos con una larga historia de tabaquismo, las pruebas de función pulmonar de rutina pueden mostrar anomalías.
Un estudio muestra que las personas que han fumado durante más de 7 años tienen menor capacidad vital forzada (FVC), volumen espiratorio forzado por segundo (FEV1) y ventilación máxima (MBC) que las personas que han fumado durante menos de 7 años, y las personas Quienes han fumado durante más de 30 años tienen niveles más bajos de degradación. Muestra que fumar tiene un efecto acumulativo sobre la función pulmonar. También hay datos que muestran que el tabaquismo pasivo también puede afectar la función pulmonar. La investigación de Wan Dai encontró que la relación entre el volumen combinado y la capacidad vital (CV/VC%) y la relación entre el volumen pulmonar cerrado y el volumen pulmonar total (CC/TLC%) en niños que eran fumadores pasivos eran significativamente más bajas que las de los niños que fumaban pasivamente. no eran fumadores pasivos, lo que sugiere que las vías respiratorias pequeñas han sufrido diversos grados de daño. Debido a que tanto el tabaquismo directo como el indirecto pueden causar disfunción temprana de las vías respiratorias pequeñas, los llamados "fumadores sanos" deberían pasar a denominarse "fumadores asintomáticos". Los fumadores tienen entre 4 y 25 veces más probabilidades de sufrir bronquitis crónica y enfisema que los no fumadores. Después de algunas semanas de dejar de fumar, la tos y la producción de esputo disminuirán, lo que puede evitar un mayor deterioro de la función pulmonar.
4. Propicio a la eugenesia. Fumar por parte de mujeres embarazadas es extremadamente perjudicial para la eugenesia y puede provocar fácilmente abortos espontáneos, nacimientos prematuros, muerte fetal y displasia fetal. Estos efectos adversos a menudo se pueden evitar si se deja de fumar cuatro meses antes del embarazo.
5. Las úlceras se curan fácilmente. Los fumadores sufren más de úlceras gástricas y duodenales, que son difíciles de curar sin dejar de fumar. Por tanto, los pacientes con úlceras gástricas y duodenales deben dejar de fumar para acelerar la curación de las úlceras.
6. Prevenir el acortamiento de la vida. La esperanza de vida media de los fumadores es más corta que la de los no fumadores. Por ejemplo, si una persona de 25 años fuma 40 cigarrillos al día, su esperanza de vida es 8,3 años menor que la de un no fumador de la misma edad. Sin embargo, 10-15 años después de dejar de fumar, la esperanza de vida media es. igual que el de un no fumador.
El humo del cigarrillo afecta a los amantes, a los niños, a los ancianos, a los pacientes e incluso a las personas sanas que trabajan juntas. Después de dejar de fumar, podrá mantener limpio el aire de su entorno de trabajo y de vida y evitar daños y problemas innecesarios a los demás. La mayor carga financiera que supone fumar disminuye al dejar de fumar. En definitiva, se puede decir que fumar es perjudicial pero no beneficioso, y dejar de fumar es beneficioso pero no perjudicial.
Veinte minutos después de dejar de fumar: A medida que el contenido de nicotina en el cuerpo disminuye después de dejar de fumar, el sistema de circulación sistémica mejora, especialmente en manos y pies.
Ocho horas después de dejar de fumar: El contenido de oxígeno en la sangre alcanza el nivel de no fumar, y el contenido de monóxido de carbono en el cuerpo se reduce a la mitad.
24 horas después de dejar de fumar: Aparecerán los beneficios de dejar de fumar sobre el corazón, la presión arterial y el sistema sanguíneo. Un año después de dejar de fumar, el riesgo excesivo de enfermedad coronaria es la mitad que el de los fumadores que continúan.
48 horas después de dejar de fumar: Cuando la nicotina se elimina por completo, comprobarás que tu sentido del gusto y del olfato empieza a mejorar.
72 horas después de dejar de fumar: La respiración se vuelve más fácil y puedes sentir que tu estado mental general mejora.
Después de 3-9 meses de dejar de fumar: los problemas respiratorios han mejorado y la eficiencia de los pulmones ha aumentado un 10%.
Cinco años después de dejar de fumar: el riesgo de sufrir un derrame cerebral se ha reducido al nivel de quien nunca ha fumado.
Diez años después de dejar de fumar: la probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón ha alcanzado la mitad que la de las personas normales.
Quince años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir enfermedades coronarias es similar al de los no fumadores. El riesgo de mortalidad general volvió a ser el de los que nunca fumaron. Por lo tanto, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y es mejor dejar de fumar antes de que su salud sufra daños graves.
Si dejas de fumar antes de los 35 años, tu esperanza de vida será la misma que la de una persona normal.
Cómo dejar de fumar (1);
1. Empiece a dejar de fumar ahora, deje de fumar por completo o reduzca gradualmente la cantidad de cigarrillos. Generalmente, puede lograrlo en 3 a 4 meses. .
2. Tirar a la basura todos los cigarrillos, encendedores, cerillas y ceniceros.
3. Evite participar en lugares o actividades donde fumar sea un hábito.
4. Bebe agua, come fruta o sal a caminar después de comer para deshacerte de la idea de fumar un cigarrillo después de comer.
Cuando sientas ganas de fumar, respira profundamente inmediatamente o mastica chicle sin azúcar y evita consumir snacks en lugar de cigarrillos, de lo contrario tu nivel de azúcar en sangre aumentará y tu cuerpo tendrá sobrepeso.
6. Rechaza resueltamente la tentación del cigarrillo y recuerda siempre que un cigarrillo más es suficiente para que tu plan de dejar de fumar quede en nada.
¿Cómo pasar los primeros 5 días de dejar de fumar? Se proporcionan los siguientes siete métodos para dejar de fumar (2):
(l) Beba de 6 a 8 vasos de agua entre comidas para promover la excreción de nicotina.
(2) Toma un baño tibio todos los días. Si no puede evitar fumar, puede sumergirse inmediatamente.
(3) Deje de fumar durante cinco días, descanse lo suficiente y viva una vida normal.
(4) Sal a caminar después de las comidas y respira profundamente durante 15 a 30 minutos.
(5) En lugar de beber bebidas irritantes, beba leche, jugos naturales y bebidas de cereales.
(6) Trate de evitar el consumo de alimentos de ave, frituras, dulces y postres.
(7) Puedes tomar una variedad de vitaminas del complejo B, que pueden calmar tus nervios y eliminar la nicotina.
Los médicos señalan que después de los primeros cinco días, se pueden utilizar los siguientes métodos para mantener el "éxito" de dejar de fumar.
(1) Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de las comidas, usar ropa limpia y no fumar.
(2) Utilice un bolígrafo o lápiz en lugar de fumar.
(3) Pasa la mayor parte de tu tiempo en la biblioteca u otros lugares donde no esté permitido fumar.
(4) Evite ir a bares y fiestas, y evite estar con personas que sean fumadores empedernidos.
(5) Utiliza el dinero ahorrado por no fumar para comprarte un regalo.
(6) Esté preparado para dejar el hábito de fumar en 2 o 3 semanas.
No hay ningún problema en combinar los dos primeros para dejar de fumar. Es importante tener perseverancia.
Métodos para dejar de fumar
Cómo dejar de fumar (1);
1. Dejar de fumar a partir de ahora, dejar de fumar por completo o reducir gradualmente el número de. fumar, generalmente 3 ~ 4, tendrá éxito en unos meses.
2. Tira a la basura todos los cigarrillos, encendedores, cerillas y ceniceros.
3. Evite participar en lugares o actividades donde fumar sea un hábito.
4. Bebe agua, come fruta o sal a caminar después de comer para deshacerte de la idea de fumar un cigarrillo después de comer.
Cuando sientas ganas de fumar, respira profundamente inmediatamente o mastica chicle sin azúcar y evita consumir snacks en lugar de cigarrillos, de lo contrario tu nivel de azúcar en sangre aumentará y tu cuerpo tendrá sobrepeso.
6. Rechaza resueltamente la tentación del cigarrillo y recuerda siempre que un cigarrillo más es suficiente para que tu plan de dejar de fumar quede en nada.
¿Cómo pasar los primeros 5 días de dejar de fumar? Se proporcionan los siguientes siete métodos para dejar de fumar (2):
(l) Beba de 6 a 8 vasos de agua entre comidas para promover la excreción de nicotina.
(2) Toma un baño tibio todos los días. Si no puede evitar fumar, puede sumergirse inmediatamente.
(3) Deje de fumar durante cinco días, descanse lo suficiente y lleve una vida normal.
(4) Sal a caminar después de las comidas y respira profundamente durante 15 a 30 minutos.
(5) En lugar de beber bebidas irritantes, beba leche, jugos naturales y bebidas de cereales.
(6) Trate de evitar el consumo de alimentos de ave, frituras, dulces y postres.
(7) Puedes tomar una variedad de vitaminas del complejo B, que pueden calmar tus nervios y eliminar la nicotina.
Los médicos señalan que después de los primeros cinco días, se pueden utilizar los siguientes métodos para mantener el "éxito" de dejar de fumar.
(1) Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de las comidas, usar ropa limpia y no fumar.
(2) Utilice un bolígrafo o lápiz en lugar de fumar.
(3) Pasa la mayor parte de tu tiempo en la biblioteca u otros lugares donde no esté permitido fumar.
(4) Evite ir a bares y fiestas, y evite estar con personas que sean fumadores empedernidos.
(5) Utiliza el dinero ahorrado por no fumar para comprarte un regalo.
(6) Esté preparado para dejar el hábito de fumar en 2 o 3 semanas.
No supone ningún problema combinar ambos para dejar de fumar. La perseverancia es muy importante, jaja.
También existen clínicas para dejar de fumar, que cubren una población limitada. Eche un vistazo a la introducción:
Los fumadores tienen que pasar por varias etapas para dejar de fumar: antes de considerar, considerar dejar de fumar, prepararse para dejar de fumar, tomar medidas para dejar de fumar, mantener el estado de abandono o recaída. Muchas personas pueden repetir el proceso anterior antes de dejar de fumar por completo, pero algunas personas informan que les resulta más fácil dejar de fumar de lo que pensaban. Diferentes etapas requieren diferentes consejos y enfoques.
Actualmente existen algunos métodos que pueden ayudarte a dejar de fumar. El apoyo social de un médico; la capacitación en habilidades; la terapia de reemplazo de nicotina mediante parches y chicles de nicotina y medicamentos son tratamientos efectivos para dejar de fumar y son más efectivos cuando se usan juntos.
La mayoría de los fumadores dependen del tabaco. Cuando intentan dejar de fumar, experimentan síntomas de abstinencia como una fuerte adicción, irritabilidad, dificultad para concentrarse e irritabilidad. La terapia de reemplazo de nicotina es un tratamiento rentable que puede más que duplicar las tasas de abandono del hábito de fumar al reducir los antojos. Su eficacia ha sido demostrada en intervenciones breves, de venta sin receta y en clínicas especializadas para dejar de fumar. La terapia de reemplazo de nicotina, como medida eficaz de salud pública para ayudar a dejar de fumar, debería recibir suficiente atención para alentar a la mayoría de los fumadores a dejar de fumar.
Dejar de fumar es la única y más eficaz decisión sanitaria para que los chinos de mediana edad y ancianos mejoren su salud.
Síntomas de dejar de fumar
De hecho, no puedes dejar de fumar porque te sientes incómodo al dejar de fumar. Si conoce los síntomas razonables después de dejar de fumar, podrá demostrar su determinación y perseverancia desde el lado opuesto.
Síntomas tras dejar de fumar
En primer lugar debemos entender correctamente la aparición de este síntoma. El cuerpo de un fumador ajustará constantemente sus funciones para adaptarse a la intrusión de diversas sustancias químicas. Cuando un fumador deja de fumar, el cuerpo comienza a reparar el daño y los residuos dejados por años de fumar. Por tanto, no tienes que preocuparte ni impacientarte. Esta es una fase muy normal y es tu cuerpo quien te notifica que está reparando todas sus partes. El cuerpo tarda un tiempo en repararse y el período de tiempo varía de persona a persona. Aquí es cuando tu determinación y perseverancia resultan útiles. Supere esta fase y poco a poco mejorará.
Entonces veamos qué pasa. Cabe señalar que algunas personas no tendrán síntomas evidentes después de dejar de fumar, otras tendrán uno o más de los siguientes síntomas o signos:
& amp& ampSíntomas/Signos& amp;& amp
Causas, síntomas y alivio
La sed suele ir acompañada de sequedad en la boca. Beber más líquidos, especialmente agua, ayuda a eliminar toxinas del organismo.
La interrupción del sueño es un síntoma de abstinencia muy común y doloroso.
Una vez perdido el efecto químico energizante de la nicotina, los fumadores habituales pueden experimentar una mayor sensación de relajación. Algunas personas creen que pueden quedarse dormidas en cualquier momento. Tomar una siesta después de las comidas y prolongar el sueño nocturno puede ayudar a superar esta afección.
Problemas para conciliar el sueño
Algunas personas se quejan de dificultades para conciliar el sueño por la noche después de dejar de fumar. Aprovecha este momento en el que no puedes dormir: levántate, lee un libro, escribe una carta o sal a caminar. Evite bebidas estimulantes como té, cacao, bebidas de cola que contengan leche o jugo.
d Tos y estreñimiento Después de años de fumar, los pulmones producen grandes cantidades de moco para defenderse. Durante el proceso de dejar de fumar, se libera moco del tracto respiratorio y los cilios comienzan a moverse nuevamente. Por lo general, las personas que dejan de fumar tendrán tos durante un tiempo (algunas semanas).
Muchas personas se quejan de estreñimiento después de reducir el consumo de café, té y otras bebidas estimulantes asociadas con el tabaquismo. Beber de cuatro a seis vasos de agua al día puede aliviar el estreñimiento. Comer más cereales integrales, frutas y verduras frescas también puede ayudar a superar este problema.
Los dolores de cabeza pueden durar un día y pueden reaparecer después de una semana. La razón no está clara.
f La capacidad del cuerpo hambriento para absorber alimentos aumenta. Casi todos los fumadores tienen un gran apetito después de dejar de fumar. Para evitar engordar, puedes realizar algo de ejercicio físico y comer alimentos bajos en azúcar y calorías.
Sudores nocturnos
Bañarse regularmente puede aliviarlos. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de sufrir sudores nocturnos intensos.
h El temblor es un ligero temblor de las manos y los dedos que puede durar varias semanas.
Algunas personas que dejan de fumar pueden presentar síntomas de inflamación bucal. Las ampollas en las encías, las llagas en la boca o la inflamación son causadas por cambios químicos en el cuerpo. Puede ser causado por deficiencia de vitaminas. Reforzar la dieta y complementarla con vitaminas B y C puede aliviar los síntomas.
gLa falta de atención tras la eliminación del monóxido de carbono suele venir acompañada de algunos síntomas molestos y poco evidentes. El sentido del espacio y la distancia de una persona retraída se verá afectado, se sentirá a la deriva y le resultará difícil concentrarse. En este momento, debe evitar conducir u operar maquinaria si es posible.
El picor de manos y pies se debe a la mejora del sistema circulatorio. Normalmente no dura mucho.
El dolor en el cuero cabelludo también es causado por la mejora del sistema circulatorio. Normalmente no dura mucho.
Se puede comprobar que los "síntomas de abstinencia" no son nada malos, sino una señal de que tu cuerpo se está recuperando.
Productos para dejar de fumar
No es difícil dejar de fumar, pero sí lo es volver a dejar la adicción. No puedo dejar mi adicción. Incluso si deja de fumar, no podrá evitar sentir la tentación de volver a fumar.
Por eso siempre hemos recomendado que los fumadores tengan una gran conciencia de dejar de fumar antes de dejar de fumar. Cuando sea realmente consciente de los peligros de fumar y tenga verdadero miedo de que fumar le cause cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias, debe dejar de fumar. Para asegurarse de no recaer después de dejar de fumar.
Por supuesto, dejar de fumar es más difícil, especialmente para los fumadores empedernidos. Creo que por eso preguntaste.
1. (Medicina china pura, calentamiento de la adicción a dejar de fumar :) (calentamiento de la adicción a dejar de fumar) El inventor de la antigua receta, Yang Zushang, fue un estudiante del Imperial College en la dinastía Qing y tuvo muchas prescripciones en el gobierno. Antes y después de la República de China, prevalecían el opio y los cigarrillos extranjeros. Para deshacerse del mal hábito de fumar entre los hijos de la familia, los descendientes de Yang transformaron la receta secreta para dejar el opio inventada por sus antepasados en una receta para dejar el opio. No sólo abandonaron fácilmente el tabaquismo y la adicción, sino que también abandonaron fácilmente la adicción. tuvo un efecto significativo en el fortalecimiento del cuerpo, que alguna vez fue muy popular. El joven y patriótico mariscal general Zhang Xueliang visitó a muchos médicos cuando dejó de fumar, pero todavía sentía dolor. Más tarde, después de muchos esfuerzos, los descendientes de Yang le ofrecieron esta receta para ayudarle a dejar de fumar, y finalmente lo consiguió.
El general Zhang Xueliang lo llamó emocionalmente "la receta mágica para salvar el mundo"...
Lo anterior es lo que completé. La versión completa que completé es la siguiente:/% D5 % C5 % c 1%. ba7/blog/ item/c 955 f 9 a 5 e 6 cf 71 f 6d 22 ebb 8 .