Llevo más de un mes perdiendo peso y no puedo soportarlo más ¿Qué debo hacer?

LZ, no hay necesidad de deprimirse. Necesitas perseverar para perder peso. Los resultados no se verán tan rápido. Soy un niño, mido 180 cm y peso unos 130 cm. un poco delgada, pero mi cuerpo sigue bien. En el pasado pesaba más de 170 kilogramos...me tomó un semestre perderlo...

Te cuento que hacer dieta para perder. En realidad, el peso es muy perjudicial para la vitalidad, especialmente en las niñas

Asegúrese de respetar estrictamente el principio de comer un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Incluso las personas que no pierden peso deben adaptarse. su dieta de esta manera~

Nunca te saltes el desayuno. ¡Si comes, tu fuente de energía para el día se acabará! Porque entre el 30% y el 40% de los nutrientes y la energía que una persona necesita en un día provienen del desayuno. ¡Si no lo comes, causará un gran daño a tu cuerpo!

Si LZ no tiene mucho apetito por la mañana, puedes comer algunas comidas convenientes, que pueden ser una mezcla de estilo chino y occidental. Por ejemplo, puedes comprar una bolsa de soja sin azúcar. Leche y pequeños panecillos vegetarianos wotou la noche anterior y prepárelos por la mañana. Para el estilo occidental, elija leche desnatada y sándwiches caseros integrales. Puede ponerles lonchas de jamón, lechuga y tomates. Estos alimentos son básicamente bajos en calorías y. bajo en grasas y con una nutrición equilibrada, que te ayudará a trabajar y estudiar por la mañana. ¡Proporciona mucha energía!

A las noventa de la mañana puedes comer algunas frutas como manzanas, peras y otras frutas bajas en calorías~

El mediodía es normal, siempre y cuando no lo hagas. Para comer alimentos fritos grasosos, intenta elegir algunos platos nutritivos que combinen carne y verduras son muy buenos~ 2~3 taels de arroz son suficientes para el almuerzo

Puedes comer una pieza de fruta antes de comer por la noche Y luego comer, lo mejor es elegir algo de qué hablar para la cena, como gachas integrales, verduras frías, etc., lo mejor es no comer demasiados alimentos básicos, de lo contrario fácilmente provocará una acumulación excesiva de grasa. ! También debes comer y salir a caminar aproximadamente una hora después de las comidas

Si tomas un refrigerio tarde en la noche, puedes beber una taza de leche desnatada o yogur desnatado dos horas antes de acostarte~

En cuanto a ejercicio, puedes optar por Salir a saltar la cuerda entre las 3 y las 4 de la tarde. Si sigues corriendo, te cansarás mucho... Caminar a paso ligero también consume muchas calorías~

Por supuesto, todavía es doloroso restringir tu dieta todo el tiempo. Sí, también debes aprender a recompensarte de vez en cuando, como comer algo lindo~ algo que te haga feliz~ lo más importante~