¿Qué tipo de ejercicio es adecuado por la mañana, al mediodía y por la noche? ¿Cuándo es adecuado el yoga?

Este es mi plan de fitness actual. Actualmente estoy perdiendo peso. He jugado al fútbol durante algunos años y, como todo tipo de deportes, personalmente siento que mi talento atlético sigue siendo muy bueno. : 1: Beba un vaso de agua después de levantarse entre las 6 y las 7 de la mañana, luego póngase los auriculares y salga a correr. Antes de correr, haga ejercicios sencillos de calentamiento para muñecas y tobillos. trote durante al menos media hora (los corredores principiantes pueden hacerlo según su propia condición física y su condición es la adecuada, puede correr durante 10 minutos y luego aumentar gradualmente el tiempo de carrera. Debe saber que correr es demasiado corto). un tiempo no tendrá mucho efecto. Lo mejor es correr y sudar. 2: Después de correr, haz ejercicios de estiramiento, tira de las piernas y cuelga los brazos. Luego gira todo el cuerpo para abrir los nervios motores. Después de eso, debes presionar las piernas hasta que te duelan, pero hazlo suavemente y sigue presionando durante 1 o 2 minutos. 3: Saltar la cuerda o mancuernas, y box (puñetazo vacío). Puedes elegir estos 4: Las flexiones, abdominales u otros equipos deportivos se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Deben realizarse todos los días. 5: Es mejor no hacer demasiado ejercicio por la noche para evitar que la excitación afecte el sueño. Por último, adjunto mi lema deportivo: 1 palabra: práctica 2 palabras: perseverancia 3 palabras: practicar todos los días 4 palabras: paso a paso 5 palabras: la prisa reduce el desperdicio 6 palabras: la perseverancia es la victoria jeje