Baladas de conocimiento del desayuno
Canción infantil 1: Canción para cenar
Sostén la cuchara en tu mano derecha y el cuenco en tu mano izquierda.
Siéntate derecho con las piernas juntas,
un bocado de arroz, un bocado de comida,
el bebé come bien, está limpio y tranquilo.
Canción infantil 2: Canción para comer
Ayúdalo con el bol pequeño de arroz,
Sujeta firmemente la cucharita.
Date un bocado,
Un bocado de arroz, un bocado de comida,
Es muy bueno comer limpio.
Rima infantil 3: No me des de comer cuando estoy comiendo.
El bebé es más pequeño que yo y necesita alimentarse a la hora de comer.
Soy más grande que una muñeca, así que no me des de comer cuando estoy comiendo.
Rima infantil 4: Come de todo.
Arroz blanco, me lo quiero comer.
Cerdo estofado, quiero comerlo.
Quiero comer verdura,
comeré de todo.
Canción infantil 5: Es hora de comer.
Cena, cena, cena.
Un bocado grande, un bocado grande, se acabó la comida,
¡Tú eres alto, yo soy alto, todos son altos!
Canción infantil 6: El bebé desayuna.
El bebé desayuna,
Aleja tu silla y tus manos.
Desayunar es bueno para la salud.
Canción infantil 7: Comer.
Mesa de comedor pequeña, traje,
Todos mueven una silla y se sientan a la mesa,
Un bocado de arroz, un bocado de comida,
Si no lo derramas, te lo puedes comer todo
Rima infantil 8: Comer (después de comer)
Pañuelo pequeño, cuadrado,
Recógelo y límpiate la boca.
Uno, dos, tres, frótalo de izquierda a derecha,
Mi boca sonrió feliz.
Canción infantil 9: Comer
Lávate las manos antes de comer.
Estornuda y tápate la boca.
Masticar lentamente.
Sin comensales quisquillosos, sin sobras.
Canción infantil 10: Baby Foodie
Buen bebé ha comido,
Pon tu mano en el bol de arroz.
Coge la cuchara rápido,
verduras verdes y gamba roja.
Ay. Come todo lo que quieras.
Canción infantil 11: Comida
La cuchara pequeña es muy cómoda,
se sostiene en la mano derecha.
Sujeta la cuchara en una mano y el bol en la otra,
llévatelo a la boca sin derramar ni gotear.
Canción infantil 12: Comer.
A la hora de comer, siéntate erguido,
sostén una cuchara en la mano derecha y un cuenco en la mano izquierda.
Mastica con cuidado, traga lentamente,
Sin sobras, sin recoger verduras,
Realmente eres capaz de comer solo.
Canción infantil 13: Comida
Lávate las manos antes de comer.
Mis padres están ocupados y tienen que esperar.
No seas quisquilloso con la comida, no domines la comida,
Cállate y mastica despacio.
Si te encanta la comida, no la desperdicies.
Vive bien
Dale comida a tus mayores.
Limpia tu boca después de comer.
Enjuágate la boca y vuelve a colocar la silla.
Canción infantil 14: Comida
Arroz blanco, caliente
Cerdo estofado, fragante
Verduras verdes muy nutritivas;
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Sopa de tofu, deliciosa;
Mano izquierda - sostiene el tazón, mano derecha - sostiene la cuchara;
Mira a mi bebé. Es realmente capaz, una comida a la vez y una comida a la vez.
Come rápido, come bien y mira quién se fortalece.
2. Canciones infantiles sobre la cena civilizada
Canción infantil 1: Canción para cenar: Sostén una cuchara en la mano derecha, un cuenco en la mano izquierda, siéntate erguido, con las piernas juntas, una. Bocado de arroz, un bocado de plato, el bebé come Muy bonito, limpio y tranquilo.
Rima infantil 2: Sostenga el tazón pequeño de arroz de la dinastía Song y sostenga la cuchara pequeña firmemente. Come un bocado tú solo, un bocado de arroz y un bocado de verduras, es muy bueno comer de forma limpia.
Rima infantil 3: No alimentes a tu bebé durante las comidas. Eres más pequeño que yo, pero necesitas que alguien te alimente cuando comes. Soy más grande que una muñeca, así que no me des de comer cuando como.
Rima infantil 4: Todo necesita arroz blanco, quiero comerlo. Cerdo estofado, quiero comerlo.
Verduras verdes, quiero comer de todo. Canción infantil 5: Come, come, come, come.
Un bocado grande, un bocado grande, se acaba la comida, te corres tú, me corro yo, ¡se corren todos! Rima infantil 6: El bebé desayuna, el bebé desayuna y se guardan la silla y las manos. Desayunar es bueno para la salud.
Canción infantil 7: La pequeña mesa del comedor está puesta. Movamos las sillas para sentarnos al lado de la mesa. Podríamos comernos todo el arroz y las verduras sin derramarlos. Rima infantil 8: Pañuelo pequeño para comer (después de comer), cuadrarlo, recogerlo y limpiarse la boca.
Uno, dos, tres, frótalo de izquierda a derecha, sonriendo alegremente. Canción infantil 9: Lávate las manos antes de comer.
Estornuda y tápate la boca. Mastica lentamente.
Sin comensales quisquillosos, sin sobras. Rima infantil 10: El bebé come bien, el bebé come bien, el cuenco aguanta bien.
Date prisa y coge la cuchara, las verduras verdes y la gamba roja. Ay, ay. Come todo lo que quieras.
Rima infantil 11: La cucharita que se utiliza para comer es muy fácil de sostener en la mano derecha. Sostén la cuchara en una mano y el bol en la otra, llévalo a tu boca sin derramar ni gotear.
Rima infantil 12: Al comer, siéntate erguido, sujeta la cuchara con la mano derecha y el cuenco con la mano izquierda. Mastica con cuidado, no dejes nada de comida, no recojas verduras y eres realmente capaz de comer solo.
Rima infantil 13: Lávate las manos antes de comer. Los padres están ocupados, solo esperen, no sean exigentes con la comida, no sean exigentes con la comida, cállate y mastica despacio. Ama la comida, no la desperdicies, come bien y respeta a tus mayores.
Después de comer, lávate la boca, enjuágate y vuelve a colocar la silla. Rima infantil 14: Coma arroz blanco caliente; cerdo estofado, fragante; sopa de tofu, deliciosa; con la mano izquierda, sostenga la cuchara; Es realmente capaz, una comida a la vez y una comida a la vez. Come rápido, come bien y mira quién se fortalece.
3. Cuentos, poemas y refranes sobre el desayuno
Proverbios sobre el desayuno:
1. Desayuna todos los días y come menos por la noche.
2. Come bien por la mañana y come al mediodía.
3. Si quieres estar sano, debes desayunar bien.
Historia sobre el desayuno:
Nunca presté mucha atención al desayuno hasta que aprendí el famoso dicho "Desayuna como un emperador, almuerza como un plebeyo, cena como un mendigo plebeyo". ". No importa si desayunas o no. No importa si el desayuno es bueno o malo. No importa si comes más o menos. Desde que supe que debía desayunar como un emperador, también le he prestado un poco de atención a mi desayuno.
De hecho, el desayuno, como todo tipo de delicias, es variado y diverso. Si tu elección es el desayuno en el mundo, entonces es muy difícil conseguir uno.
Los desayunos en el norte de China son en su mayoría simples: leche de soja, palitos de masa fritos y tofu. En los últimos veinte años, han evolucionado hasta convertirse en bollos al vapor, bollos al vapor, gachas y, espero, la leche sea nutritiva y. pronto. Sin embargo, los trabajadores todavía tienen gachas de mijo y encurtidos de maicena. Cuando estaba en la universidad, el desayuno consistía en bollos al vapor, polenta y pepinillos, algo que no ha cambiado en varios años. El desayuno más lujoso en esa época era comer una barra de masa frita con leche de soja. Fui a Henan un año y me di cuenta de que los desayunos de la gente de Henan son mucho más lujosos que los de nuestra universidad, e incluyen bollos al vapor, palitos de masa fritos y una deliciosa sopa de albóndigas. Más tarde fuimos a Tianjin a desayunar, que incluía platos de gaba y galletas. De todos modos, el desayuno en el norte es principalmente pasta, y el desayuno en las universidades es el peor, sin mencionar desayunar como un emperador, incluso peor que un eunuco.
Por extensión, existen tres principios a la hora de desayunar:
En primer lugar, debe haber una rica variedad, una dieta equilibrada y una nutrición integral;
En segundo lugar, Se deben proporcionar carbohidratos para complementar suficiente energía;
En tercer lugar, se deben complementar las vitaminas. Las vitaminas son nutrientes importantes que no se pueden ignorar y la ingesta del desayuno tiene la tasa de absorción más alta.
4. Conocimiento del desayuno
Desayuno científico
¿Qué tipo de desayuno es más científico? La nutricionista Suzanne, autora de Healthy Food for Happy British Kids, recomienda comer algunas frutas y verduras en el desayuno para que el cuerpo pueda obtener fibra al comienzo del día. Una taza de jugo equivale a una ración de fruta y contiene suficiente azúcar para reponer energías. Además, las frutas y verduras son fuentes importantes de antioxidantes, como vitamina A, vitamina C y vitamina E, que pueden prevenir muchas enfermedades.
Si quieres comer cereales, lo mejor es elegir los sin refinar y con algunas nueces y frutos secos mezclados. Los nutricionistas señalan que este tipo de alimentos libera energía lentamente y puede alargar el tiempo de reposición de energía.
Además, muchas personas sólo quieren comer alimentos ligeros después de levantarse por la mañana, pero ignoran la ingesta de proteínas. Pero las investigaciones muestran que un desayuno que contenga proteínas puede seguir aportando energía durante horas.
Por ello, los nutricionistas sugieren que lo mejor es comer más alimentos que contengan proteínas, como la carne, por la mañana. En el Reino Unido, la carne frita o los huevos fritos son las formas de desayuno más tradicionales.
Susanna cree que el desayuno ideal se puede maridar de cuatro maneras: 1. Una ración de fruta (un plátano, manzana o naranja, dos ciruelas o kiwi), yogur natural y un trozo de pan integral. 2. Pan integral con tocino y tomate. 3. Un huevo cocido, pan integral y un plátano. 4. Avena con yogur, frutos secos y algo de fruta. Además, está bien beber té con moderación, pero es mejor beber té verde con suficiente agua o jugo fresco diluido.
Los expertos de la Fundación Británica de Nutrición también creen que un desayuno que contenga proteínas y carbohidratos complejos es la mejor combinación. Por tanto, la carne, la leche y la avena son un desayuno nutritivo y razonable que puede asegurarte energía durante todo el día. (Sun Xuan, corresponsal especial en el Reino Unido)
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Tomar un desayuno frío reduce la resistencia.
A la hora de desayunar, muchas personas muchas veces no tienen tiempo de calentar la comida para ahorrar tiempo. Desayunar frío con regularidad puede ser perjudicial para la salud.
Esto se debe a que al cuerpo humano siempre le gusta un ambiente cálido. Cuando el cuerpo está caliente, la microcirculación será normal y el transporte de oxígeno, nutrientes y desechos será fluido. Temprano en la mañana, los músculos, nervios y vasos sanguíneos todavía se contraen. Si vuelves a hacer esto,
comer alimentos crudos o fríos definitivamente hará que los distintos sistemas del cuerpo se contraigan más y el flujo sanguíneo no será fluido. Es posible que su daño no sea visible a corto plazo, pero con el tiempo, la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal se verá afectada. El desayuno frío también afectará la absorción corporal de los nutrientes de los alimentos, provocando síntomas como flatulencia, heces blandas, mala piel, resfriados frecuentes, etc., y reducirá la resistencia de las personas.
Por lo tanto, es mejor tomar algunos bocadillos calientes a primera hora de la mañana. Los antiguos decían: "Comer papilla por la mañana refrescará el cuerpo, nutrirá el estómago, producirá líquidos corporales y calmará la sed, y refrescará a la gente. Sin embargo, también se debe prestar atención a la combinación de desayuno seco y húmedo, que no". solo ayuda a diluir y revolver los alimentos masticados, pero también ayuda a diluir y revolver los alimentos masticados. También puede evitar que los alimentos secos y duros sequen la mucosa del tracto digestivo, facilitando su digestión y absorción.
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¿Cuál debería ser el desayuno más nutritivo? El desayuno es el comienzo del día para recargar energías. El desayuno es importante para todos, pero ¿qué se debe desayunar? El desayuno no sólo debe ser nutritivo, sino también muy importante porque la mañana es el momento del día con más trabajo y estudio.
1. Consumir alimentos en el desayuno.
El desayuno es el “interruptor” del cerebro, y la energía proviene de los carbohidratos. Por lo tanto, debes comer algunos alimentos con almidón en el desayuno. Lo mejor es elegir cereales integrales no refinados y mezclarlos con algunas nueces y frutas secas. Este tipo de alimento libera energía lentamente y puede prolongar el tiempo de reposición de energía, como bollos al vapor con fideos de arroz morado, panecillos con salsa de sésamo, bollos al vapor, wontons, bollos de pasta de frijoles, pan de nueces, tostadas, polenta, etc.
En segundo lugar, las proteínas son indispensables. Pueden mantener el cuerpo lleno de energía y con capacidad de respuesta, porque un desayuno que contiene proteínas puede seguir liberando energía al cabo de unas horas, lo que nos hace tener más "hambre". Puede elegir entre huevos, salsa de ternera, cubos de jamón, lomo, alitas de pollo picantes, productos vegetarianos de garbanzos y otros alimentos.
En tercer lugar, el desayuno debe contener algunas verduras y frutas, como platos fríos, ensaladas de verduras, macedonias de frutas, etc. Esto no es sólo para complementar las vitaminas y la fibra solubles en agua, sino también porque las frutas y verduras contienen minerales como calcio, potasio y magnesio. Estos minerales son alimentos alcalinos y pueden neutralizar los radicales libres ácidos producidos por la oxidación de la carne, los huevos, y otros alimentos en el cuerpo, para lograr el equilibrio ácido-base.
2. El desayuno no es adecuado como alimento.
Cabe señalar que no se deben comer demasiados palitos de masa fritos, tortas fritas, tartas fritas y otros alimentos fritos en el desayuno. Aunque se sentirá lleno después de comer, debido a la ingesta excesiva de grasas y colesterol y al largo tiempo de digestión, es posible que sienta que no puede concentrarse durante toda la mañana, lo que fácilmente puede hacer que la sangre se acumule en el sistema digestivo durante demasiado tiempo, causando daño cerebral. Reducción del flujo sanguíneo. Además, la hora de comer también es importante. En general, las personas tienen mayor apetito después de hacer ejercicio durante 20 a 30 minutos después de levantarse, por lo que lo más adecuado es desayunar.
Los habitantes de las ciudades modernas a menudo trabajan horas extras debido a su ajetreado trabajo, sumado a los atascos de tráfico comunes en las grandes ciudades, a menudo es de noche cuando llegan a casa y muchas personas ni siquiera cenan hasta las ocho o nueve. en punto. Como tengo que levantarme temprano al día siguiente, naturalmente desayuno temprano. Los expertos médicos señalaron que debido a cenar demasiado tarde, la mayoría de los órganos descansan completamente mientras duermen, y los órganos digestivos todavía están digiriendo y absorbiendo los alimentos que quedan en el tracto gastrointestinal después de la cena, y no entran gradualmente en un estado de reposo hasta la madrugada.