Moisés salió de Egipto paso a paso.
Mientras leía el libro "Resistir el estrés - La ley del renacimiento en la adversidad", pensé desesperadamente en Moisés y el Éxodo, lo cual me sorprendió. Quizás sea la persistencia entre líneas de las primeras, o quizás sea el eco muy arraigado de las segundas. En resumen, este libro de habilidades aparentemente pragmático "Resistiendo el estrés" parece destinado a ser, en mi opinión, la mejor nota a pie de página de "Éxodo".
Se dice que el Budismo Zen es “el florecimiento de China y el fruto de Japón”. Aunque no estaré firmemente convencido ahora ni en el futuro, debo admitir que en este lugar con su pequeño territorio, su alta densidad de población y una presión competitiva mucho más allá de mi imaginación, la inflexibilidad y la persistencia ascéticas son realmente impresionantes. Así como este libro antiestrés divide a las élites en "tipo piedra" y "tipo vidrio", no dice algunas "palabras suaves de Wu Nong" para consolar tu pasado como los libros del alma ordinarios, sino que te pide que enfrentes tu propia responsabilidad. Sólo toma lo recto, no lo torcido. Hay un carácter japonés obstinado aquí, pero ¿no es esto un coraje admirable?
El autor Hiroshi Hisaishi es el director de la Escuela Japonesa de Psicología Positiva. No sé dónde está esta “escuela de psicología positiva”, pero lamento que nuestros vecinos se tomen todo tan en serio como un proyecto. Hisaishi Yu nació en 1972. Alguna vez trabajó para Procter & Gamble, la empresa de bienes de consumo más grande del mundo, y ha sido jefe de marketing de cosméticos, responsable de la gestión de marca y el desarrollo de productos en Japón y el extranjero. Se puede decir que no es fácil, y menos se sospecha que este libro sea una "charla vacía".
De hecho, ya sea Japón o China, ya sea Beijing, Shanghai, Guangzhou o las ciudades de segundo y tercer nivel, todos nosotros enfrentamos impotencia, vergüenza, ira, falta de voluntad y tristeza todos los días. Nadie puede ser siempre independiente de la presión, el estrés es como el aire que nos rodea, acompañándonos todo el tiempo. Somos como los israelitas errantes bajo el faraón, cada uno tratando de descubrir cómo organizar su propio "Éxodo". Afortunadamente, este libro no habla en términos generales, sino que enumera técnicas específicas. Quizás este libro confirme cada paso de nuestro futuro.
Aunque los hebreos tenían el destino del pueblo escogido de Dios, todavía no eran perfectos y tenían muchos defectos. En particular, incluso si Dios los guió a través de la batalla del Mar Rojo, los salvó del mayor desastre y les permitió marchar al Monte Sinaí, veremos que las emociones negativas naturales de las personas todavía aparecen en ellos. La incredulidad de los israelitas hizo que se quejaran cuando encontraban dificultades, lo que entristecía mucho a Dios y lo enojaba. Su viaje al Sinaí fue un camino de quejas y tuvieron que sufrir numerosos desastres.
El "Éxodo" es básicamente un mito. La gente en la sociedad moderna puede descartarlo, pero las deficiencias de la naturaleza humana mencionadas en él no han cambiado durante miles de años. Como dice el libro "Resistir el estrés", la experiencia del fracaso se repetirá a lo largo de nuestra vida y nunca se detendrá. De hecho, las emociones negativas no son la clave. La clave es cómo tratamos, tratamos y procesamos estas emociones.
En este sentido, lo mejor de este libro es su énfasis en el entrenamiento de la conciencia. Enfatiza que cuando tenemos emociones negativas, primero debemos entrenarnos para ser conscientes y comprender nuestro cuerpo, mente y cuerpo. y emociones. ¿Qué reacciones adversas provocará? Luego introduzca formas de desviar nuestra atención. Este libro presenta cuatro métodos: ejercicio, respiración, escuchar música y escribir. Todos estos métodos son buenos y los hago todos. Puedes intentarlo.
El libro dice: "Existe una distancia entre la estimulación y la respuesta. La clave para el crecimiento y la felicidad radica en cómo utilizar esta distancia. Tengo un sentimiento profundo al leer a lo largo de los años, es decir, La metodología ha dominado gradualmente la lectura. Los mapas mentales han reemplazado gradualmente al conocimiento perceptivo. De hecho, muchas palabras tendrán cierto sabor si las saboreas con atención. Al igual que esta frase de este libro, si lo piensas detenidamente, la llamada inteligencia emocional es simplemente una desaceleración. La distancia entre estimulación y reacción es el lugar para cultivar la inteligencia emocional.
Aquí, este libro es como un libro de psicología. Los autores demuestran que la mayoría de los patrones de pensamiento defectuosos que causan emociones negativas se ven reforzados por experiencias dolorosas. Por ejemplo, cuando era niño, a menudo escuchaba a mis padres regañarme repetidamente en casa, comparándome con otros niños. Después de ir a la escuela, a menudo me comparaban con otros estudiantes. Cuando entre en la sociedad, lamentablemente encontraré fracasos, etc.
, lo que reforzará continuamente nuestros patrones de pensamiento distorsionados. El libro enumera muchas de esas situaciones y creo que todos asentirán después de leerlas.
El libro no se queda en razones emocionales, sino que propone tres métodos. Primero, deshazte de él. Si crees que lo que dice es incorrecto, elimínalo. El segundo es la aceptación. Si crees que su contenido es correcto, acéptalo. El tercero es el entrenamiento, que también es el método que más utilizamos. Cuando lo que dice no es 100% correcto ni 100% incorrecto, tenemos que preguntarnos cómo domesticarlo y vivir en armonía con él. Estos métodos van seguidos de ejercicios detallados, que parecen dar fórmulas y luego procesos específicos de resolución de problemas. Este libro es muy reflexivo.
Con el Mar Rojo bloqueado, no hay camino al cielo ni a la tierra. La división del Mar Rojo no es un mito, es un símbolo. La mayoría de las personas confunden la voz de su forma de pensar con la suya propia porque ni siquiera se dan cuenta de que existe. De hecho, esas son sólo emociones causadas por pensamientos causados por la forma de pensar. Sólo rompiendo este estereotipo podremos acabar con la presión aparentemente insoportable e ir a donde queremos ir.
Hay una historia en “Éxodo”, que dice que Jehová iba a castigar al Faraón y enviar diez plagas seguidas hasta que los egipcios cedieron y ordenaron a los israelitas guardar la Pascua y untar la sangre de los corderos. sobre sus puertas sobre la columna, para que el juicio de Dios no caiga sobre la casa de Israel. Las personas que no tienen confianza en sí mismas no harán tal cosa, porque sienten que su piedad es esquiva ante la vida y la muerte. Las personas que no tienen la confianza para perseverar pierden una rara oportunidad de escapar.
La confianza es un componente importante de la resistencia al estrés. Incluso si tienes la ayuda de Dios, pero no has cultivado la confianza en ti mismo a través de la ciencia y no has aplicado la sangre del Cordero en la puerta de tu corazón, todavía no podemos evitar el final de ser destruidos por la presión. Esta sección es extremadamente informativa. Por ejemplo, ① lograr logros en un campo del que esté orgulloso o confiar en sus propias habilidades; ② mejorar la autoeficacia a través de experiencias exitosas; ③ aprender de modelos a seguir (4) imitar las habilidades operativas de superiores o personas exitosas; tener amigos y amigos cercanos a tu alrededor 6. Cuando te sientas incómodo, cambia conscientemente tus emociones, etc. En este sentido, cabe mencionar que así como el Zen japonés enfatiza "ver lo grande a partir de lo pequeño" y "ver el mundo desde una sola hoja", al introducir métodos, el autor intenta elegir algunas prácticas que parecen incluso "infantiles". Esto no se debe a que la visión del autor no sea lo suficientemente alta, sino a una simple recompensa que hace que las personas sean amables y respetuosas.
Además, en este apartado también se propone el concepto de “autoeficacia”, que se refiere a nuestra creencia en la tasa de éxito a la hora de implementar un determinado objetivo y comportamiento. Lo fundamental es experimentar cada pequeño detalle por uno mismo, lograr cada pequeño objetivo y acumular confianza en uno mismo poco a poco. Esta acumulación también refleja el carácter cultural único de Japón de "Tao es el artesano".
No es necesario pasar por el Mar Rojo desde Egipto hasta Canaán. ¿Por qué Dios guía a su pueblo de esta manera? De hecho, se trata de perfeccionar su carácter y desarrollar su confianza y sus fortalezas. Incluso en la sociedad contemporánea, aprovechar al máximo las propias fortalezas sigue siendo la capacidad central de combate contra la presión. Una persona que depende completamente de la ayuda y el consuelo de personas externas algún día caerá en el estrés. La característica "instrumental" de este libro se demuestra plenamente en este capítulo:
El libro presenta la herramienta "VIS-IS", que se divide en 6 virtudes y 24 "ventajas de carácter". Con esta herramienta de autodiagnóstico, podrás medir las fortalezas de tu carácter. Este artículo presenta el "Identificador de fortalezas de Gallup" desarrollado por Donald, ex director ejecutivo de American Lop Company y psicólogo. Clifton es la herramienta de diagnóstico de fortalezas más utilizada por empresarios de todo el mundo. Consta principalmente de tres o cuatro temas sobre talentos, incluidos 177 temas. Utilice estas ventajas para su propio beneficio. ¿También se presenta el psicólogo positivo británico Alex? La característica principal de "Realization 2" desarrollada por Li Lin es analizar y comprender las debilidades propias desde múltiples ángulos, etc.
¿Cuál es tu mayor logro? ¿Qué es lo que más te gusta de ti? ¿Qué es lo más feliz que has hecho alguna vez? ¿Cuándo sentiré que “esto es lo que realmente soy”? ¿Cuál es tu mejor momento? Estas maravillosas preguntas nos ayudan a construir una estructura de pensamiento de "centrarse en las ventajas" y "centrarse en el desarrollo", y gradualmente darnos cuenta de que no somos inútiles ni siempre estamos sin un centavo frente a la presión, lo que demuestra que el pensamiento de los fuertes es beneficioso para aquellos que se ayudan a sí mismos.
Dios le ordenó a Moisés que guiara a los hebreos esclavizados a escapar del antiguo Egipto e ir a la tierra fértil de Canaán. Después de más de 40 años de arduo viaje, falleció cuando estaba a punto de llegar a su destino, pero aún así no se arrepiente. Aunque sólo fuera por su fe personal en Dios, es posible que no hubiera podido cruzar el Mar Rojo. Es un hombre con un fuerte apoyo espiritual.
Ante la presión, cuando te das cuenta de que si colapsas, tendrás a muchas personas importantes involucradas en tu corazón. En la historia y en la realidad, muchos cobardes se han convertido en guerreros. Como dice el libro, los demás son cruciales para la propia felicidad y las relaciones íntimas entre las personas son la fuente de satisfacción y felicidad en la vida. No importa familia, amigos, compañeros, profesores, etc. Son todo su valioso respaldo, que es la teoría de las "cinco personas más importantes" y la teoría del "músculo elástico" que el autor siempre ha enfatizado. Con apoyo espiritual, puede recibir una inyección espiritual cuando encuentre dificultades y puede tener a alguien con quien discutir soluciones a los problemas.
Este libro también estudia el secreto de la longevidad de los ancianos de Okinawa. Los mayores secretos para la longevidad son "estar con la familia" y "encontrar personas con ideas afines". Muchos psicólogos han realizado tales estudios. La soledad prolongada enviará señales al cerebro y ordenará al cuerpo que muera, porque el cerebro piensa que "la existencia no tiene sentido". Hoy en día, algunas personas poco convencionales en Internet siempre tocan la pipa y piensan que vivir para los demás es una especie de cobardía y humildad. ¿No sabéis que entre ellos están las personas verdaderamente benévolas, justas y valientes, que vivirán eternamente para los demás?
La historia del Éxodo también es famosa por los Diez Mandamientos de Dios, que en realidad son un contrato entre Dios y el hombre. Por supuesto, debido al pecado de Israel, Moisés rompió la inscripción original y la restableció. En cualquier caso, hacer un pacto parece ser una restricción, pero más bien un requisito para que las personas aprendan a ser agradecidas. Cuando recibas ayuda de otros y estés en buenas condiciones, lo agradecerás. Este tipo de gratitud puede aumentar la felicidad, frenar el estrés y reducir la ansiedad. La gratitud no es por los demás, sino por la propia felicidad.
Los métodos del libro continúan con el estilo anterior; algunos son lindos, como tres formas de mejorar la gratitud:
1 Escribe un diario de gratitud: ① Dormir Piensa en lo bueno. cosas de hoy; ② registra las cosas buenas en tu diario; (3) piensa lo más posible sobre por qué sucedieron esas cosas buenas y luego cierra el diario con gratitud;
2. Piense en tres cosas buenas: ① Mire hacia atrás en el día y piense en tres cosas buenas; ② Enumere las cosas que son "dignas de gratitud" y "afortunadas"; razones por las que todo salió bien.
3. Escribe una carta de agradecimiento: ① Descubre aquellas personas que te han cuidado y ayudado, pero no les han expresado gratitud (2) Escribe a esas personas para expresar tu gratitud; (3) ) Recuerda cuánta calidez y amabilidad te brindaron esas personas; (4) Cuenta qué impacto tuvieron esa calidez y amabilidad en tu vida; (5) Piensa también en cómo serías ahora sin esa situación de personas; Se puede entregar personalmente, enviar por correo o recoger.
No me río cuando miro estos métodos. Creo que estos métodos son más como un pequeño pacto para ti mismo, lo cual es muy hermoso.
Como libro antiestrés, creo que este capítulo debería ser uno de los "Ocho Patas". Quizás pienses que esto es un cliché, o quizás pienses que es sopa de pollo, pero el caso es que a nadie nunca le ha gustado. Parece que nadie está dispuesto a aprender sabiduría del dolor, porque el sabor del dolor es realmente amargo. . Aunque las experiencias de adversidad a menudo contienen sabiduría valiosa que promueve el crecimiento personal y ayuda a superar las dificultades, preferiríamos perdérnosla.
Esta parte trata más sobre la apertura de la conciencia. No odiamos el dolor y no necesitamos estar agradecidos. Lo que necesitamos es afrontarlo. Lo que necesitamos es un aprendizaje objetivo, como si Moisés eventualmente fuera a sacar a su pueblo de Egipto.
Esas esclavitudes y dolores hicieron que Moisés encontrara la fe, le enseñaron paciencia y lo llenaron de sabiduría. En este sentido, creo que la palabra "renacimiento a través de la adversidad" en el subtítulo de este libro realmente parece ser el mejor comentario sobre el Éxodo.
Moisés ya no está, pero también habéis visto que Moisés salió de Egipto paso a paso...
—Fin—