Siempre estoy preocupada y no sé qué hacer
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Pesadilla - Pesadilla
Las experiencias oníricas dominadas por la ansiedad y el miedo suelen ocurrir repetidamente, y existe una comprensión detallada del contenido del sueño. . memoria. Estas experiencias oníricas son muy vívidas y a menudo implican contenidos que amenazan la supervivencia, la seguridad o la autoestima. Hay excitación nerviosa autónoma durante el ataque, pero no hay ningún sonido o movimiento corporal evidente. Una vez que se despierta, su estado de alerta y sentido de orientación regresan rápidamente.
Una pesadilla es una pesadilla. En lo que respecta a la palabra "Yan", Xu Shen dijo en "Shuowen Jiezi": "Yan también es un sueño". La palabra jardín se interpreta como "un presagio siniestro durante el sueño". Guangyun se explica simplemente como una "pesadilla". A menudo gritaba y gemía porque me parecía ver o experimentar algo aterrador en mis sueños. Este tipo de sueño es muy emocionante para las personas y el soñador puede recordar claramente el contenido del sueño después de despertarse. Estos sueños hacen que las personas se sientan muy asustadas y les ponen en extrema ansiedad, o pueden jugar con monstruos y monstruos, o pueden ser perseguidos por personas viciosas y animales hambrientos o sus familiares y amigos pueden estar en algún tipo de desastre; ... Cuando quieres gritar, tu garganta parece estar bloqueada por algo y no puedes gritar; cuando quiero huir, mis piernas parecen estar atadas por las manos de alguien, y no puedo escapar, así que Estaba indefenso, sin aliento y casi asfixiado. Cuando estoy a punto de despertarme, a menudo siento que me resulta difícil mover el cuerpo y las extremidades, como si estuviera atado a algo. Después de muchas idas y vueltas, finalmente desperté. En ese momento estaba cubierto de sudor frío y tres de mis almas habían sido asustadas. Algunos soñadores creen que esto se debe a la opresión del alma del soñador.
Las pesadillas ocurren durante el sueño REM con sueños. Debido a que la proporción de sueño REM es alta en la segunda mitad de la noche, es más probable que ocurran pesadillas en la segunda mitad de la noche. En ese momento, los latidos del corazón y la respiración pueden aumentar, pero no habrá una respuesta autónoma evidente. Cuando los niños se despiertan de una pesadilla, suelen llorar y decir que tienen miedo. El consuelo de los padres puede calmarlos y volver a dormir.
Causas de las pesadillas
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Las pesadillas ocurren debido tanto a estimulación física externa como a trauma psicológico interno. En cuanto a las causas externas, las pesadillas se producen principalmente por cubrirse la boca y la nariz con colchas o presionar las manos sobre el pecho al dormir. Cuando las personas duermen, la actividad del corazón y los pulmones está relativamente debilitada, por lo que cuando la boca y las fosas nasales están tapadas por edredones o el pecho está comprimido, la actividad del corazón se verá obstaculizada y la respiración será difícil. Este tipo de estimulación procedente del exterior se propaga rápidamente a la corteza cerebral, provocando reacciones incorrectas y surgen pesadillas. Algunas personas ven fantasmas corriendo hacia ellos en sus sueños, mostrando sus dientes y garras, tratando de comerse a sí mismos, por lo que quieren luchar y gritar, pero la parte del cerebro que dirige el movimiento de los músculos y sonidos de las manos y los pies todavía está inhibida. , por eso quieren luchar en sus sueños, pero no podía mover los brazos y las piernas; quería gritar, pero no podía emitir ningún sonido. Además, algunas personas padecen enfermedades crónicas, como amigdalitis crónica, rinitis crónica, bronquitis crónica, etc. Estas enfermedades suelen implicar dificultad para respirar, por lo que son propensos a sufrir pesadillas durante el sueño.
A juzgar por las causas internas de las pesadillas, el soñador debe haber sido estimulado mentalmente antes de tener la pesadilla, dejándole un trauma psicológico incurable. Cuando las personas están despiertas, confían en la razón para gobernar sus vidas. Por lo tanto, el trauma psicológico dejado en sus primeros años es suprimido por la razón y es difícil "hablar" a sus anchas. Cuando la gente se queda dormida, la razón pierde su papel autoritario y la conciencia se debilita. Aparece el subconsciente y el trauma psicológico dejado por el soñador en sus primeros años se "expresa" a través de las pesadillas. Han Yu dijo en su poema "Visitando el templo Xiangxi": "Vagar entre las olas tormentosas se ha convertido en una pesadilla". Se puede ver que las pesadillas están relacionadas con el miedo y la vigilancia.
Los psicólogos modernos creen que la razón por la que las personas tienen pesadillas suele estar relacionada con algunas de las cosas que temían el soñador en la infancia, que se remontan aproximadamente a la infancia, cuando las personas no podían ayudarse a sí mismas. Los niños de entre tres y seis años tienen más probabilidades de tener pesadillas. Un adulto también puede tener pesadillas cuando siente que su seguridad no está garantizada o cuando recuerda algo aterrador o perturbador en el pasado.
¿Las pesadillas son realmente fantasmas?
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La pesadilla es muy incómoda, pero cuando estás despierto, no puedes emitir ningún sonido ni mover tus extremidades, al igual que el alma adherida al cadáver. No solo eso, el cerebro estará ansioso por conciliar el sueño en este momento, las personas se quedarán dormidas irresistiblemente, sus ojos se volverán negros gradualmente y su conciencia se volverá borrosa.
Pero en este momento, por instinto de anhelo de conciencia y miedo a las pesadillas, las personas intentan deshacerse de la pesadilla y se despiertan inmediatamente, pero no pueden levantarse porque no pueden moverse. En este momento, si alguien te toca o te llama por tu nombre, puedes despertarte inmediatamente.
Como todos sabemos, las pesadillas tienen una alta probabilidad de aparecer en las novelas de fantasmas y, a menudo, se las considera fantasmas en los rumores. Esto se debe a que la probabilidad de sufrir alucinaciones también es alta durante las pesadillas.
Primero déjame contarte una historia. Una organización de investigación autorizada en los Estados Unidos investigó a personas que afirmaban haber visto y comunicado con extraterrestres, y utilizó detectores de mentiras cuando contaban sus experiencias, eliminando el 70% de los rumores. En las encuestas de los cientos de personas restantes, los investigadores encontraron sorprendentes similitudes en sus experiencias: casi todos afirmaron haberse despertado en medio de la noche para encontrar extraterrestres visitando sus hogares. Algunas personas dicen que desaparecieron después de ver extraterrestres en sus habitaciones, y otras afirman que fueron invitadas a hablar con extraterrestres en sus platillos voladores.
Aquí surgen dos preguntas: si sus experiencias son ciertas y por qué los polígrafos no pueden detectar que están mintiendo. Como no mentían, ¿por qué todos tuvieron contacto con extraterrestres mientras dormían?
Porque tenían pesadillas y alucinaciones. Los investigadores dicen que las alucinaciones en las pesadillas, las alucinaciones que experimentas cuando estás medio dormido, son tan reales y tan reales que a menudo no puedes decir la verdad cuando te despiertas. Además, la investigación encontró que estas personas creen en la existencia de extraterrestres desde hace mucho tiempo, prestan más atención a la información sobre el tercer tipo de contacto en su vida diaria y están ansiosas por entrar en contacto con extraterrestres. El contenido del cabello extraterrestre ocupa una gran proporción en sus pensamientos, por lo que es normal tener alucinaciones relacionadas con extraterrestres en las pesadillas, lo que también se conoce como pensar durante el día y soñar durante la noche. Algunas personas tienen alucinaciones durante las pesadillas y luego continúan durmiendo y empiezan a soñar. Es probable que el contenido del sueño sea información relacionada con alucinaciones. Por ejemplo, si tienes una alucinación de un fantasma, el fantasma se da cuenta de que estás despierto, se inclina hacia ti y lo que sucede luego comienza una pesadilla. El investigado soñó que estaba en una nave extraterrestre, y sucedieron una serie de historias. ...
A través de esta historia, podemos entender por qué algunas personas afirman ver fantasmas cuando están abrumadas por fantasmas, porque siempre ha habido una profunda cultura fantasma en nuestra tradición china. Los antiguos interpretaban el miedo a lo desconocido como fantasmas, y la gente moderna aprende sobre los fantasmas a través de historias, libros y películas que escuchaban cuando eran niños, y los fantasmas en estos contenidos suelen ser más aterradores. Con el tiempo, me acostumbré a asociar las cosas que temía con los fantasmas. Por eso me asusto cuando tengo pesadillas y luego alucino fantasmas.
El llamado "fantasma presionando el cuerpo" es sólo un dicho supersticioso entre la gente. Definitivamente no es un fantasma real tirado en la cama, ni tampoco es un fantasma que me persigue. De hecho, sufre un trastorno del sueño. El fenómeno del "fantasma presionando el cuerpo" es un síntoma de parálisis del sueño en la neurología del sueño. En este momento, el paciente está medio despierto y medio dormido, y las ondas cerebrales también tienen una amplitud de vigilia. Algunas personas también experimentarán alucinaciones visuales, pero el tono muscular de todo el cuerpo se reduce al nivel más bajo, lo que es similar a un estado de "parálisis". Todo el cuerpo no puede moverse, como si le pusieran una campana de oro. lo que dice la mayoría de la gente.
Dado que los fantasmas no tienen nada que ver con los fantasmas, ¿cómo se explican las pesadillas?
Cuando las personas duermen, sus cerebros están en un estado latente y sueñan en el medio. Mucha gente sabe que durante el sueño, el sueño profundo y el sueño ligero se alternan continuamente en el cerebro. Cuando el cerebro está en un sueño ligero, la gente sueña; cuando estás en un sueño profundo, estás completamente inconsciente y te sientes como si estuvieras en un mar profundo sin luz. En circunstancias normales, las personas se despiertan de un sueño ligero. Cuando lamentablemente te despiertas de un sueño profundo, las posibilidades de tener pesadillas son muy altas. En este momento, si estás despierto pero no puedes moverte, es porque el centro del cerebro responsable de recibir la información está despierto, mientras que el centro responsable del movimiento aún está dormido. En este momento, solo puedes parpadear para desahogarte, pero no puedes moverte, incluso si quieres morderse la lengua para despertarte. La explicación de las pesadillas es así de simple, pero no es diferente a la de una víctima de un derrame cerebral. Debido a que una parte del cerebro permanece dormida, mientras que la parte despierta continúa durmiendo bajo la influencia, surge una somnolencia irresistible. En este proceso de mitad sueño y mitad despierto, lo que el cerebro humano está pensando en este momento se proyecta muy fácilmente en la alucinación, se combina con la información transmitida por la retina y se transmite al centro de procesamiento de señales humanas. Debido a que el grado de realidad es tan alto, incluso el cerebro suele ser engañado.
Entendiendo las pesadillas, espero que no les tengas demasiado miedo y no dejes que las alucinaciones de pesadillas anteriores dejen ninguna sombra en tu corazón.
Cómo prevenir y solucionar las pesadillas
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Lo más importante es desarrollar un estilo de vida saludable y garantizar un sueño adecuado.
Además, bebe menos agua antes de acostarte y no te fuerces cuando no quieras dormir. Porque es posible que tenga pesadillas mientras duerme, pero la probabilidad de sufrir alucinaciones es relativamente baja.
La correcta posición para dormir también es importante. A las personas que tienen pesadillas generalmente les gusta dormir boca abajo, es decir, con el pecho hacia abajo, y les gusta dormir con la cabeza tapada. Acostarse boca arriba, cubierto por una gruesa colcha o con las manos en el pecho, estar demasiado nervioso durante el día y cenar demasiado completo son causas de pesadillas. No tendrás pesadillas si duermes de lado y evitas las causas anteriores.
Existen varias formas de despertarte cuando tienes una pesadilla. Es casi imposible hacer cosas con las manos y los pies en una pesadilla, pero puedes intentar sacudir la cabeza.
Además, no duermas allí inmóvil después de despertarte, ya que es muy probable que esto te vuelva a provocar pesadillas. Lo mejor es encender la luz, levantarse inmediatamente, beber un poco de agua, sentarse y luego volver a dormir cuando la mente esté despejada.
Diagnóstico de la Medicina Tradicional China
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Las pesadillas se refieren a gritos o alucinaciones durante el sueño, cuerpo pesado, incapacidad de moverse, incapacidad de respirar, y pánico La inquietud y la opresión en el pecho, como la asfixia, son síntomas clínicos comunes. Su aparición se asocia con debilidad física, fatiga, anemia, hipotensión y factores emocionales como depresión, rabia e ira.
Debido a que la presión arterial disminuye aún más durante el sueño, lo que resulta en isquemia cardíaca y cerebral y reducción del suministro de oxígeno, el centro motor de la corteza cerebral entra en un estado de inhibición antes que el centro sensorial o porque los nervios periféricos entran en inhibición; más rápido que el estado de los nervios centrales, una pesadilla que resulta en vigilia y parálisis motora.
La medicina tradicional china cree que las pesadillas son causadas por deficiencia de qi y sangre, movimiento deficiente del qi, estancamiento del qi y estasis sanguínea, y meridianos bloqueados. Por lo tanto, para la prevención y el tratamiento de las pesadillas, primero debemos prestar atención a fortalecer la nutrición, fortalecer la aptitud física, prevenir la fatiga excesiva, tratar la anemia y evitar emociones negativas como la depresión, la ira y la ira. Los pacientes con hipotensión pueden tomar 20 gramos de decocción de astrágalo, dangshen, angélica y regaliz en agua durante medio mes. La mayoría de los pacientes pueden restaurar su presión arterial con un solo ciclo de tratamiento.
Además, todavía se pueden utilizar métodos de orientación para prevenir y tratar las pesadillas. El método específico consiste en doblar el pulgar y sujetarlo con los otros cuatro dedos. Especialmente a la hora de conciliar el sueño, conviene desarrollar un hábito y hacer esfuerzos constantes para que la recurrencia de las pesadillas disminuya gradualmente.
Pesadillas infantiles
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Las pesadillas son muy comunes entre los niños, la mayoría de los cuales tienen entre 3 y 7 años. "Pesadilla" se refiere al contenido que se puede recordar vívidamente después de despertar de una pesadilla. Estos sueños siempre dan miedo, lo que pone al niño que sueña en una ansiedad extrema, o que lo jueguen monstruos, o que lo persigan malos y bestias, o que él y sus seres queridos estén al borde de algún tipo de desastre, etc. En ese momento, no podían pensar en eso y no podían escapar. A menudo estaban indefensos y sin aliento. Cuando estoy a punto de despertarme, a menudo siento que me resulta difícil mover el cuerpo y las extremidades, como si algo los estuviera reprimiendo. Fueron necesarios varios esfuerzos para despertar por completo.
Las pesadillas ocurren durante el sueño REM con sueños. Debido a que la proporción de sueño REM es alta en la segunda mitad de la noche, es más probable que ocurran pesadillas en la segunda mitad de la noche. En ese momento, los latidos del corazón y la respiración pueden aumentar, pero no habrá una respuesta autónoma evidente. Cuando los niños se despiertan de una pesadilla, suelen llorar y decir que tienen miedo. El consuelo de los padres puede calmarlos y volver a dormir.
Hay cinco razones: Primero, no estaba contento antes de acostarme esa noche. El segundo es ver películas de terror o escuchar historias de miedo sobre fantasmas, dioses y detectives. En tercer lugar, la postura para dormir no es buena, como poner las manos sobre el pecho. El cuarto son las dificultades respiratorias provocadas por enfermedades respiratorias o enfermedades parasitarias intestinales. Quinto, comer en exceso y tener el estómago lleno.
El enfoque correcto es eliminar los factores relacionados mencionados anteriormente, corregir los malos hábitos de sueño y prestar atención a los patrones de la vida diaria. No utilice la intimidación ni otros medios para educar a los niños, impídales que vean películas y programas de televisión interesantes y no les cuente sobre fantasmas y novelas de terror para evitar que se estresen emocionalmente. Trate su enfermedad física con prontitud. Las pesadillas frecuentes se pueden controlar utilizando dosis bajas de diazepam durante un período corto de tiempo.
La diferencia entre pesadillas y terrores nocturnos
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Los terrores nocturnos tienen evidentes expresiones de miedo, ruidos extraños y síntomas del sistema nervioso autónomo, como latidos del corazón y respiración acelerada, sudoración, pupilas dilatadas y cara pálida, lo que sorprendió a los padres del niño, pero yo no sabía nada y no tenía ningún recuerdo después.
Una pesadilla es un niño que sueña y se despierta del sueño sintiéndose muy asustado, pero sin ningún movimiento visible para los demás. La noche asusta a los demás y las pesadillas me asustan a mí.
Cuando un niño tiene una pesadilla, puedes despertarlo lo más pronto posible y consolarlo diciéndole: "Esto es un sueño, no es real, no tengas miedo, déjalo dormir hasta que duerma". el estado de ánimo es estable. Generalmente no se requiere medicación. Los ataques frecuentes se pueden tomar por vía oral durante algunas noches antes de acostarse. En general, debes evitar ver películas de terror y escuchar historias de miedo. Aquellos con estrés psicológico y desencadenantes físicos deben recibir tratamiento sintomático. Después de eliminar los diversos factores que inducen las pesadillas, generalmente no se repiten con frecuencia. Además, los episodios de pesadillas disminuyen o cesan naturalmente a medida que envejecemos.
La diferencia entre pesadillas y pesadillas comunes
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Soy una persona que tiene pesadillas a menudo Soy un adolescente. He descubierto que las personas no saben que están soñando cuando lo hacen normalmente, pero son claramente conscientes de que están soñando cuando lo hacen (o tal vez tengo experiencia con eso). Cuando tienes una pesadilla, sientes que no puedes correr, moverte ni gritar. En este momento, puedes deshacerte de la pesadilla mediante la fuerza de voluntad, que no está disponible en los sueños normales. Los sueños ordinarios no pueden comunicarse con los pensamientos normales de las personas, pero las pesadillas pueden comunicarse con los pensamientos normales de las personas. Por ejemplo, leo información sobre pesadillas y pesadillas en Internet durante el día: cuando tengo pesadillas por la noche, pienso en la información que leo durante el día y no me importa si sé que no da miedo. Déjalo ser, puedo tener tantas pesadillas como quiera, y no tendré miedo de torturarme en el sueño porque sé que es falso, no sé que estoy teniendo una pesadilla cuando tengo una pesadilla normal; por la noche. Pensé que era verdad, pero no podía recordar la información que leí durante el día.
Mis pesadillas suelen ser causadas por acostarme demasiado tarde y quedarme despierto hasta tarde por la noche (no te acuestes demasiado tarde ni te quedes despierto demasiado tarde). Una vez pasada la pesadilla, puedes confiar en la fuerza de voluntad para complacerla, al igual que los monstruos poseídos por Danny Memphis y otros liberados del infierno en la película "La maldición del faraón". Si no te despiertas pronto, morirás (no morirá). Recuerda lo que dijo Danny Murphy en la película: "¡Todos van a estar en contra!"